军训，对于所有刚刚从暑假节奏出来的大学新生来说都是一段考验。但对于爱美的女生来说，这这两三个星期最让它们痛苦的还不是天气有多热，训练有多累，那些都是忍一忍就过去的事情。
而是本来白皙娇嫩的皮肤，几天就被晒成黑煤球了好么？
军训期间不做好防晒工作，后面整整一年都很难恢复原来的肤色。
by Min Zhao
作为一个在火炉的夏天军训10天却完全没有晒黑的人，来分享下我的小心得（此处忽略嘚瑟的笑脸）
军训前准备：
这时候最大的任务就是养你的皮肤，增强你皮肤的抵抗力，通过补水、补充维他命以及充足的睡眠。
军训前一周开始我就每晚敷一片保湿面膜，注意是保湿面膜而不是美白或者去角质这种。
如果有条件的话就买口服Vc，养生堂、安利、swiss什么都可以，选择安全的，不要三五产品即可。晚上可以喝一点自制新鲜的柠檬蜂蜜水。
军训中：
1、早晨我都会先喝一大杯水，洗完脸敷一片自制的化妆水面膜，3分钟即可不易贪多，擦乳液和防晒，防晒霜我选用的是资生堂安耐晒金瓶，记得擦脖子和手。
可能对学生族来说贵了一些，但是毕竟比起伤脸还是值得的。一瓶60ml，我整个军训用完了2瓶。
军训出汗肯定特别多，所以防水抗汗一定要做到，不一定要选择跟我一样的，但是这点要保证的，选择清爽点的不要太油腻的防晒霜。
2、吃早饭的时候我都会吃一个鸡蛋还有一个番茄、奇异果，这时候一定要记得补充蛋白质和维生素.
水果尽量选用能提高防晒能力的，比如番茄、西瓜、蓝莓这种还有Vc含量很高的柑橘类，避免芹菜、柠檬、白萝卜这种感光的蔬菜。
3、在去军训的途中我都是撑着大阳伞的，不要觉得反正晒黑就不撑了，晒黑是积累的，所以能少晒点就少晒点。
4、在军训途中，只要教官一喊休息，我马上会掏出防晒霜补擦，这时候就不要再考虑干净不干净、油腻不油腻的问题了，不晒黑才是王道，这一点非常非常重要！！！
而且要坚持，不要前几天晒黑了之后就自暴自弃了，绝对要坚持！！再次重申一遍！！
5、充分利用衣服，尽量长袖长裤，如果可以，把领子也拉起来！
不要嫌热了，这时候穿短袖，你就等着脱皮吧！
我整个军训途中都是把领子竖起来的！这让我的脖子也没有晒黑，虽然显得挺鹤立鸡群的，但是为了不晒黑也就拼了。
6、喝水很重要，军训基本处于脱水状态，补充点盐水让体内电解质平衡也是很有必要的，缺水首先导致了皮肤抵抗力的下降。
7、午饭一点要丰盛，记得补充蛋白质和维生素。
8、这时回宿舍清洗下之后可以用雅漾做个舒缓的水膜，镇静下你晒红的皮肤。还有睡个午觉。
9、下午跟上午一样，记得补擦防晒！
10、等一天结束后，请用卸妆油、洗面奶仔细温柔地清洗你的皮肤，一天军训下来出汗啊什么皮肤肯定很脏了，尤其是防水抗汗的防晒霜一定要用卸妆产品清洗，充分乳化再用洗面奶。
可以敷片晒后修复的面膜或者补水面膜，千万不要在这个时候用美白面膜，会让你的角质层变薄，易受伤。之后擦修护精华、乳液，吃Vc，好好睡个觉。
睡眠很重要，这时候千万不要熬夜啦，10点到2点是皮肤代谢恢复的时期，需要在熟睡中进行。
军训后：
如果你严重按照我上面的执行，相信你应该不会晒黑多少，当别人都晒成一朵乌云的时候，这时你还是一朵棉花糖~
不过就算如此，也切记不要掉以轻心。训后一段时候，皮肤应该还是处于比较敏感的时候，连续3天敷补水面膜，然后连着1到2周的时候，2天美白1天补水交替使用，然后就可以回到正常状态啦。
by 巩文秀
物理防晒：出门记得带伞，记得用遮阳伞，不要用普通雨伞。
在紫外线下，普通雨伞作用不大；可以带上军帽，脖子可以围上湿毛巾。
物理防晒具有一定局限性，下面着重介绍化学防晒方法。
化学防晒：大家百度一下SPF和PA，女生大抵都知道SPF是指防晒指数， 但很多分不清 SPF跟 PA 。
SPF：SPF对应UVB紫外线的，它对真正的阳光杀手UVA却没多大作用。常见的SPF指数有15、30、50、120等。
PA：标有PA的产品是针对UVA的，有利于防晒品发挥恰当作用。总的来讲，PA的强度用+来表示，多一个+表示有效防护时间延长。
具体为：PA+的有效防护时间大约为4小时;PA++有效防护时间大约为8小时;PA+++超强防护。
肤质不同选择不同防晒霜：油性肌肤选择渗透力较强的水性防晒用品好一点，当然防晒喷雾也是不错的选择!
干性肌肤选择霜状的防晒用品比较合适;中性皮肤无严格规定，敏感性肌肤不建议使用保养品，建议使用物理方式防晒。用乳液状的防晒霜则适合较多皮肤使用。
军训用什么样的防晒霜：军训长时间暴晒加上流汗，建议选择SPF50/PA+++或以上的防晒产品防汗持久效果不错。
长时间军训要几瓶防晒霜，作为学生推荐选择高性价比的防晒霜，比较普遍的品牌防晒霜是妮维雅、曼秀雷敦、碧柔等。
by 马广泰 （山东建筑大学）
上面这些同学的防晒技巧都很有道理，但实际上，最好的防晒技巧还是要靠演技。
我们军训时，班里有一位白富美女神，军训第一天，刚开始练站军姿不到一个小时，就那么直挺挺地朝后倒下去了。
亏了她倒向的是我那个方向的，让我给一把接住了。背到阴凉处一直喊头晕，就让她回宿舍休息去了。
然后就是扛到阴凉的地方休息，然后第二天，站军姿时她又这么直挺挺的倒下去了。
我们班长就把情况报告给了教官和导员，他们找女神了解情况，然后发现女神几年前就被医生诊断为美尼尔氏综合症患者。
当时我们并不知道啥叫美尼尔氏综合症，后来我妈妈也得了这种病，我才知道：
美尼尔氏综合症是一种神经系统的疾病，病因多种多样，可能与内分泌紊乱、病毒感染、情绪波动等因素有关。
病发时，人的内耳平衡功能会出现异常，会出现天转地旋，恶心，耳鸣耳聋等症状，经常会因此晕倒。
不发作时和健康人完全一样，发作时就啥事都干不了只能卧床静养，突然发作还可能伤到自己。
我妈妈当时就是突然发作晕倒，脑袋在瓷砖地上磕破了，送到医院缝了八针。如果是磕到桌角之类的可能就后果不堪设想了。
换句话说，就是一种随时随地可能发作，来无影去无踪的病。
此病没有非常有效的治疗方法，主要靠静养，或者中药调理。
但她本人不想请假（军训期间请三天以上病假是要第二年补训的），坚决要求和同学们一起参加军训。
教官和导员都表示，号召同学们学习XX同学轻伤不下火线的精神，然后两天之后她回来时，给她安排了一个在阴凉处帮连队看水壶的任务
然后两周之后，别的女生都晒成了煤球，但她本来防护工作做的就足，然后又基本没被太阳直射晒过，基本肤色和来报到时完全一样，没有任何军训留下的痕迹。
然后她的美尼尔氏症后面四年再也没发作过，估计是自己痊愈了吧，反正这种病也经常无缘无故就好了的。
所以说，大家平时多学点医学生理学知识是有好处的。
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