美白干货 - 科学防晒！避开那些伪科学的美白坑

美白要做的70%的工作，就是防晒。

长时间高强度紫外线照射，易引起 DNA 突变诱发皮肤癌，而黑色素能保护 DNA 免受紫外线伤害，晒太阳时皮肤就会合成更多的黑色素，我们就这样被晒黑了。

要想不被晒黑（美白），首先得做好防晒。

以下，我们从防晒原理、防晒产品、如何选择防晒产品、防晒产品使用法则和晒后修复五大方面，系统剖析怎么科学防晒。

我们的皮肤老化仅有 20% 是来于自然老化，80% 则来源于 “光老化”。

而 “光老化” 就是由于皮肤长时间受到日光照射引起的皮肤损害。这个损害会波及到皮肤的表皮层和真皮层，导致皮肤组织改变，出现粗糙、增厚、皱纹等问题，还会出现色斑色沉、痤疮，严重的可出现各种良性或恶性肿瘤。

我们体内的络氨酸酶，接触紫外线后，经过一系列复杂反应，最终生成黑色素，使我们变黑。

无论阴天还是冬天，都要涂防晒，因为紫外线无时无刻都在伤害我们的皮肤。

防晒产品主要防的是紫外线，简称“UV”。“UV”分为UVA、UVB、UVC。

UVC 受到臭氧层的阻挡，无法抵达地面。

UVB 主要作用于皮肤表皮，这就是我们为什么会晒红、出现晒伤脱皮的原因。UVB是可以被云层、衣服以及玻璃阻挡。

UVA 能够穿透更深，到达真皮，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，将我们皮肤晒黑，长期会引起光老化，出现雀斑、黄褐斑等色斑，甚至还会造成皮肤癌变。

所以一直好的防晒霜既要防UVB又要防UVA。

防晒产品分为：物理防晒、化学防晒、生物防晒、物理和化学结合的防晒。

物理防晒产品是片状的原子微粒，涂抹之后就像镜子一样，通过发射和散射，减少紫外线与皮肤的接触，达到防晒目的。

主要成分：氧化锌、氧化镁、二氧化钛等。

优点：不容易经皮肤吸收，相对稳定、刺激性小、不容易致敏，比较安全。

局限性：颜色较白，润色比较不自然。质地厚重，涂上后有不透气的感觉，往往需要卸妆产品才能卸除干净。

常见物理防晒产品有：

利用光的化学成分，吸收紫外线，转化为热能，减弱紫外线对皮肤的伤害。可以同时吸收UVA、UVB，有效防止皮肤晒红晒黑。

主要成分：对氨基苯甲酸类、水杨酸类、肉桂酸类、二苯甲酮类等。

优点：质地轻薄，皮肤少敏感、有痘痘的皮肤可使用。

局限性：因为化学成分一般4小时会衰变，所以要及时补涂。

常见化学防晒产品有：

通过具有纳米球形的生物活性物质来修复紫外线照射后产生的氧化应激反应，阻断并减缓组织损伤，促进晒后修复，起到间接防晒作用。

主要成分：维生素C、维生素E、烟酰胺、b-胡萝卜素、路虎、沙棘、母菊、甲壳素、阿魏酸、迷迭香酸等。

优点：对皮肤刺激性小，产品贴合性好，涂抹后舒适度高。

局限性：价格昂贵。

常见生物防晒产品有：

物理和化学相结合的防晒，质地清爽、不油腻、不拔干。

常见的物理和化学结合的防晒产品有：

各大化妆品集团一直在防晒方面潜心研究自家“黑科技”，企图从技术层面形成壁垒。

专利： Mexoryl XL、Mexoryl-sx

欧莱雅集团拥有的两个防晒专利：Mexoryl XL、Mexoryl-sx，能有效抵御长波、短波给肌肤带来的伤害，还有 Mexoplex 技术稳定配方，在防晒领域表现出众。

日本的防晒霜算是众多防晒中王者般的存在。

专利：热能传感器

资生堂集团（旗下品牌包括：CPB肌肤之钥，THE GINZA银座，IPSA茵芙莎，ANESSA安热沙，欧珀莱、ELIXIR怡丽丝尔等）在 “防晒黑科技” 这块的超高造诣。

他们将最新研发出来的黑科技命名为“热能传感器”，号称能够在遇到太阳高温加热后，防晒效果不减反增，遇强更强。

除了这个，资生堂还有遇水增强的 WetForce 技术（使用 “正负离子结合” 原理，使得防晒膜遇水之后反而变得更加致密，实验数据表明：遇到液体后，防护力不降反增，可以增强至120%，持久稳定对抗紫外线），以及全罩防御技术 SuperVeil-UV360（让防晒霜更易形成均匀一致的防晒膜，即便在纹路粗糙的皮肤上，成膜效果也不会因为肌肤状态而大打折扣），总之在黑科技这件事上，资生堂就没打算给别人活路。

高丝集团（旗下品牌包括：COSME DECORTE/黛珂，ALBION/奥尔滨，KOSE/雪肌精等）在研发上这几年也是不断地下功夫，不仅将防晒霜的油腻感剔除掉了不少，同时在耐摩擦防水防脱这件事上也自有一套。

还有 Kanebo 集团（旗下品牌包括：ALLIE，Suisai，freeplus 等，比较常见的SOFINA、Curel 则隶属于花王集团），与花王合并之后，防晒霜的牢固性提升到了一个新的档次，除了防水防汗还能耐摩擦。

SPF：防护UVB的能力，简单来说就是防晒伤。

PA：指阻隔UVA的能力，预防光老化。

比起盲目地追求数值大小，更要注重的是选择全波段的防晒产品。

除了看数值之外，还可以通过自己的肤质来选择不同类型的防晒产品。

太过滋润的防晒霜对于夏天的油皮来说绝对是一个大大的红叉，大部分的 “涂改液型” 防晒都非常清爽，很适合大油皮。

如果你是干皮的女生，可以考虑这些防晒产品：

喷一喷就完事，连花妆的问题都不用担心！

防晒产品应该在护肤品后、化妆品前涂抹。

护肤后建议3-5分钟，待防晒霜成膜后再涂抹，以免搓泥。防晒霜分子量较大，涂抹的时候尽量不要揉搓，也容易搓泥或堵塞毛孔。

尽可能在防晒之前不要涂抹胶质产品，比如凝胶、面膜。

出门前10-30分钟内涂抹防晒霜，由于防晒剂需要涂抹一定时间后，与皮肤相结合发挥效果。

3-5小时补一次防晒，即使是防水性的防晒霜，在经历大汗、游泳等情况后，也需及时补涂。

欧美系质地比较浓稠的防晒霜，大约需要一枚硬币的量涂抹脸部和颈部。

日系比较稀薄的乳液，大约需要两枚硬币的量涂抹脸部和颈部。

万一不小心被晒伤，就需要注意晒后修复的问题。

一般来说，晒伤基本上有几个反应：发红，水泡以及脱皮。这时候你需要这样做：

大量喝水。晒伤的初期一定要保证身体没有处于脱水状态，同时避免再次接触阳光，因为皮肤这时候已经很脆弱，不能再次受损害。

晒后及时保湿。用富含水分的面膜舒缓，修复类医用面膜、水凝胶。

不要直接用冰袋冷敷，用冷藏的袋装牛奶冷敷。这样能够缓解发红和刺痛的情况。如果有一些温和的面霜或喷雾，也可以在冷藏室放冷之后涂抹或者喷洒。

冰敷之后，还可以敷上不含酒精的保湿啫喱，也有很好的降温效果。

刚刚晒伤之后不要用热水洗澡，这样会加重晒伤程度。

做完上面工作后，皮肤降低了大规模炎症的危险，但是还要考虑修复晒后皮肤的屏障功能。

这里需要了解一下我们皮肤角质层的三大防御系统：富含角蛋白和天然保湿因子的角化细胞；角化细胞周围的脂质；以及由皮脂腺分泌出来的皮脂（角质层表面）。

恢复晒后肌肤的屏障功能，就是需要恢复这三大防御系统，其中的重中之重，是脂质。

干性皮肤的同学，可以用保护性油脂和含有脂质的霜来解决。

油性皮肤的同学，可以考虑使用比较浓的甘油，在湿度比较高的地方（比如浴室）涂抹十五分钟之后洗去。如果出现灼伤、疼痛用柔和的冷却的化妆水或者生理盐水湿敷。

但是如果遇到下面的几个情况：发烧、寒颤、剧烈疼痛、长期口干等，别自己处理，一定及时就医。

“从药物机理来讲，口服的防晒产品要经过体内代谢后到达肌肤，有效成分经过层层代谢已经少了很多，甚至没有，所以一般不建议通过口服的方式进行防晒…并且入口即化不等于全部口腔吸收，也并不等于全部被皮肤吸收。”

也就是说，吃 “防晒糖”，本质上和吃很多食物没什么区别，对于防晒几乎是 “零作用”。

科学表明，目前，市面上还没有可靠的口服防晒产品。通过口服摄入，效果并不确切，并且不良反应未知。目前没有任何医学理论表明，“防晒糖” 里面的成分会对人体产生防晒的效果。并且防晒糖中的成分经过口服后也不会主动分布到皮肤中。

即便某些 “防晒糖” 会以能增加机体的抗氧化能力或者起到对细胞的光保护等为理由，也缺乏人体临床试验，缺乏口服防晒的证据。

薏米能够美白，这个说法并不知道是从哪里来的。有一种说法是从日本的薏仁水而来，那个水儿就是白乎乎的。

然而薏仁水儿并没有美白效果，同样的，薏米也没啥理由有美白效果。

从中医角度，美白是因为薏米性味甘淡微寒,有利水消肿、能清暑利湿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，这可能说得通。

理论上的强力 VA+VC，看起来确实都是美白神器，然而并不靠谱。

以星鲨鱼肝油乳为例，鱼肝油含量为 200mg/1g，鱼肝油中 VA 含量一般为 1IU/mg，而 1UI 的 VA 换算成质量大概是 0.3 微克。

星鲨鱼肝油乳大概相当于一个浓度 0.006% 的 VA 乳液。虽然维生素A 的效力比 A醇要大，但是这个数据是不是看起来仍然没啥吸引力？之前 0.5% 的 A醇都被你们吐槽浓度太低，这个 0.006% 的低浓度，作用微乎其微。

VC 注射液的浓度一般为 12.5% 或 25%，可是一支 VC 只有 2mL，按网传的1支和 50mL 鱼肝油乳混合，浓度降到 0.5%-1%，这个 VC 浓度，几乎对美白起不到作用。

虽然维生素C理论上可以阻断黑色素，但食物中含量却很少，而且它需要被分解合成后，才能被身体所利用。能分配到皮肤上的维生素C实在太少，作用是微弱的。

先天白不白，是父母的基因给打底子，后天白不白主要还是靠防晒，当然还有一个办法用款好粉底。吃，没法让皮肤变白。

很多食谱推荐吃富含维生素 C 的蔬果来美白，因为理论上维生素 C 可以抑制酪氨酸被活化，进一步减少黑色素形成。

但是理论归理论，食物中的维生素 C 真正能发挥的这个作用微乎其微；至于其它的营养素，无论是维生素 E、维生素 A，还是其它，都没法帮助皮肤变白。

靠吃变白指望不上，但是靠吃变美，还是可以的。你也可以减少摄入酒精、辛辣刺激食物，让身体和皮肤维持健康状态。

让皮肤更美的 6 条饮食建议，每一个爱美的女孩都应该看看：

肉蛋奶豆最高效也最实惠。

具体建议为畜禽肉 40～75 克/天、水产品 40～75 克/天，1～2 包奶／天，50 克豆腐干／天。

缺乏维生素 C 影响胶原蛋白合成，容易易长皱纹。

推荐多吃蔬果，补充维生素 C。

蔬果得吃够，还得勤买勤吃，吃新鲜的最重要，因为维生素 C 非常娇嫩，容易损失。

比如猕猴桃在冷藏和室温下储存到第 6 天，维生素 C 的损失率分别高达 17%、35%，何况我们买的猕猴桃还不知在室温下放了多久。

吃多少呢？

蔬菜 300～500 克／天。建议均分到每顿吃，即每顿 150～200 克。

水果 200～350 克／天。建议作为加餐吃，其中浆果和柑橘类水果维生素 C 最丰富。

缺维生素 A 影响皮肤完整性，易导致皮肤干燥。

怎么补呢？

每月吃 2～3 次动物肝脏，每次约 25 克，做熟了为 15 克，1 元硬币厚度薄薄 3 片。

另外橙黄色和深绿色的蔬果富含 β-胡萝素，可以在体内转化为维生素 A，所以每天蔬菜建议深色占到一半，也别忘吃橙黄色水果芒果、木瓜。

而且多吃新鲜的深色蔬果还能获得番茄红素、花青素、白藜芦醇等抗氧化物质，更好清除体内自由基，减轻自由基吞噬胶原蛋白和弹性蛋白让人长皱纹。

黄褐斑，晒斑、老年斑其实都是肌肤因为紫外线照射黑色素过载的体现，总的来说都是色素沉着导致的，除了我们表层能看见的，还有很多肉眼不可见的斑，这也预示着你个人的肌肤走向。

大量顽固的黑色素，抑制对于它们而言显然是无用的。长达数年潜伏期的斑，无论是从黑色素沉积量，还是所在深度，淡化起来都是非常困难的，就算是医美都存在一定的局限性。

当你发现脸上有了色斑，再想着如何消灭他们已经晚了。

色斑、痘印、氧化暗黄、炎症诱发暗沉也会影响肌肤白皙度，这也是一个大的课题，关注我，晚点来分享。

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