甘油三酯高怎么办？平时做好这3件事，助你轻松降低甘油三酯

我们身体里面脂类含量最多就是甘油三酯，甘油三酯可以给大部分组织分解产物供给能量，是人体不可或缺的重要成分。甘油三酯属于一项重要的血脂常规测定指标，一般来说，甘油三酯其实就是脂肪的一个种类。那么如果发现自己的甘油三酯过高，首先它就会引起发胖。导致一些并发症。其次造成动脉粥样硬化。所以为了叫我们的健康不受到损害，在平时的生活中要好好注意保养，那怎么样才可以保持甘油三酯在正常的水平之内呢?让我们一起来了解一下。

第一、少吃高脂类食物

随着各种美食的多样化，很多人都被一些重口味的食物吸引，因为这些食物不但闻起来很像，而且吃起来也是非常的美味。但是长期食用高脂肪的食物对身体是不利的，我们应该少吃这类食物，健康的饮食不等于放弃美食，可以在烹饪的方式上做改变，比如蒸、煮、微波，用少量油，或者是食用油喷雾来减少油脂的摄入。尽量用低脂奶和无脂奶代替泉全奶以及奶油。最好就不要吃鸡皮鸭皮之类的食物，还有动物内脏也是要忌口的，因为动物内脏的脂肪含量是非常高的。

另外，在选择加工食品的时候，不要吃成分上标有“部分氢化油”、“氢化植物油”、“起酥油”等的食品。只要是没有贴烘培或煎炸食品的成分标签，一般都是含有部分氢化油的，比如人造黄油、饼干、蛋糕以及馅饼等，所以在平时一定要多加注意，这些食物一定要减少摄入。

第二、良好的生活习惯

现在的工作压力，生活压力都变得越来越多，很多人因为压力的增大，生活质量和习惯都大大的降低，比如暴饮暴食，作息不规律，加班熬夜，不定时吃饭等等，这些都是导致甘油三酯升高的因素。因此，保持一颗良好的心态和精神状态以及乐观积极向上的心情，这对于降低甘油三脂来说是非常有帮助的。我们既要重视，也不要太过于忧虑担心。

第三、坚持运动锻炼

根据有关研究表明，甘油三酯高的人经常进行运动锻炼是非常重要的，每天要坚持至少半个小时的运动锻炼，以此增强身体的免疫力，做一些自己喜欢又适合的运动，比如跑步、游泳骑自行车、徒步打球等等。

总而言之，管住嘴、迈开腿是防治甘油三酯升高的基本措施。在生活中最好做到戒烟、限酒，减少饱和脂肪酸、反式脂肪酸、单糖以及含糖饮料的摄入。要加强自己的运动锻炼，控制住体重，这些都是拥有健康体魄的基石。因此，只要我们坚持做到这些，久而久之，健康，长寿自然就会不请自来。