甘油三酯高，降不下来？日常坚持5件事，简单有效

甘油三酯是人身体里面比较重要的一个成分，但是如果身体里面的甘油三酯含量比较高就需要适当的减少了，因为甘油三酯含量太高会影响身体健康，让身体变得不好，而且还会引起一些疾病的出现。

降低甘油三酯有哪些好的方法呢?

1、改变饮食。降低甘油三酯不能依靠药物来进行降低，因为药物只能治标而不治本，得要改善平时的生活方式才可以慢慢地治本。引起甘油三酯含量高主要的原因是人们忽略碳水化合物的影响，也就是吃太多了热量比较高的食物，所以要想让自己的甘油三酯含量慢慢降低就需要在这些方面多下功夫。

2、减肥。想要降低甘油三酯就得要减肥，甘油三酯高的人基本上都有一定的肥胖，所以在生活当中尽量少吃油脂含量比较高的食物，比如说一些油炸食品里面的油脂含量就非常高，这些食物都不能吃，主食也尽量少吃，可以用一些热量比较低的食物代替主食。

3、戒烟酒。还有一个非常需要注意的就是尽量不要吸烟喝酒，吸烟喝酒不仅对自己的身体有很大的伤害，而且对降低甘油三酯也是没有好处，反而坏处很多的。

4、运动。想要降低甘油三酯最重要的就是要运动，俗话也说减肥要迈开腿管住嘴，那么要降低甘油三酯也要这样做。平时的时候多去外面进行一些体育锻炼，不仅可以增强自己的抵抗力，还可以降低甘油三酯是一举多得的好方式。自己在家里面也可以适当的做一些运动，比如说可以适当做一些瑜伽，瑜伽不仅仅只是一种修身养性的运动，对于减少体内的甘油三酯也是有一定帮助的。

5、多喝水。减少甘油三酯还要多喝水，水是生命之源，多喝水，可以让身体里面的一些垃圾和废物快速的排出体内，同时也会带走一些脂肪，这样身体里面的甘油三酯含量就可以慢慢的减少了，并且在喝完水之后吃东西的欲望也没这么强了，饮食量就可以大大的减少，对降低甘油三酯也有一定的好处。

一般正常人的甘油三酯在空腹的时候数值是低于1.7的，如果超过这个值就说明体内的甘油三酯含量超标了，需要减少一定量的甘油三酯才会让身体变得更健康。