原来皮肤也有生物钟，所有肤质的“早晚护肤法则”都在这里啦~

原来皮肤也有生物钟，所有肤质的“早晚护肤法则”都在这里啦~

美妆资讯

原来皮肤也有生物钟，所有肤质的“早晚护肤法则”都在这里啦~

2023-08-05

#护肤

#生物钟

#法则

为什么我们的皮肤早上看起来更有光泽？为什么市面上的晚霜总是比日霜肤感更黏腻？为什么修复精华总被建议在夜间使用？

这与“皮肤生物钟”有密切联系，众所周知人体生物钟出现紊乱，很容易影响健康，甚至导致糖料病、抑郁症、肥胖症等疾病。

皮肤作为身体最大的器官，其结构相对稳定，但人体的作息时间，生活方式，以及外部气候的变化，在一定程度上，都对皮肤的生理机能造成一定的影响。最常见的例子莫过于熬夜导致皮肤暗沉爆痘。

因此，从科学护肤的角度上说，想要更高效的护肤，除了使用安全靠谱的产品外，还需要尽可能地调整我们的作息、生活方式，以及护肤习惯来顺应皮肤的生物钟。

生活方式弦子觉得最重要的是饮食，可以回看这些饮食会加速皮肤衰老，吃什么对皮肤好？，今天主要来说说皮肤护理的昼夜之别，以及如何顺应这种生理差异来护肤，从而获得更高效的护肤结果。

不同时间段

护肤重点不同

若想更好的顺应皮肤的生物钟，我们需要了解皮肤在白天与黑夜有什么生理上的差异。

外部环境不同

白天：皮肤会大面积暴露在空气中，同时遭受来自紫外线，粉尘，PM2.5的威胁。晚上：白天受到的外部威胁会相对减少。

所以白天应该更加注重防护，尤其是防紫外线，防晒霜是绝对要涂的，它是皮肤抵抗紫外线的第一道防线。

在夏季紫外线很强的情况下还可以叠加一瓶抗氧化精华。因为夏季使用防晒霜总会出汗、出油导致防晒霜防晒力降低的情况。紫外线一旦突破防晒霜的防御后，会诱导自由基的产生，造成皮肤细胞的伤害，叠加抗氧化产品能及时清除自由基。

更新速度不同

夜间皮肤细胞分裂生长的速度要比白天快8倍，因此夜间的细胞生长和修复能力最强，而在皮肤的代谢中，细胞的含水量会严重影响皮肤的正常代谢。从理论上说，夜间的皮肤需要更多的水分以及营养物质配合皮肤的新成代谢。

综上的护肤原则就是：白天防护，夜间修复。

不同肤质

早晚护肤法则

关于如何选择产品，由于系列太多弦子就不逐一推荐了。掌握了原理，相信大家都能针对性地挑选产品，达到高效的护肤结果。最后还有弦子晨间护肤流程示范。

混合性肌肤

这是比例最高的皮肤类型，也是护理最复杂的一类，昨天弦子已经在越保养越糟糕？这些方法，专治混合肌带给你的痛！中详细介绍了混干、混油的护理方法，以下是浓缩版。

晨间

清水洁面（混油可仅在T区使用氨基酸洁面，比如芙丽芳丝、珂润）水前精华（不是必选项，根据预算决定是否使用）化妆水（夏季混油：控油型/全脸涂抹。混干：清爽型/全脸涂抹）眼霜（保湿类）抗氧化精华（不是必选项，可以帮助夏日更好对抗紫外线）祛痘凝胶（不是必选项，不严重的痘肌可以备一支，比如理肤泉DUO）保湿乳液（混油：可仅涂于两颊，混干：全脸涂抹，建议痘痘区域薄涂或者不涂）防晒霜（清爽乳液型，如果不是敏感肌推荐安耐晒小金瓶）

晚间

温和洁面（化妆先用卸妆油乳化，再使用氨基酸洁面产品）清洁面膜（泥膜每周1-2次，仅在T区使用）面贴膜/水膜（每周1-2次，但痘痘肌不建议经常敷面膜，也不推荐DIY面膜，弊大于利，原因可参看敷面膜和不敷面膜的皮肤会有很大的差别吗？）水前精华+化妆水+祛痘凝胶不必更换眼霜（含抗氧化成分的眼霜，比如悦薇、SKⅡ、赫莲娜等）美白/抗氧化精华+面霜（如有抗衰需求，夜间可使用含VC、VE、视黄醇等成分的精华和面霜，建议只用在干燥的区域）

注：如果有家用美容仪，在洁面后，可以搭配美容仪使用，或在护肤后使用美容仪。

敏感性干性肌肤

思路与混合性肌肤早晚护理基本一致，只是在水乳的选择上，需要换成滋润型的护肤品。另外有几点要特别注意：

品牌尽量选择敏感肌专用品牌，比如之前有讲过很多遍的雅漾、理肤泉、珂润、minon、薇诺娜等等。敏感肌要减少敷面膜的次数，容易造成皮肤过度水合，导致过敏更加严重。要避开含有酒精的产品，不适合刷酸，也不适合使用高浓度的VC。尽量选择纯物理防晒霜，或者低致敏度的化学防晒，比如薇诺娜防晒乳。

干性肌肤日常选择高保湿类的产品尽量避免含酒精成分多护肤品即可。

油性肌肤

油性肌肤护肤中最常出现的问题是“过度清洁”最后导致皮肤敏感，尤其是夏季，所以弦子有以下补充：

温和清洁（氨基酸洁面为主+皂基洁面为辅，一周使用1-2次保证清洁力，比如芙丽芳丝/珂润+石泽研究所洁面乳）化妆水可以使用一些控油镇定的，比如SKⅡ神仙水号称油皮亲妈、还有奥尔滨健康水、紫苏水、菌菇水等等)油性肌肤还可以使用一些含有烟酰胺（控油、美白）、维A醇的护肤品，不过前期仍然需要建立耐受。很多油皮使用防晒后，会觉得脸很油，夏季可以在涂完防晒霜五分钟后（需要成膜，否则无法发挥功效），铺一层散粉，会大幅降低黏腻感。

最后油敏皮的宝宝，在品牌选择可以参考干敏皮中的推荐，现在这些品牌都推出了清爽型的产品，一定能找到适合你的。在护肤过程中有一些时间需要注意：

▉ 5:00——7:00am

护肤重点：醒肤/消肿

细胞的再生活力在此时降到了最低水平，淋巴循环和血液循环缓慢，水分容易聚集在细胞内，无法代谢掉。所以一部分人起床后很容易发现自己眼部甚至全脸都有轻微浮肿现象。

如果早上时间充裕，可以使用带有冰敷效果的美容仪比如日立或者冰袋轻敷眼周皮肤，让皮肤迅速排出水分。之后使用具有含有咖啡因的眼霜（比如柏瑞特DNA铂金胜肽眼霜）轻轻按摩眼周皮肤，也能增强眼部血液循环、收紧皮肤。