文 | AKUMA 推荐 | AKUMA
源 | 美妆AKUMA 文中图片 | AKUMA+网络
天气越来越热了，围绕着夏天的话题除了热之外就围绕着一个字——
特别是娱乐圈，瘦这个词简直被妖魔化了！
颖儿因为吃药长胖了，被全网群嘲。后来减得胸口的骨头都根根分明。刚生完宝宝的张歆艺没有快速恢复身材就被某些媒体嘲笑身材臃肿、打扮邋遢来博眼球。有些媒体对女明星真的太苛刻了。身材恢复快的说人家代孕，没恢复好的嘲笑人家邋遢，真实恶臭！
镜头里少女漫画腿的郑爽，现实里就太瘦了，感觉刮了风就会被吹走一样。另一个是《延禧攻略》里的令妃娘娘吴谨言，剧里的娘娘看起来还好，可是现实里就瘦得简直就是“皮包骨”。
说到身材能打的，一定少不了杨幂了。镜头里的杨幂身材很棒，但是路人的镜头里是真的很瘦。这腿都能看到突起的膝盖骨了。除了腿，杨幂的腰也是绝到出圈。就比头宽了那么一点点吧。
说到减肥，这可是不少女孩子不停努力的事情！AKUMA在减肥上也走过不少弯路，现在就给大家总结一波。大家避雷的避雷，种草的种草。能不走的弯路就咱就不要不撞南墙不死心了。
俗话说，（人是铁，饭是钢，一顿）错了!是三分练七分吃！所以AKUMA在吃这件事上是很注重的。年少不懂事的自己没少跟风买各种声称自己能边吃边“减肥”的酵素、代餐等，其中踩的坑可不少！
这个酵素AKUMA入了两盒，当时听到吃再多它都能帮你分解掉，怎么吃都不胖，太心动了！简直就是为AKUMA量身定做的！金装版的新谷酵素，一盒分成了很多独立包装的小袋，每袋里有6颗黄色的圆形压片的酵素。
AKUMA都是在饭前服用，口感酸酸辣辣的不太好吃。两盒吃完别人有没有效果，我不知道，反正AKUMA是胖了！！因为有了它我就想着反正吃不胖就该吃吃该喝喝了。说好的怎么吃都不胖呢？我感觉吃的也不多啊（大实话）？！
后来才搞明白大多数酵素就是一种高效率的生物催化剂，可以加速细胞活动的物质，简单来说就是一种“酶”。你吃的酸奶，水果里都有，并没有针对性的“减肥”效果。与其相信酵素能减肥，不如多吃点水果蔬菜呢！
AKUMA属于梨型身材，下半身偏胖。得知DHC有瘦腿丸的时候，我就赶紧入手了。一包40粒，每天两粒。需要就水吞服。除了胶囊颗粒大，不好吞咽外，总有一股奇怪的味道会从身体里反出来…总之吃完不太舒服。
AKUMA这次吸取教训，绝对没有胡吃海喝，但真的一点，一点点，一点点点都没有效果，我的下半身原来是怎样就还是怎样，完全没有任何变化（上半身也没见瘦）
后来AKUMA才知道，大多数打着局部瘦的产品，因为含有草木犀的提取物，起个加速身体循环，促进水分的排出，只对水肿体质有那么一点点点作用。
这个雷品是采访小助理得到的：“小助理大学的时候，非常流行那种排油丸、排油素什么的。看着身边的女同学有在吃，没忍住也跟风入了一盒。一盒有很多小包装，可以随身携带，饭前撕开一袋倒进嘴里就好了。味道嘛…就是化工合成的酸酸甜甜的味道。
油是真的能排…除了拉粑粑排了油，放屁也能排油，睡觉的时候也可以排！！真的是随时随地漏油！特别尴尬！比姨妈漏裤子上还尴尬！！漏在裤子上就算了还洗不掉…这么遭罪就算了，瘦了吗？没有瘦，一点秤都没掉！”
AKUMA这里真的想骂一骂小助理，说这个是纯天然的植物提取我真的不信！排油丸排油素什么的一般都添加了奥利司他，减少食物中的脂肪吸收。还好她及时止损，正常人长期服用万一有什么副作用、后遗症，后悔都来不及了！还有减肥药什么的，小可爱们千万不要碰！
实话说，所有打着减肥旗号的产品，都不能真正减脂。黑榜的“神器”就当是交智商税了吧。AKUMA总结的这几款红榜食物，也不是吃了立马掉秤的那种，而是增加饱腹感抑制食欲、疏通肠道，平衡营养与脂肪，从而对减肥起到一定的辅助作用。
膳食纤维粉主要功能就是帮助消化。AKUMA一般蔬菜吃得太少，出现便秘的情况才会用到它。用小勺挖2勺用水冲开喝，就跟橙子一样的味道，还蛮好喝的~
有段时间AKUMA饮食很不规律，吃了不少火锅、炸鸡、晚上还来个夜宵、撸串什么的。皮肤变得不好就算了，还便秘！这个膳食纤维粉帮助我改变这些饮食坏习惯。推荐给饮食油腻的小可爱，饮食清淡的小可爱就不要喝啦~
以前AKUMA真的很不喜欢吃麦片，又干又没有味道。自从开始健康减肥，就买了不少麦片，发现这个weet-bix的麦片很好吃。
可以选择无糖、无添加的，不用担心吃的时候增加额外的热量。泡在牛奶里或者酸奶里；弄碎了放在水果沙拉里增加饱腹感；甚至可以捏碎烤饼干；包在鸡胸肉外面烤一下，非常香！吃起来很方便，不需要加热煮，直接泡牛奶或者干吃都可以~（哧溜）
AKUMA想着找点吃起来又方便又抵饱的代餐，然后就看到这个啦~购买方便，又很大罐。做活动的时候大概50元左右，很便宜~
虽说是无糖的，但是添加了红枣，喝起来有一点点淡淡的甜味。AKUMA一般把它泡在牛奶里，然后加上麦片，就是一份早餐啦~推荐给住宿舍不能生火的学生党，还有早上赶时间的上班族哦~
在吃的方面栽过跟头之后，AKUMA把重点放到了这三分练上。三分练也不需要多对不对？AKUMA在弯路期间追求的是“走捷径”，抹哪瘦哪的瘦身霜是AKUMA的“首选”。是不是听起来就很不靠谱？！年少无知的我还就这么相信的！
AKUMA试的第一款瘦腿霜，广告打得很漂亮，据说又瘦腿还能光滑皮肤。而AKUMA竟然真的信了？白色膏体，像身体乳一般的质地，涂完后用保鲜膜包住使用的地方静静等待就可以了？
然而我还是太天真了！这个擦在身上之后，火辣辣的，就算洗过搓腿的手，还是会感觉很辣，还是那种摸到哪里哪里就辣。别说是包着保鲜膜的腿了！简直是烧起来的那种！太可怕了！AKUMA赶紧扔掉了。
试过上一个瘦身霜，AKUMA还是不死心，觉得肯定是我买的产品不对。这个风很大的seven瘦身霜，是AKUMA的小姐妹从日本背回来特地带给我的！
火辣辣的感觉还是有的，不过没有mori rosen那个严重，用保鲜膜包住是可以忍受的热度。但是，AKUMA会觉得被包住的腿又热又痒。瘦到没有瘦，腿上还被闷出了小红点点。反正我是不敢再用了这些瘦腿霜瘦身霜了！
后来AKUMA才了解，有些瘦身霜里添加了辣椒素之类的成分，会让人有种脂肪在燃烧的错觉。不仅刺激皮肤又辣又热，有可能还会出现过敏的情况。
Dr.scholl和slimwalk的瘦腿袜AKUMA都有使用过，使用感受是差不多的。瘦腿袜并不能真正的瘦腿，只是视觉上让腿看起来瘦了而已，脱下来该胖还是胖啊？？
而且勒着腿睡觉真的很不舒服，夏天热，冬天冷（因为早上穿衣服还要脱掉）平时在家穿会各种往下滑，睡觉的时候还会卷边。一点效果都没有，还挺贵的！…真的鸡肋！
真的不要想着抹抹东西睡一觉就能瘦，抛开有氧无氧的运动外，一些小道具在减肥之路上可以起到辅助的作用，让我们的运动可以事半功倍。
作为美妆编辑，大部分时间都是坐在电脑前，码字写文、拍图做图、或者剪辑视频。一天下来，肩膀脖子又酸又胀。AKUMA买了瑜伽带，活动活动肩膀和脖子。
一开始，整个肩膀都很僵硬，拉动瑜伽带的时候特别疼。活动开了，还真的挺舒服的。除了肩膀，还可以用它来辅助练习深蹲、卷腹等运动~可以说是随时随地都能运动啦~
暴走逛街、运动完，腿部的肌肉会变得硬邦邦的。一直紧张的肌肉会让腿部线条不好看，泡沫轴可以用来按摩腿部，放松运动后紧绷的肌肉，使腿部线条更好看。
AKUMA每天晚上回到家会用泡沫轴压压腿（顺便看个剧）。刚开始的时候真的很痛，滚动的时候遇到疼痛的地方多停留个20秒。滚动的时候保持呼吸，不要憋气。想想腿会变细！坚持住！后面就会变得很舒服了~
瑜伽球是AKUMA的一个学跳舞的小姐妹推荐给我的，说是用起来特别累。我当时还不信！不就是个充气球嘛，怎么还能累了。结果啪啪打脸(￣ε(#￣)☆╰╮(￣▽￣///)
光是坐在瑜伽球上就花了不少力气才能坐稳，腹部得收紧，大腿前侧也得用劲！伸展伸展腰背也超级费力，别说用它做平板支撑、卷腹等动作了。现阶段AKUMA还在摸索，不过每天认真的坐在上面玩半小时手机也很有用！
AKUMA平时比较忙（lan），像泡健身房或者出门跑步实在是没有时间（坚持不下来），除了用上面的小道具锻炼外，还有一些简单的小运动推荐给小可爱们：
天鹅臂
美丽芭蕾这套视频，可以说是每个减肥女孩的必存视频了。AKUMA几套都有做过，天鹅臂这个算是最容易的了。10分钟左右的手臂练习，可以锻炼到肩膀、脖子和手臂。第一次做的时候，巨累无比，但坚持下来，整个人都挺拔了不少，锁骨也会变得明显~
下犬式
这个是一个非常经典的瑜伽姿势，可以拉伸腿部的肌肉。除了放松腿部肌肉外，还能拉伸肩颈。每晚睡觉前AKUMA都会做30秒这个动作，睡觉也会很放松哦~
收腹/腹式呼吸
腹式呼吸可以随时随地的瘦肚子，正坐或者躺着，甚至站在地铁上都可以做。先吸气，边吸边让肚子慢慢鼓起来，然后吐气，边吐边吸紧肚子，要收到极限，有点酸酸的感觉就对了，然后保持5~10秒，期间可以用鼻子慢慢换气，但是腹部还是收紧的哦。每天多做几次，随时保持收腹的状态。慢慢就会发现，肚子变小啦~
减肥无非是管住嘴，迈开腿，也不是一件两件小道具就可以瘦下来。瘦身是多方面作用！饮食规律，少食多餐，避免高热量的食物也是重要的事情。
过度节食，拒绝淀粉主食，是减肥期间需要避免的“错路”哦！变瘦变美不是一天两天的事情呀，健康的身体才是本钱呐！希望小仙女们可以健健康康，美美丽丽，变成更好的自己~
最后来和AKUMA聊一聊
你减肥路上有什么故事吧？
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