怎样瘦手臂小窍门最快？多吃减胳膊食物

粗壮的手臂对于男士来说，是强壮的象征，但是对于女性来说并不是什么好的事情，还影响美观，所以瘦手臂的方法成为了许多女性关注的焦点之一，那么究竟有什么瘦手臂的小窍门呢。

淋巴按摩

可以进行淋巴按摩来瘦手臂，如果借助纤体霜，效果会更加好。具体的按摩方法是挤适量的纤体霜在手掌心，慢慢摩擦，再利用大拇指在手臂赘肉多的部位慢慢按压，要从手臂到腋下方向慢慢按摩，才能够将手臂按摩得更加结实。

多吃减胳膊食物

这些食物包括：苹果、葡萄柚、胡萝卜以及番茄等多种水果和蔬菜。其中，苹果以及葡萄柚可作为日常经常食用的水果，前者富含维生素C、果胶以及纤维素，能够降血脂，后者也富含维生素C，可促进消化液分泌，促进营养物质的吸收，起到养颜美容的功效。

运动方面

1、爱上运动，然后坚持。

2、多进行有氧运动：坚持每星期进行几次有氧锻炼，每天锻炼至少30分钟，然后慢慢增加到每天1个小时。

3、举重训练：进行举重训练的时候，去健身房是较有保证的方式，有教练可以专门指导你。如果工作比较繁忙，也可以买个举重器在家自己锻炼。

4、打圈伸直胳膊：具体方法是挺胸收腹，保持直立状态，双脚打开和肩同宽，手掌向两侧慢慢伸直，再利用手臂力量，两只手做向内打圈以及向外打圈的动作，做30下，每天坚持20分钟，坚持一段时间之后，可以有效减掉手臂的内侧赘肉。

瘦手臂的巧妙其实有很多，重要的是大家要坚持下去。