你想更年轻吗？科学分析两大皮肤“衰老”杀手，干货全在里面

大家好，我是boss捷，专注于科普和健康领域。

用科学爱自己、爱家人，喜欢请关注我。我会把最实用、最通俗的科学、健康知识每天分享给您！

今天我要接着和大家聊聊皮肤，今天的文章，我会系统的、科学的来告诉大家如何做好皮肤的年轻化管理，我这里不会讲那些复杂、烧钱的办法，毕竟简单、省钱、效果好才是王道！

如何永葆年轻，一直是人类追寻的永恒话题，特别对于女士来说，最受用的一句话就是“你看起来可比实际年龄年轻不少”。谁不愿意看起来更加年轻一点呢？爱美之心，人皆有之。

慈禧太后就曾今感叹“人为什么要老呢？倘若永葆青春，该多么好啊！”

慈禧太后特别讲究养生驻颜之道，经常用珍珠粉来敷脸，以保持皮肤的弹性，女官德龄在其所著的《御香缥缈录》中记载，慈禧到60岁时，“肌肤白嫩光滑如同少女一般，细腻光润，嫣然一笑，姿态横生，令人自然欣悦。”给慈禧画过油画的美国人卡尔小姐曾这样描述慈禧太后：“当时，慈禧虽然已经七十岁，但是看起来就像三十多岁的贵夫人似的。”

可见，保养与不保养，差别很大！皮肤年轻化管理，我们人人都需要。皮肤的年轻与否，在于你是否重视管理、会管理。

做好基础的保湿和防晒，你的皮肤就可以看上去比同班同学更年轻

01

衰老的第一大“杀手”——干燥

我们先来数数自古至今全中国哪里出美女最多。

要论美女数量，排第一的绝对是江南，江南出美女这句话不用我多说。

堂胜景，鱼米乡，佳丽地，三秋桂子，十里荷花， 遍地绮罗，盈耳丝竹……

若论美丽程度，江南女子称第二，没有谁敢称第一。

川渝也是出美女的地方，如果江南女子是水乡美女的话，那川渝女子就是山中美女，有一种纯净之气。川渝女子大多肤白圆润，皮肤吹弹可破，有一种独特之美。

江南和川渝，一个在水边，一个在山里，气候水土各异，但有一点是相同的——环境湿度高。

我是土生土长的云南昆明人，昆明风景优美，“养花”却不太“养人”，因为地处高原，这里气候干燥，春天室内湿度在35左右，再加上风大，肌肤水分流失很快。如果你从湿润地区来，只需一晚上，就能感到口干舌燥，嗓子发哑，最直接的就是：洗完脸后脸上紧绷绷的。昆明也有五官很好看的小姐姐，但和江南和川渝美女比起来，皮肤就逊色不少，同龄人比起来，年龄看起来也偏大些。

所以说，干燥是皮肤衰老的第一大杀手，要做好皮肤的年轻化管理，首先就是要抗干燥。

为什么皮肤干燥就会导致衰老呢？

蛋白酶活性降低

因为皮肤缺水，相应的蛋白酶活性会变得非常的低。蛋白酶是负责给老化的角质细胞松绑的。它的活性降低了，就像工人生病了，没有力气工作，那些老化的角质就不能顺利脱离开皮肤表面，导致皮肤表面粗糙。一粗糙，就没有什么手感和光泽度可言了。干燥的角质变得又脆又硬，渐渐形成干纹。皮肤粗糙、布满细纹再加上肤色暗淡，看起来，人可能就老了十岁。

皮肤屏障功能受损

皮肤的屏障功能，我在上一篇文章已经详细介绍过，这里就不多加赘述。皮肤屏障由皮脂膜、角质层角蛋白、脂质、角质形成细胞、真皮粘多糖类、粘多糖类等共同构成，抵御外界有害、刺激物和日光的进入，同时具有保湿及调节抗炎作用。

干燥会引起皮肤皲裂，从而导致皮肤屏障功能受损。屏障功能受损的皮肤，就像一个被戳破了的装满水的塑料袋，保不住水分，这样恶性循环下去，皮肤缺水会越来越严重。

02

皮肤的“隐形杀手”——紫外线

紫外线对皮肤衰老的影响看起来不那么直观，它是一个隐形的杀手。紫外线对皮肤的伤害，就像温水煮青蛙，一时半会儿发现不了，等发现了就为时已晚。

温水煮青蛙——可怕的“光老化”

我们一起来看看下面这张《新英格兰医学杂志》上发表的照片。

照片上是一名69岁的男性，我们惊奇的发现，他的左边脸和右边脸有非常明显的、肉眼可见的差异。右脸要比左脸看起来年轻至少10岁。是什么原因导致的这个结果呢？原来这名男子是位卡车司机，常年开车左脸皮肤受太阳直射，造成皮肤明显增厚、严重皱纹，看起来比右脸老太多！这就是紫外线这个“隐形杀手”在偷偷干的事儿，它的杰作就是——皮肤光老化。

这样的例子还有很多，比如，如果你有特别观察过自己的屁屁，就会发现一个很有意思的对比现象，那就是不管你脸上这一年添了多少道细纹，它还是一样的光滑洁白，不长皱纹不长斑!

再比如，我们的上一辈的人普遍比今天的人显老，70岁可能就已经满脸沟壑了，但现在一个比一个潮的奶奶们，70岁看起来和50岁差不多，除了更注重保养，其实以前的人户外劳作更多也是一个重要的原因。

研究人员发现，紫外线对皮肤造成的“光老化”远远超过了皮肤的自然衰老。紫外线光子就像一个一个的高能炮弹，打在皮肤表面。皮肤拿起自己的三大武器——黑色素、角质层、皮肤屏障奋勇抵抗，但在敌强我弱的情况下，紫外线就会攻破我们皮肤的城墙，把自己携带的能量转给皮肤里的分子，把皮肤的分子和结构炸得不成样子，皮肤变得千疮百孔。

亦敌亦友——全面了解紫外线

众所周知，阳光中的紫外线能杀死或抑制皮肤表面的细菌, 促进皮肤中的脱氢胆固醇转化为维生素 D, 这就是我们说的多晒太阳能补钙。紫外线还能增强人体的抗病能力, 促进人体的新陈代谢, 对人体的生长发育有重要作用。事物都有两面性，另一方面，紫外线对人体皮肤和头发均有伤害 ，是我们皮肤衰老的又一“杀手”。

地球上的紫外线来自太阳，当阳光穿透地球大气层, 其中一些波长的光被滤掉, 其余辐射到达地球表面的光线称之为紫外线和红外光。 到达地面的紫外线分为中波和长波。中波就是我们熟悉的UVB，它能量大，能把人晒伤，但是也好防，只要是阴天，没了大太阳就不怕；长波是UVA，它比较弱，但会把人晒老，一年四季都得提防。

高剂量 UVA 能引起红斑, 而且UVA 到达地球表面的量大于UVB, 高剂量 UVA 能透过皮肤结构, 引起皮肤结构组分的伤害, 如:弹性蛋白和胶原蛋白基质受损。长时间暴露于阳光下, 特别是 UVA 范围, 可引起“光老化”, 这是一个慢慢积累的过程, 可引起皱纹, 松弛及其它老化症状。

介绍到这里，你可能对我们皮肤的“敌人”已经有了一个相对全面的了解，知己知彼，百战不殆，接下来我们就要研究战胜这些“敌人”的战略和战术。

我们如何做皮肤年轻化管理，从而战胜这些“杀手”呢？

如果前面的知识你都掌握了的话，那说到皮肤年轻化管理，无非就是两个方面——抗干燥和防晒。

03

对付干燥，科学的办法不是补水，而是保湿！

以前，我们可能都用错了方法！

一说到要保持皮肤水分，很多人会说方法我都知道，不外乎就是补水，补水的方法各位说起来也是毫不费劲的，比如敷面膜，特别是敷高补水面膜，特别特别是价格昂贵的高补水面膜！但不知道各位有没有发现，敷了面膜只是一时好，稍微隔个半天，补水效果就大打折扣，特别在气候相对干燥的地区，我们只能早晚甚至早中晚各敷一片面膜来保持皮肤的水分，感受就一个——烧钱！赚的钱还不够敷面膜~

另一个大家耳熟能详的补水方法就是喷保湿喷雾，随身一小瓶，得空就拿出来喷几下。这个方法是完全无效的，喷在脸上的过多水分，还会加快蒸发，带走皮肤里更多的水分，所以你只会越补越干。

角质层含水量决定皮肤状态——保湿才是保住皮肤水分的利器！

如何增强皮肤自己的保湿能力？最根本是加强角质层含水量，不要让水分轻易流失掉。

角质层中的细胞膜、细胞内容物及细胞间基质的结合水量, 共同决定了角质层的含水量 ,也就是角质层的吸水能力, 而细胞膜及细胞间隙中的脂质成分, 则构成了防止水份流失的屏障。因此，角质层的吸水能力和屏障功能是否完好，是皮肤保水的关键。角质层的含水量对皮肤的感觉和外观起到决定性作用。

当角质层含水量正常充足时, 可令皮肤柔软, 光滑、细嫩及富有弹性 ,给人以青春娇丽的感觉。研究表明, 正常皮肤角质层含水量为 10%～ 20%, 低于10%时则表现出干燥症状 , 长期干燥则出现粗糙 , 脱屑、剥落等现象 ,严重者还会开裂, 出血并引起感染.

说到这里，听我一句劝，好好爱护你的角质层，只要角质层健康，皮肤就能很好的保水，不需要多么昂贵的化妆品，日常的抹脸油，哪怕几十年前的雪花膏，成分只要含有滋润保湿的凡士林、甘油，它们能保湿，就能抗衰老。

要保护角质层，我们就要遵循“适度清洁”原则。

关于清洁，比“没洗干净”更糟糕的是过度清洁。各种“深层清洁”、“磨砂洗面奶”、“去角质”以及洁面仪，即使你是油性耐受性皮肤，也要有节制的使用。对于大多数皮肤类型，这些东西都是不适宜的，往往大家听了太多的广告，花了钱却买了吃亏。过度清洁的后果是破坏皮肤屏障，破坏角质层，皮肤保水能力受损，引起干燥和敏感，无力抵御外界刺激，皮肤老化加速。

对于角质层受损的皮肤，我们如何保护？

防止角质层缺水, 对于我们来说，就要用一些护肤品 。对于市场上种类繁多的保湿类护肤品来说，不外乎可以分为三类。

第一类是在皮肤表面，能与水强力结合的保水物质 , 使角质层保湿 。下次你买护肤品时，建议不单要选择你喜欢的品牌，同时看看它的成分标签。一般这个类型的保湿护肤品，成分里含有甘油 、丙二醇、山梨醇、尿素、乳酸、氨基酸 、吡咯烷酮羧酸钠，更高档一些的含有透明质酸（HA）。这类保湿剂曾经被认为是比较理想的 ,但最近发现, 它们虽然在高湿度下会从空气中吸收水份, 但在空气湿度低时(特别在干燥寒冷的天气),则会从皮肤的里层而不是从空气中吸收水份 , 这样反而会令皮肤觉得干燥 。

也就是说，如果你所居住的地区气候比较湿润，那这一类含有强吸水能力物质的化妆品是很理想的选择。

第二类刚好与第一类相反，是水不溶的物质。它在皮肤表面形成一层润滑膜 ，起封闭作用， 防止水份蒸发 , 从而使角质层保持一定的含水量 。这个类型的保湿护肤品，成分里含有凡士林, 碳氢矿物油,以及十四烷酸异丙酯或棕榈酸酯一类物质 ,其中还有各种各样的脂肪,油类、蜡类 、包括羊毛脂, 脂肪酸, 脂肪醇 ,三甘油酯, 蜡酯及多元醇酯等物质。

这类化妆品使用以后，助力皮肤用自身的水份来保湿自己，,实际上与环境的湿度变化几乎无关 。其保湿效果是较好的。但是, 由于这层润滑膜的封闭性 ,不透气性和脂质性 ,使皮肤有严重的油腻感和粘滞感 ,而且影响了皮肤的正常“呼吸” , 对皮肤的生理和代谢功能都有一定的阻障作用。

也就是说，如果你生活在环境比较干燥的西北或者高原地区，建议使用这一类可以在皮肤表面形成隔离膜的保湿护肤品，但同时要做好毛孔的清洁工作，以免堵塞爆痘或者油光满面。

第三类是深层保湿剂，一般在化妆品里面叫做保湿精华。这类化妆品含有能修复和维持皮肤吸水能力或屏障功能的物质。通过一系列的生物作用, 最终对角质层的吸水能力和屏障功能起维护和加强作用, 维持角质层的含水量, 从而防止皮肤干燥。在护肤品中常用的一些必需脂肪酸(EFAS)和维生素都属此类物质。

EFAS 主要为不饱和亚油酸, 亚麻酸和花生四烯酸。因为细胞膜大部分由磷脂所组成 , 所以EFAS 被认为是结合在表皮的结构磷脂中, 对细胞脂质层和细胞间粘接物质起到调整作用, 从而可维持和修复角质层的屏障功能。

维生素则作为抗氧剂或亚硝胺拦阻剂得到使用, 防止细胞过氧化物的生成 ,对细胞膜的脂质及脂蛋白起保护作用, 从而促进皮肤的保水能力。

对这一部分我做一个小结：

1、要保持皮肤水分，其实就是保持角质层水分。对于角质层完好或者轻微受损的皮肤来说，只需做简单的保湿工作就行，选择一款你喜欢的保湿润肤霜，不需要大牌，满足个人需要即可，国货之光，百年老字号就是不错的选择。而对于角质层已经受损的皮肤来说，不单要用润肤霜来保湿，还需要用保湿精华来修复你受损的角质层，双管齐下，才能取得较好的保湿效果。

2、如何选择适合自己的保湿润肤霜，需要根据生活环境来定，环境干燥还是湿润是重要的判定依据。

04

对付紫外线，要从选对防晒霜开始！

我们的皮肤自带防晒能力！

每个人皮肤里都有黑色素，只不过白人黑色素少些，黑种人黑色素密集些。别觉得黑色素不好，其实他是皮肤抵御紫外线，防止基因损伤和突变的利器。在外线照射皮肤时，皮肤就会调动黑色素细胞，生产大量的黑色素来吸收紫外线。因为黑色素少，白种人容易被晒伤。

天生肤色白，就更要注意防晒，对于黑色素相对较少的皮肤，紫外线杀伤力特别大。如果天生肤色黑，也别太高兴，因为更注意日积月累的“光老化”。

抗衰老的刚性需求——做好防晒！

1、太阳太大的时候，尽量不要硬晒，哪怕抹了防晒霜，也是会有几率晒伤的。

2、物理遮挡，其实防晒效果非常好。长袖衬衫、遮阳伞，比防晒霜更有用。

3、长时间在户外，尽量选择防晒值高的产品，暴露在外的皮肤都要涂。中间每隔一段时间还需要补涂一下。

4、 日常通勤，紫外线量不是特别大，中等防晒力的产品就够了，没有必要一定追求高倍防晒。

5、最新研究发现,空气污染物会大幅加强紫外线对于皮肤的氧化压力,雾霾天要格外注意防晒。

如何选择防晒霜

我国通过《化妆品卫生规范》对防晒化妆品进行严格管理， 防晒化妆品的首要测定指标之一是防晒系数 (SPF)。SPF 大家都很熟悉，它的专业注释是：涂抹防晒化妆品和未涂抹防晒化妆品所产生的最小红斑量(MED)之比。SPF值越高，防止晒黑晒伤的能力越强，但是它只是防护UVB的指标。

对于防护引起皮肤”光老化“的UVA防护效果的测试和评价方法，尚无统一的国际标准。 日本化妆品工业协会以 PA 表示 UVA 防护等级。 PA值，是用加号来标注。由于现在护肤品防御长波紫外线的技术，还不像防中波那么成熟，所以尽量选加号多一点的。中国规定最高可以是三个加号。

05

总结一下：

1、皮肤衰老的两大杀手是干燥和紫外线。

2、我们要做好皮肤年轻化管理，就要做好保湿和防晒。

3、保湿就是要保护皮肤角质层水分，为了保湿，一方面我们要确保角质层健康就不能“过度清洁”，另一方面，对于受损的角质层，我们要选对化妆品。

4、防晒霜不止是用来防止晒伤和晒黑的，它还可以防止皮肤“光老化”。所以不管晴天、阴天，我们都必须做好防晒！

关于皮肤养护，您有什么心得？欢迎在留言区和我分享。

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