军训如何不变黑？最新版防晒指南出炉，没看过的同学百分百会后悔

各位萌新们军训要来啦！害怕变成少年包青天嘛？应对军训，最重要的自然是防晒，我今天给大家带来的攻略也主要集中于防晒与晒后修复部分，大家一定不要走神哦，全程高能！

防晒环节

不怎么注意身体防晒的“糙汉子/妹纸”看过来。军训的时间，大家即使是穿着长裤、长袖，紫外线也会有一定的透过率。这主要取决于衣服的材质和厚度，军训基地的衣服，当然不太行！

防晒要全面，不仅脸部要防晒，唇部耳朵脖子也要防晒。唇部用专业的防晒产品，脖子一圈都要防晒。如果不注意全面防晒，军训完肌肤会不均匀，肌肤老化更快。长时间的曝晒使得肌肤舒缓的时间少，所以一定要好好利用中午休息的时间，用湿毛巾敷下脸和脖子，减缓发红症状。中午要清洁干净肌肤并提前半小时擦防晒霜，为下午的军训做好准备。

1身体防晒

对于身体防晒这种大消耗量的产品，主要给大家推荐便宜大碗型，当然家里有矿的可以直接忽略价格。

推荐产品（非广告）：

近江兄弟蔓莎小熊防晒蓝/红⾊ 25/30ml香蕉船防晒霜SPF110 70/90ml碧柔水活防晒沁凉凝蜜 50/60gMistine AQUA 小黄帽防晒 45/40ml

2面部防晒

接下来是最重要的面部防晒。当太阳对着你的脸部施以暴行的时候，在皮肤足够耐受的前提下，防晒霜的防护力尤为重要。对于油皮、非敏感皮，推荐防水防晒的王者段位产品，很有名且实力强劲，各种渠道都被吹上天的（非广告）：

Anessa安热沙（安耐晒）⼩⾦瓶 220/60ml 资⽣堂新艳阳夏水动⼒（蓝胖⼦）380/50ml AUPRES欧珀莱烈日防晒隔离乳液 210/60ml

除了上面三个曾经从同⼀个生产线走出来的超级防水防晒，还有⼀些其他的防水防晒（非广告）：

德妃紫苏防晒霜 110/50gISDIN怡思丁防水隔离防晒霜 100/30ml泰国ka面部防晒霜 85/50g

这类防水防晒霜清洁时需要用卸妆洗面奶或者卸妆水单独清洁。同时，其具有高酒精含量与过度拔干的特点，如果⼀味推荐给干皮的学弟学妹们确实不合适，尤其是安耐晒，舒适度不够。因此这⾥也给大家提供⼀些其他选项，虽然防护力不同于前两个，但具有更好的上脸体验（非广告）：

Ampleur奢宠耀⽩三重清透防晒乳 300/30g怡丽丝尔金管/银管 250/30g资生堂新艳阳夏日常温和防晒乳 250/50ml topix清透物理防晒霜 170/60g

当然，这里推荐的只是⼀小部分，⼤家也可以根据经验，自己去找⼀些靠谱的、适合自己的防晒呀，防晒一定是军训最重要的⼀部分！价格也仅供参考，购买时一定要去正规专卖店/商场，假冒伪劣产品别碰。

晒后修复

接下来是晒后修复部分，主要是分为三类：舒缓镇静，加强补水，精简护肤。

晒后肌肤开始容易发红发热，第⼀步要做的就是舒缓镇静。可以用化妆棉沾湿柔肤水进行冷湿敷，缓解皮肤晒后应激反应，更方便的就直接用保湿喷雾给皮肤降温。大家可以自行搜索各大品牌的补水保湿喷雾，如颐莲、雅漾、理肤泉等。

单靠喷雾来补充皮肤流失的水分是远远不够的，对于有不错护肤经验的同学，晚间还需要敷面膜来加强补水，因为晒后皮肤十分脆弱，建议大家选择清凉的急救冻膜。如科颜氏金盏花面膜、彼得罗夫青瓜面膜、怡丽丝尔睡眠面膜等。

有⼀些同学要求较高，护肤步骤繁多复杂，但是晒后的皮肤会变得脆弱，一定要精简护肤，用最基础的洁面产品和柔肤水加上带有修复功能的乳或霜基本就完成整个护肤流程了。

温馨提示

1.紫外线指数和季节、天气无必然联系，同学们出门前记得查一下当天的紫外线指数，以此确认涂抹防晒霜的多少。将防晒霜上SPF后面的数值乘以15分钟，可以大致得出涂抹一次的防晒时间。例如SPF35，防晒时间大致为9个小时。

2.防晒霜上的PA+表示有效，PA++表示相当有效，PA+++表示非常有效。

3.军训时因为太阳过于强烈，及时补涂防晒霜也是必要的。一般普通的防晒两三个小时补涂⼀次比较合理。补涂前记得将汗水用纸巾压干。

4.无论选择任何防晒或者晒后修复的护肤产品，记得要测试自己的皮肤和它的耐受性，适合自己才是最好的。

5.可以提前准备宝宝痱子粉，晚上洗完澡可以拍打在易出汗处，保持干爽。笔者当年靠着他的大学长送的痱子粉成为了晚上寝室里最靓的仔。

6.驱蚊水可以让蚊虫离你远去兼并驱散脚臭味的作用，无比滴可以让你快速止痒甚至还可以提神醒脑。

7.对于腋下出汗较多的同学，止汗剂、止汗滚珠也不失为一个好的选择。

还有什么方法可以有效防晒？

1吃西红柿

有科学家的研究结果表明，多吃西红柿可起到防晒作用。科学家认为，这可能是番红素在防晒伤方面起着主要的作用。对番茄不反感的同学，军训期间可以适量地吃一些西红柿哦。

2晒后不用热水洗脸

如果在外边晒了一天，再用热水洗脸，就如同被热水灼伤。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。而使用了热水，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。

3多喝水

最好加有葡萄糖的水或盐水，帮助你补充大量流失的水、糖分等，也舒缓肌肤的不适。

4军训戴眼镜注意事项

戴框架眼镜的同学能摘掉眼镜就摘掉吧，因为带框架一定会晒出“白杠”的，这个地方的防晒会被汗水和眼镜腿蹭掉。不能摘掉的就只能勤补防晒了，但或深或浅还是会晒出印的。

或许会有同学说，戴隐形眼镜可不可以，小编建议还是不要。一天下来，时间久不说，在训练的时候，万一汗水滴到眼睛里了，那可就难受了。

5了解物理防晒/化学防晒

两截色不是闹着玩的哦。穿长袖、长裤可以好好地保护你的皮肤不晒黑、不晒伤，就是热了一点。而且物理防晒比起化学防晒来说要更加安全有效哦。

防晒分为物理防晒和化学防晒，不少人认为物理防晒也就是穿个防晒衣、打个遮阳伞。说得没错，但是这背后还大有学问！

简单来说，物理防晒是反射和散射紫外线，化学防晒是吸收紫外线。

物理防晒的原理简单粗暴，物理防晒霜的主要成分是二氧化钛、氧化锌，这些物质会在皮肤表面形成一层“防晒膜”像镜子一样反射或散射紫外线。优点是防护能力好，不易被皮肤吸收，刺激性小，适用于敏感肌和儿童。但质地油腻厚重，且浓度越高就越厚重，不太适合痘痘肌或偏油性的肌肤。另外物理防晒霜会有泛白现象，一不小心就会涂成面具脸。

而化学防晒主要是通过化学物质来吸收紫外线，紫外线进入皮肤后，防晒剂会将紫外线转化为热量后释放。化学防晒霜成分较多，质地轻薄透气不易泛白，肤感更好。不过这些成分更容易渗透进皮肤，从而刺激性、致敏率相对高一些，因此敏感肌、婴幼儿和孕妇都要慎用。

总之，物理防晒和化学防晒都各有优缺点，许多防晒产品常结合物理和化学防晒剂，大家需要根据肤质来匹配自己适合的产品，

当然除了防晒霜，遮阳伞、帽子、长袖长裤也得时刻待命，全面的防晒手段才能白到发光！

编辑：emilie

校对：woaifayu

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