在自己的新陈代谢机能里，做好睡前护肤“礼仪”丨Beauty

在自己的新陈代谢机能里，做好睡前护肤“礼仪”丨Beauty

美妆资讯

在自己的新陈代谢机能里，做好睡前护肤“礼仪”丨Beauty

2023-08-04

关于“美容觉”你一定听过这样一种官方说法——睡美容觉的最佳时间是晚上10点至次日凌晨2点，因为这个时间段是人体表皮细胞新陈代谢最活跃的时间。这个说法似乎在告诉大家：过了晚上10点睡觉的人肌肤都不会太好。但事实是，我们大多数人并不能这么早就进入睡眠状态，而且在晚上10点左右很多人的大脑还处于看剧或者刷朋友圈的兴奋状态。看看那些素颜也美如画的女明星们，她们其实并没有规律的睡美容觉时间，而是掌握了自己的最佳作息规律。如果你已经适应了晚睡的作息，那么你的“美容觉”最佳时间就按照你自己的作息来算，在你自己的新陈代谢机能里，做好睡前的护肤步骤和护肤“礼仪”。

让肌肤逆生长吧，当你沉睡时！

关于 “美容觉”

你要知道的几个事实

1.睡不够

会分解胶原蛋白

想在睡眠中“美容”，关键不是几点睡或睡得早，而是要睡得够。

熬完夜第二天还是要上班的，如果老犯困还硬挺着，对于身体来说是一种不小的压力。为了应对这种情况人体会分泌更多的皮质醇，而皮质醇又会分解皮肤里的胶原蛋白。胶原蛋白维持着皮肤的弹性和光泽，若是被皮质醇分解过多，自然就会脸色暗沉了，所以皮肤变差了还真不是你的错觉。至于睡多久才算“够”，并没有统一标准，通常年轻人睡 7-9 个小时就比较充足了。

2.深度睡眠阶段

有助肌肤修复

首先要知道的是，睡眠有三个阶段：深度睡眠，做梦和浅度睡眠。在深度睡眠过程中彻底放松并很难被唤醒，第一个深度睡眠阶段是在睡着后不久就达到的，因此刚入睡时的睡眠是肌肤修复效果最好的时段，一个成年人的深度睡眠只占其整个睡眠时间的15%~20%，也就平均90分钟。所以女性更应珍惜这段时间，让自己的肌肤有充足的时间和机会好好恢复和休养。现在流行一种体测仪，可以测量一个人的睡眠状态，包括深度睡眠时长，用这种方法可以判断肌肤有没有在睡眠期间得到休养。

3.入睡前除了精细护肤

还有这些禁忌

第一，不要吃“咸”。你有没有过早上起来眼皮重得睁不开、整个脸肿得像猪头的经历？这很可能是你晚上吃得太咸了。不论是晚饭还是宵夜，都记住一定要少吃盐，能够非常有效地避免水肿。

第二，少喝水、别喝酒。很多人会觉得，睡前小酌一杯葡萄酒很放松、能帮助入睡。但其实，睡前喝酒如果没有酩酊大醉的话反而会让人睡不稳、睡不踏实，而且还会让你的肌肤变干燥、毛孔变粗大。如果睡前口渴建议小口小口地喝点温开水，尽量趁早喝。

第三，不要侧睡或俯卧。对于绝大多数人，仰卧平躺才是最佳睡姿。美国皮肤协会发现，侧睡会加深脸颊和下巴的皱纹，而俯卧则会加深鼻唇沟皱纹，只有仰卧能在一定程度上减少皱纹的形成。特别要注意的是，要把脖子稍垫高点。

第四，放下手机。最后，要睡一个完美的美容觉，就一定要把手机放到一旁。手机有辐射会损伤皮肤是一方面，更重要的是，手机是失眠、睡眠拖延症、干眼症等一系列问题的帮凶。

肌肤排毒时间表

制定你的睡前护肤仪式

既然已经知道了肌肤排毒的作息因人而异，那么我们为睡前护肤制定的时间表就要建立在你日常作息的固定时间段内。在这段时间内做好护肤步骤和手法，再安眠一整夜，肌肤才会真的好。