近几年美白类牙膏大火，但这种牙膏其实存在很多伤牙危害，并不能随意使用，需要大家格外小心。今天我就来为大家深扒一下美白牙膏这款产品，让大家对它有个全面的了解！并为有美白牙齿需求的朋友总结12个科学健康的口腔护理忠告，让大家既可以保护牙齿健康又能美白牙齿。
市面上的美白牙膏主要是通过三种方式美白牙齿，分别是漂白、摩擦以及制造增白的视觉假象。
漂白类型的美白牙膏是通过添加漂白剂来进行氧化还原反应，进而漂白牙齿的作用。摩擦类型的美白牙膏是通过大量的摩擦剂，靠增大的摩擦力来清洁牙齿表面的牙垢污渍来美白牙齿。而制造增白的美白牙膏是在牙膏中假如蓝色、白色的染色剂，让牙齿看上去好像白了。但不管哪种原理的美白牙膏，都会危害口腔健康。
那美白牙膏有害吗？
危害1：漂白型牙膏中过氧化物的会对牙釉质造成脱矿，导致牙齿敏感，还容易造成蛀牙，长时间使用会导致牙龈萎缩炎症等问题。
危害2：摩擦型白牙膏里面含有的摩擦剂一般比基础型牙膏多，所以要特别注意不能频繁使用，否者会磨损牙釉质、刺激牙龈。
危害3：国人口腔疾病患病率高达93%，耐受度低，几乎人人都有口腔疾病。虽然很多人的牙病处于早中期，不疼不痒，很多人误认为自己口腔健康，盲目使用美白牙膏，容易加重基础牙病！
美白牙膏的危害可不少，因此并不建议大家使用。如果想要美白牙齿，大家可以参考下面这13个忠告，既有效又健康：
1、减少抽烟，或直接戒烟
大量抽烟容易在牙齿表面形成顽固的牙垢，手动牙刷根本刷不净，因此建议大家戒烟或少抽烟。
2、少吃容易染色的食物
导致牙齿发黄的元凶之一就错误的饮食习惯，染色食物比如咖啡、红茶、果酱尽量少吃，或是用吸管喝，以避免牙齿直接沾染，吃完后立刻刷牙也能减缓色素沉淀的几率。
3、不滥用美白偏方
很多所谓的可以使牙齿美白的偏方，例如用白醋、柠檬汁涂抹牙齿等方法都都很不靠谱，柠檬汁和白醋的酸性太强，容易损伤牙釉质，得不偿失。
4、不盲目做医学牙齿美白
医学美白牙齿的方法非常多，常见的有激光美白、贴面美白、烤瓷冠美白等等，这些方法对牙齿都有一定损害，不建议去做。
5、可以多吃一些维生素C含量高的水果
缺少维生素C就会使牙龈变得异常脆弱，也会容易罹患相关的口腔疾病，如牙龈肿胀流血，牙齿松动和脱落等等。根据相关报道指出，热带水果中维生素C的含量比较高，可以让牙齿牙龈更健康，防止牙齿泛黄、牙根裸露等。
6、每年进行一到两次洗牙
再就是定期每年洗牙一到两次，可以彻底去除牙结石，还可以将茶垢、烟垢、牙菌斑等都清理掉，快速恢复牙齿的洁白光泽。
7、养成勤漱口的好习惯
大家要养成勤漱口的好习惯，使用清水即可，不要使用漱口水，化学物质要多，过度使用漱口水使口腔内菌群失调，危害口腔健康。
8、牙刷需要定期更换,大约每三个月一次
牙刷用的久了，就会出现卷曲、变形的问题，清洁力也会下降。因此建议大家每三个月更换一次牙刷。电动牙刷也要定期更换刷头，避免细菌滋生，伤害牙齿。
9、电动牙刷、冲牙器有不错的牙齿美白效果，建议大家使用
牙齿发黄的主要区域是牙窝、牙龈沟、牙缝等牙病高发区，这些位置一般都是手动牙刷的清洁盲区，难以刷到，长此以往，牙菌斑进而形成牙结石堆积在牙齿表面，使得牙齿发黄。因此很多牙医建议想要美白牙齿的人使用电动牙刷、冲牙器来强化日常清洁，电动牙刷、冲牙器可以有效清洁牙缝、牙根、牙龈沟等位置，清洁效率很高，也省时间省精力，起到显著牙齿美白的效果，还可以清新口气。
而且我国口腔素质比较差，97%的国人都有口腔问题（如下图），正急需更加高效的口腔清洁工具来提高口腔清洁质量，预防牙病，因此牙医很建议国人使用电动牙刷、冲牙器。
但选择电动牙刷、冲牙器要选震感均匀、跨度大、不伤牙的！网红伤牙频发、尤其慢性磨损！我只推荐飞利浦、洁碧、扉乐。飞利浦和洁碧力度强但跨度偏窄，不适合一般人。牙医推荐扉乐FILIX的多，专业“不伤牙”技术，国内唯一专业护龈护牙的牌子，多年震频调校清洁力强而不伤牙，有专门为需要牙齿美白的人群提供的震频和刷头组合，以及脉冲频率和喷嘴组合，专业度业内最高，从不做广告，也不做网红直播带货，主要是牙医推荐的多！
10、推荐大家使用小束头刷
建议大家使用小束头刷，刷头纤细，能够针对牙缝、牙龈沟进行有效清洁！这些也都是容易牙黄的位置。小束头刷的牌子可以参考下严迪。
11、养成用牙线的好习惯
这是因为，牙线对于牙缝中的顽固牙垢，有着很不错的清洁效果，可以更好地避免牙菌斑在这一牙病高发区聚集!牙线的品牌可以选择小鹿妈妈、屈臣氏家的。
12、刷牙方法要对，确保易牙黄的位置都能刷干净
要注意使用正确的刷牙方法，建议大家用巴氏刷牙法。可以对牙龈沟、牙缝、智齿等容易牙黄的位置给予彻底的清洁。
想要美白牙齿，单靠美白牙膏并不健康，更建议大家使用电动牙刷、冲牙器，并养成良好的口腔护理习惯，循序渐进地美白牙齿，而且还有益于口腔健康，远比使用美白牙膏要好得多。
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