普通人该如何提升美丽呢？
喵姐的建议是找个你认为很美、很迷人的人，然后向她学习。
这个人可以是自己身边的时髦Girl，也可以是某个明星网红。
喵姐今天的推荐是日本女星石原里美，她不跟李嘉欣、刘亦菲一样，天生丽质，靠着基因美貌就能在娱乐圈大杀四方，她也不跟现在正火的锦鲤杨超越一样，拥有幸运的美貌跟无比的运气，年纪轻轻便吸粉无数。
相反，她15岁出道，苦熬15年后，才真正大红起来，她的原生条件也很一般，一般到很像我们这些平凡女孩，不会化妆不会打扮，在烈火似的青春里朴实如华。
直到30岁，这个被很多人认为女人开始贬值的年纪，她才真正红起来，靠的便是后天努力出来的美貌与气质。
然后完成了从丑小鸭到白天鹅的华丽转身，从平平无奇的土圆少女变成日本女生最想变成的面孔，还连续入围TC Candler评选的全球最美面孔100人。
先天条件一般，没背景无资源，这种平凡少女靠自己的变美之路，才更值得咱们普通人去借鉴、学习。
好了，这就来说说石原里美的变美窍门吧。
护肤篇
十元已经30多了，但从她的皮肤状态来看，完全还像少女一般。
她曾在很多访谈录中透露自己的护肤秘诀，喵姐整理了一下，可分为外护肤、内调理两部分。
外护肤
在外护肤方面，十元很看重卸妆跟保湿。
石原里美：我每天花很长的时间卸妆，因为一次没办法完全卸干净，所以我会卸2~3次。
所以，化妆的MM们记好啦，卸妆真的很重要，因为妆面卸不干净，化妆品残留在面部，就容易造成皮肤老化、色素沉淀、毛孔堵塞等问题，还影响后续的护肤吸收，油皮跟敏感肌还容易爆发痘痘。
所以，小仙女们每天务必要卸干净妆面！
在保湿方面，十元也提了一些建议：
1、 洗完澡，在全身皮肤都比较湿润的情况下马上涂抹乳液，因为此时的皮肤最易吸收；
2、 化妆水大量使用，先全脸拍一次，等浸透后，再拍一次，然后再涂上乳液或面霜。
3、 使用加湿器与蒸脸机，增加空气湿度，以确保皮肤不会一直处在干燥的环境中。
内调理
这部分主要是注重饮食及运动。
在饮食方面，十元的建议是：
1、 多吃蔬菜水果，每日确保足够的蔬菜量；
2、 多喝开水，尤其在夏季，因为常吃寒凉蔬菜，所以更要多喝开水，温暖身体；
3、 吃白萝卜泥，听说有减肥功效。
在运动方面，十元喜欢瑜伽、普拉提等拉伸塑形的运动。
面部操
十元的笑容是让很多人喜欢上她的原因，而练就这种甜度爆表的笑容，其实是需要做些面部锻炼的。
她曾在一档节目中透露她每天都会做面部操，进行自我面部表情管理，当然具体做法她没有说。
所以，喵姐来推荐一个简单的面部操吧！也就是念汉语拼音里的a，o，e，i，w，u，但是要用力去念，将每个发音都念到极致，念到面部微微发酸就可以啦。
下颚线练习
石原里美曾在节目中透露，说自己的下颚线是练出来的，还附上了下颚线训练教程。
她的训练要点是：想要下颚线紧致清晰，就要突出胸锁乳突肌，而要突出胸锁乳突肌，就要将颈部拉伸与背肌锻炼结合在一起运动。
来看看效果如何吧：刚出道的十元是肉肉脸，下巴有很多赘肉，现在的十元脸小，下颚线明显清晰紧致，这应该是减肥瘦脸+下颚线锻炼的共同结果。
Up主瘦不了猫也测试了石原里美这个下颚线训练方法，30天后的效果如何？喵姐就不评价了，直接上图证明。
可见，这个下颚线练习还是蛮有效果的吧！
需要注意的是，如果是瘦MM，且只有下巴肥圆这一个问题，那么单练这个下颚线就可以了，但如果是胖MM，那么最好是减肥+下颚线训练双管齐下。
想要练习的MM们，可以去搜索“瘦不了猫的石原里美下颚线教程”哦~
意识变美术
十元曾在节目中透露，自己会在意识中加入变美的意愿，然后慢慢就变美了。
这听起来有点鬼扯对不对？
其实不是。
曾经有心理学家指出人在每晚入睡前默念几遍：明天比今天更好、明天比今天更好、明天比今天更好……一段时间后，这个人的状态就真的越变越好了。
追溯根本，其实是因为意识推进行动，当一个人一直在想一件事时，他的日常行为就会不自觉越来越靠近这件事。
十元的意识变美术就像一种心理激励术，不断推动着她的行为、她生活的方方面面朝着变美、变好的方向发展。
早在学生时代，十元就曾因表白失败，而下定决心要成为比情敌学姐更漂亮、更可爱、更时尚、更优秀的女性。
二十年后，十元的蜕变有目共睹。
这股不甘心意识也伴随在她的事业生涯里，帮着她度过了人生的低谷。
23岁时，十元被主持了5年的广播节目辞退，一下失去工作的她，终日以泪洗面。
在经纪人的支持下，十元独自去了纽约旅行，也正是在这一段时间，她开始审视自己，外形与内心。
她开始尝试自我选择的快乐，并在不甘心如此的意识推动下，走上了自主变美的道路。
在那段沉寂的时间里，为了变美向好，十元每天晚上都会研习化妆，甚至在凌晨2点还会一边做一字马一边化妆，日复一日，才最终研究出了适合自己的妆容。
可见变美并非易事，那些在30多岁仍能散发迷人魅力的女性，都在无人看见的背后默默付出了很多。
经过日复日的打磨，时至今日，非美妆出身的十元，却能画出让各大美妆博主学习的妆容，并成为娱乐圈中少有的能自己给自己化妆、穿搭的女明星。
其实石原里美的变美窍门还有很多很多，但喵姐今天就先介绍到这里。通过十元的变美之路，喵姐想说，上帝不会亏待坚持的人，即使是天生的外貌，也能通过日复日的坚持，而得到彻头彻尾的改善。
所以，爱美的小仙女们，加油吧！
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