每天喝8杯水多不多？它是不是伪科学？我们如何判断自己喝够水了

不要一天再喝8杯水？中科院最新研究表明太多了。

一天喝8杯水可能增加肾脏负担，甚至是水中毒，这不是危言耸听，而是我国最新的科学研究表明，每天8杯水其实超过，大多数人的真正需水量。

2022年11月25号，我国科学院代谢与生殖研究中心，首席科学家，约翰·罗杰·斯彼克曼院士，和助理研究员张雪映，共同在《科学》杂志上发表了一篇论文。该论文不仅从人体水周转率的变化，与环境和生活方式等相关因素方面，揭露人类一生的需水量规律，还推导出世界首个用于测量，人体每天需水量的公式。

据悉该公式数据不仅来源于中国人，也有26个国家共计5604名受试者参与。除此之外，还有将近100个国际团队参与该项目，样本也从8天大的婴儿，到96岁的老人几乎覆盖全年龄层。

根据该团队研究，人体每天的水周转量，即摄入水分和流失水分的总量，个体之间差异是非常大的，不同国家，不同年龄段，甚至是不同性别的人群，所需的水量都是不同的。这其中最需要注意的是，该研究认为每个人每天的饮水量，都是不同的，更不是每天都得喝8杯水。

而且该论文共同第一作者张雪映表示，每天喝8杯水（约2升），对大多数人来说都可能太多了。这时问题就来了，对于每天喝8杯水的人来说，到底会不会对身体有伤害呢？

每天喝8杯水，究竟会不会对身体有伤害？

每天喝8杯水到底是不是伪科学？多喝水对身体好这个知识，是大多数人的普遍认知，然而与之相悖的是，有人曾因喝水太多差点丢了性命。

2014年，一个47岁的北京男子因急性心梗，被送进手术室，当他再次醒来时，医生说他患的慢性心衰，以后可能离不开药了，因为一旦这个药断了，他的高血压就会降到40。

然而随着中医介入，该男子却奇迹般的恢复了，不仅两个星期就离开了病床，现在甚至能一次走2万步。而从中医的角度看，该男子之所以出现心脏病，原因就是喝水太多了。

大家都知道，人体是由水分组成的，每个人体重的三分之二都是水，所以多喝水总是没错的。不过很少有人知道，在中医的理论里，很多病都跟水有很大的关系，因为如果水分超过身体所需，它就会储存在脾肺肾等脏器里，这个状况一旦过度，不仅脏器会有多余的负担，连接全身大动脉的心脏，也会直接受到影响，当然这时可能就会有人说，喝水太多对身体不好，喝水太少又容易渴，那么我们该如何判断，自己喝够水了呢？要了解这个问题的答案，我们首先得知道，每天喝8杯水的传言，究竟是怎么一回事。

一天8杯水是伪科学？，我们如何判断自己喝够水了？

假如你每天喝1000毫升的水，吃饭时还有1000毫升的水，在新陈代谢时，身体还会产生350毫升的水，所以从理论来看，一个人一天的摄水量是2350毫升。

然而在这个过程中，因为皮肤出汗会消耗掉500毫升，肺部呼吸会用掉400毫升，再加上尿液和结肠流失的1450毫升，一个人每天流失的水也是2350毫升。

从这个角度看，人类每天输出需要2升多（8杯）的水，所以摄入也需要这么多的水，并不算过分，这也是人每天都需要8杯水的理论来源。

然而大家却忽视了一点，这是从一个成年人的理想状态来说的，如果你今天没有运动没有出汗，上厕所的次数也很少，那么你消耗掉的水就不会是2升多，需要的水分也不是8杯，再比如你今天不仅运动了，而且吃的饭放盐放多了，我们的身体就需要更多的水，来降低盐分的浓度，也就可能需要不止8杯水。

当然，从理论上来讲，大量喝水是不好的，容易水中毒，但以我们国人的盐分摄入量来看，多喝水的建议没啥大错。不过需要注意的是，最好不要短时间内摄入大量的水分，比如一次喝一升，也不要一天都不喝水，因为这两种情况对由水分组成的人体来说，都是不健康的。感谢您能看到这里，记得点个关注支持一下哦。