40岁再出发｜50个微习惯助你一年后脱胎换骨

如何毫不费力的变美、变优秀、变瘦？如何变自信、爱上自己？

培根说：“习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生。”

把这20个微习惯融入到生活中，相信我，一年后，你会自律上瘾、脱胎换骨。

变美篇

坚持精简护肤，记住：少而精每周三次面膜，纯补水面膜可天天敷记得化妆后一定要卸妆，做好皮肤的清洁每天起床一大杯温开水，一定要多喝水一年四季每天都要涂防晒霜一年四季都要用身体乳拒绝甜食、零食、健康饮食拒绝长时间低头，否则你的脖颈会超越你的生理年龄随时随地注意自己的体态切忌：早睡，熬夜真的会变丑

变瘦篇

一日三餐定时定量保持营养均衡，少油少盐，吃的健康少量多次的喝水，保持身体的代谢拒绝碳酸饮料，戒糖戒奶茶，喝健康饮品每天早晨第一件事情就是称体重吃饭要专注，要细嚼慢咽暴饮暴食后第二日要控制饮食、加强运动运动前一定要热身找到喜欢并适合自己的运动，循序渐进+坚持不要熬夜，早睡早起

自我提升篇

每天留出半小时的专注时间，学习或者深度思考每天进行复盘，对第二天的待办事项进行简单规划培养兴趣爱好，享受学习坚持运动，把它变成生活的必需品坚持读书，读书是提升自己最快、最省钱的方式养成规律的作息，不要让身体浪费太多的能量和精力每天对自己微笑，自我的肯定才是最重要的每天理财、记账，每月都要有一定存款花钱和时间投资自己，去学习、运动、旅游、拓展世面减少无效社交，把有限的时间留给自己和爱的人

生活习惯篇

早起喝一大杯水，并要求自己每天要喝够八杯水每天坚持用温水洗脸，拒绝冷水出门之前，检查随身物品，比如手机、钥匙等每日出门或者上班，养成提前五分钟的习惯工作时，每小时起身活动几分钟，或者远眺一分钟随时随地提醒自己注意体态，不跷二郎腿随时随地运动、拉伸，把运动融入生活每天坚持涂护手霜、眼霜和身体乳饭后站立二十分钟或者收拾碗筷，不要立即坐或躺晚上睡觉前，准备好第二天要穿的衣服

情绪管理篇

每天写一写让自己感恩或者幸福的3~5件小事情每天写日记，反思一天的所言所行延迟愤怒的发作，深呼吸或者默数二十个数心情不好的时候转移注意力，运动、看电影或听音乐情绪不稳定的时候不要做决定，否则会后悔再愤怒也不要大吵大闹，不要说伤人的话不要把不好的情绪传递给身边的人情绪来临时，放慢说话的速度当情绪冷静下来，学会分析自己的情绪最重要的一点，多看书、多学习，强大自己的内心

“不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海”。

养成并坚持以上五十个微习惯，坚持一年试一试，偷偷摸摸的，你就赶超了你的同龄人！

加油，姐妹们，40岁让我们再出发！