今天，小编邀请皮肤科专家教你如何做好护肤三部曲，打造Q弹好肌肤。
其实，正确科学的护肤方法并没有想象中复杂。
第一步，清洁
作用：清除皮肤黏附的灰尘、污垢、细菌，表面的多余皮脂、汗液和脱落角质，残留的化妆品
如何正确做好清洁：一般早晚各清洁一次，对于油性肌肤可增加一次；不可清洁过度，注意保护皮脂膜，温水清洁，冷水湿敷，减少皮肤水分蒸发。避免使用碱性肥皂、香皂洗脸，以防破坏皮肤的弱酸性环境
清洁类护肤品种类及用法
以矿物油为主：卸妆油、清洁霜，主要用于化彩妆后皮肤清洁
以表面活性剂为主：洗面奶，主要用于日常普通皮肤清洁
第二步：保湿
保湿三要素
一、补水：外在补水：补充表皮水分，方法：软化水、爽肤水、精华水、活泉水等；内在补水：补充真皮水分，方法：每日饮水八杯，约2000ml
二、涵水：通过吸湿剂主动吸收环境中的水分，增加角质含水量，补充丢失的水分。（备注：吸湿剂包含：甘油、透明质酸、丁二醇、乳酸钠、尿素、芦荟、海藻、植物精华）
三、锁水：通过封包剂在皮肤表面形成疏水性油膜，锁住皮肤水分，减少水分流失。（备注：封包剂：植物油(橄榄油、山茶油)、动物油（蜂蜡、脂肪酸）、凡士林、石蜡。）
冬天、中性偏干、干性皮肤适合选择含油脂质更多的水包油型乳膏。
第三步：防晒
紫外线按波长不同可分为A（320-400nm）、B（290-320nm）、C（200-290nm）三个波段。其中，UVA和UVB可穿透大气层到达皮肤表面。
防晒指数怎么认？
（1）SPF（防晒系数，Sun Protection Factor）：主要针对UVB的防护能力，是指按2mg/cm2 涂有防晒剂的皮肤上，紫外线照射产生最小红斑所需的辐射能量与未加防护的皮肤上产生相同程度红斑所需能量的比值。简而言之，就是皮肤抵挡UVB的时间倍数。
（2）PA（UVA防护等级，Protection Grade of UVA）：指防止UVA到何种程度的指标。PA+有效，PA++相当有效，PA+++非常有效。
防晒产品怎么选？
（1）对化学防晒剂过敏者、皮肤病急性期、高敏状态下的皮肤及儿童皮肤，建议使用物理防晒剂。
（2）化学防晒剂或物理-化学防晒剂具有轻盈的质感，对化学防晒剂无敏感反应的成人皮肤均可使用。
（3）防晒指数要求：一般类型皮肤（SPF8~12,PA++）,光敏感者（SPF12~20,PA+++）,上班族（SPF <15,PA++）,野外游泳、海滨游泳（SPF30+，PA+++）,皮肤白皙者（SPF30+, PA+++）,皮肤偏深者（SPF15，PA++）。
防晒护肤品怎么用？
（1）使用要足量：至少2mg/cm2。
（2）出门前提前15~30分钟涂抹防晒霜。
（3）不管任何天气都要使用防晒霜。
（4）在室外停留时间较长时，2~4小时涂抹一次。
（5）配合使用物理防晒：太阳帽、防紫外线伞。
本文撰稿系甘肃省第二人民医院皮肤科 陈雯莉
来源：甘肃省第二人民医院
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