大家知道范冰冰范爷，不仅人长得美，平时也爱跟粉丝们积极互动，经常在微博、小红书上面给大家分享一些日常的美容护肤小知识，自己喜爱的经常使用的产品之类的。就在近日，范冰冰又在微博晒出了自己的减肥小秘诀，至于靠不靠谱呢，大家跟着阿龙一起来看看吧！
一、范冰冰说了什么？
一开始，范冰冰说呢，减肥主要是“管住嘴、迈开腿，其他都只是锦上添花。”我觉得这句话我还是蛮赞同的！但是，不同的人对于“锦上添花”的理解是不一样的，可能对于明显来说，这种“锦上添花”确实就只是花点钱而已，又没什么坏处，但是对于像阿龙这种“搬砖体力者”来说，就要考虑考虑性价比之类的了。那么这款酵素到底怎么样，有没有宣传的效果呢？那么阿龙今天就从营养的角度来跟大家探讨探讨。
二、酵素靠谱吗？
1.这款酵素怎么样
只要随手一搜，某宝就会蹦出来好多好多同款商品，阿龙特地选了一个卖的最多的，点进去仔细研究了一番。
这款酵素号称含有植物提取物、发酵物和膳食纤维等。
其实中文的“酶”，在日语里的意思就是“酵素”，所以酵素是一开始从日本传到台湾，然后再到内地的。如果真的是有酶的话，酶是由蛋白质组成的，吃下去之后经过人体消化道的分解，最后形成氨基酸的形式被吸收，是无法特异性的起到补充人体酶的作用的，不会任何活性效果。最多也就是在上消化道帮助一下消化，止血之类的作用。但是现在市面上有很多的酵素产品它不是酶，它是一种复合产品，里面有很多包含膳食纤维之类的，而膳食纤维对于帮助我们粪便膨胀成型，减少血糖升高速度是有帮助的，特别是对于那些平时很忙，饮食作息习惯不合理的，基本不吃蔬菜水果的人来说，那么通过吃这类酵素产品来补充一下膳食纤维，效果还是不错的。关键还是要具体产品具体分析。消费者也要搞清楚自己的消费诉求是什么，根据每个人不同的情况来选择。
2.性价比如何
首先，在某宝这款产品的详情页面上介绍说，这款酵素可以改善睡眠、加速代谢。其实这种说法有点在打擦边球的感觉，甚至严格一点算是违规的说法，为什么这么说呢，而且最主要的是它所描述的功效没有什么科学实验和关键证据，可能仅仅就是安慰剂效应，我们如果去看一下它的成分，里面有左旋肉碱、精氨酸、赖氨酸、辅酶Q10等等，这几种成分都是保健食品中很常见的成分，但都缺乏高质量的临床证据。比如说像是辅酶Q10，这个对于心肌缺血的朋友来说还是有点效果的，而且确实能够抗氧化，但是也没有什么特别神奇的，更不能包治百病。还有像其他的左旋肉碱，也确实能够帮助线粒体中脂肪酸的运输，但问题是，正常人一般都不会缺乏，除非是你的运动量极大，达到了运动员的水平，那么你可以适当吃点，否则正常人吃它既没有效果也没有必要，更不能帮助减肥。
描述里还说呢，这个产品是采用39种植物发酵等等，其实像这种罗列很多种类的保健套路确实挺常见的，类似还有什么159种食材加工而成的代餐粉等等，但事实上也没有什么意义，数量多不见得对健康有帮助，还是要看具体的剂量。包括它说的植物发酵减少肠道有害物，这个说法呢在理论上是有沾边的，但关键也是需要看里面具体含有什么成分，如果我们去看他的成分营养表，我们可以清晰的看到：5粒，一共1.5g，这个剂量是非常少的，因为如果想要真的可以改善肠道菌群，或者补充膳食纤维帮助排便的这种效果的话，剂量都需要比较大，一般来说膳食纤维的剂量都在10g左右。另外还有它所描述的包括5倍氨基酸，其实也不像看起来这么神奇，因为这些氨基酸都可以通过豆类等我们的日常饮食大量的获得，靠这个产品来摄取真的是非常不够。
总结来说呢，范冰冰推荐的酵素呢并没有什么坏处，但是如果说减肥效果的话，也是基本没有效果，作为我们减肥人群来说非常的不推荐。其实我们还是要感谢范爷的热心，她的初衷还是好的，把自己认为好的东西分享给广大粉丝，这也是我们喜爱她的原因，只是对于营养来说，范爷并不是那么的专业，这点我们是可以原谅她的，你们说对吗？
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