肌肤遭遇十面“霾”伏，老牛教你清养术

这几天人刚好在北京，面对有害且致病、致命的霾害，每天被迫摸黑与出门「吸气」，对于十面「霾」伏的苦，老牛可是感同身受。雾霾对健康的影响不单单是看浓度的指标，还需要考虑你暴露在雾霾中的时间，因为最终影响到的是吸入肺部的PM2.5的总量，伤害到鼻腔与肺部的机能，晋而让身体氧气的输送及废气排除发生问题，然后直接影响全身细胞的能量与氧气的制造供给。

这也是为什么雾霾吸多了，人的气色会不好。一来是因为雾霾天气空中悬浮大量的有毒颗粒，再者是你体内的氧气不足，能量有限，肤色当然会变得暗沉，无光泽。毕竟对保养而言，最重要的关键点还是在于「吸入的那口气」。

PM2.5是引发癌症的普遍及环境一级致癌物，对健康的迫害，从很多科学及医学数据已经得到明确而有力的证实，但却始终没有太多的研究数据来证明PM2.5对皮肤是有负面影响。不过雾霾天空气中漂浮着大量的尘埃颗粒、微生物与二氧化硫、氮氧化物等酸性物质，肯定对肌肤能产生一定的刺激作用，也容易在肌肤表层粘附堆积，堵塞毛孔，终至导致皮肤的代谢循环受到影响，不仅阻碍肌肤正常排毒和呼吸，也会使黑头、毛孔粗大的问题更加恶化。

雾霾如果只是脏、会阻塞毛孔，倒还没这么可怕，比较令人担忧的是，部分PM2.5的颗粒是「含有甲醛」，一旦卡在肌肤纹理或毛孔中，就像是喂肌肤吃低剂量的毒药，因此每天的脸部清洁工作一定要做得彻底。

由于细颗粒物很多是油溶性，必须透过有油脂成分的卸妆产品才能够彻底溶解被带走，所以不管你有没有上妆，一回到家，第一件事就是用卸妆产品先卸妆，然后再搭配成分温和的洁颜产品，洗净沾黏在角质层的有害物质。别忘了，还要定期敷一下清洁面膜，进行深层洁凈，彻底去除毛孔上的脏污。洁面后涂抹化妆水，也有很好的二次清洁作用。

再来就是要做好保湿与修护，尤其是在冬天，天干物燥，水分流失速度更严重，加上雾霾天气，必须藉由充沛的水分，让肌肤代谢顺利，并且增加自身抵抗力，好减少因外来污物引发的过敏及炎症，让肌肤处在健康状态。你还可以在保养之后，涂上厚厚的隔离霜、上层粉饼，再扑些蜜粉，将肌肤严密地包裹防护起来。建议上粉底的原因，是因为底妆的粉末能避免雾霾中的PM2.5直接黏附在肌肤上，以「能挡多少尽量挡」的心情，尽人力隔离空气中的有害物质伤害。

老牛私以为，医用N95口罩是目前最能有效隔离雾霾的利器，记得要挑材质密实，质量标准，标注清晰，符合自己脸型大小的口罩才行。待在室内时，少开窗，可以在院子或阳台种植一些像是绿萝、滴水观音等所谓的「吸灰植物」，或是使用空气清净机。减少外出的机率，不得已要出门时，除了戴上口罩，加上大墨镜会更安全。戴上帽子或用薄纱／丝巾罩住头部与发丝，多多少少都可减少雾霾粒子依附在身体上的数量。尽量避免早晚雾霾尖峰时刻，最好不要骑自行车，尤其是不要到交通密集的地方。

特别要提醒大家的是，由于雾霾天紫外线穿透能力相对减弱，虽然不必太担心被晒伤，但是阳光是合成维生素D的主要媒介，当身体缺乏紫外线照射时，久而久之就会造成维生素D低落。维生素D不止能预防骨质疏松，促进钙吸收，抗佝偻病，更重要的是能增加身体的抵抗力，减少发炎过敏的状况。所以雾霾天需要适当补充维生素D，多吃海鲜或直接补维生素D绽剂。

至于要用什么样的防霾保养品才能有效隔离霾害？老牛的看法是，受到雾霾的影响，肌肤自身的排毒功能，能量制造与氧气供给，肯定会受到一定程度的伤害。可以在这段期间涂抹具优质保湿成分与具排毒抗氧化效果的高机能保养品，像是含有玻尿酸、胶原蛋白、维生素C、维生素B3、维生素B5、辅脢Q10、葡萄籽多酚、艾地苯、积雪草等，特别是想要加速细胞排除毒素、改善肌肤暗沉缺水状态的人，可以好好利用晚上11点-次日凌晨5点这一段时间，进行肌肤护理。当然搭配清淡的饮食与大量喝水，多吃富含抗氧化物质、胡萝卜素和叶绿素以及维生素的食物，比如胡萝卜、菠菜等，更积极一点的朋友，不妨再多吃些白色的清肺食物，如山药、白萝卜、莲藕、银耳、冰糖、莲子、悉尼、甘蔗、百合等。

由于冬天肌肤较干，分泌的油脂不足以形成油膜保护肌肤，若没有给予充分水分与滋润，很快就会出现细纹、脱屑、紧绷、敏感等状况，皮肤在此时此刻真正需要的是水分，若只是一味擦上质地超油的保养品，反而会因此隔绝肌肤吸收水分，导致肌肤更干荒、脱皮更严重。

所以保养的心法必须朝着「加强保湿与滋润＋紧致肌肤」的路线前进。你采用洋葱式保养法，起床若脸部没啥出油，用化妆棉沾化妆水把脸擦干净即可，不需要用到洗面奶洗脸。然后用化妆水补充水分，再擦精华液帮助肌肤吸水，最后涂抹油分多的乳霜防止水分蒸发，分层负责，才能完整保湿。

老牛真心觉得最具性价比的冬季保养神品就是「立马手刀准备一瓶美容油」，不论是单擦或混合其他护肤品均宜，一瓶全方位适用所有护肤步骤，无论任何气候环境，皆可即刻解除干荒老化危机！这是因为美容油的油脂属于亲脂性，容易被皮肤吸收，非常适合加入不同质地的保养品中作调和，只要把几滴美容油加入化妆水、精华液和乳霜内，就能升级既有护肤效果。或在眼霜后薄敷一层做封存之用，抑直接按摩在唇上推开，即可迅速抚平干燥引起的纹路是最百搭的保养品。

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