怎样瘦下巴？怎么瘦小腿

一张精致的脸庞与脸型是息息相关的，其中脸型与下巴又是有很大关联的，有一个好看的下巴自然脸型也会更好看。可是现在的好吃的实在太多了，很多人慢慢就吃成了双下巴，这对一个人的颜值影响是相当大的。

瘦下巴的方法:

1、舌头运动法可以瘦下巴，而且操作简单只需要用舌头用力顶下颚的牙肉，就可以起到收缩颈部肌肉的效果，长期坚持就可以起到瘦下巴的效果。

2、通过在下颌附近涂抹一层按摩霜，然后用两只手的拇指指腹从下颌到耳朵下面，慢慢来回按压，可以起到瘦下巴的效果。

3、经常扭头，比如先将头往右侧扭动，然后右手放到头的左边轻轻把头往下按压，每一次都持续20秒，然后换另一边继续做重复的动作，每天坚持四遍可以起到不错的效果。

4、可以尝试使用下巴操来瘦下巴，首先像体操一样将双腿打开，站直放松身体，然后把双手放到身后手指交叉握住，然后伸直身体下巴往上紧提，利用鼻子吸气嘴巴呼气，重复四次一天大约做8遍即可达到最佳效果。

5、没事的时候就要多抬头，头尽量要往后仰，让颈部有更好的拉伸感，同时要紧闭嘴唇这样效果更好，这个方法对于上班族来说很不错也很方便。

6、日常饮食要多以纤维素多的食物为主，比如芹菜能够在咀嚼的时候运动脸部，让面部达到紧致的效果。

怎么瘦小腿:

1、通常小腿上的脂肪并不多，如果你的小腿脂肪较多那么全身脂肪含量也不会低了，那么就需要进行减肥运动了。在减肥过程中要多做一些小跳、爬斜坡等一些小腿发力的运动，可以增加小腿负重让小腿肌肉逐渐变得结实而且还能消耗脂肪。

2、小腿三头肌在日常走路的时候占很重要的比例，所以多用小腿发力走路让小腿三头肌提高活性，这样能够弱化小腿的脂肪强化小腿肌肉。

3、身体平躺然后双手拿着毛巾，用脚踩着毛巾进行单抬腿运动，不断地曲腿伸腿，每天双腿交叉运动只需要坚持五分钟，每天重复即可达到瘦小腿的目的。

4、用淋巴按摩小腿瘦小腿也是不错的，可以涂抹一下按摩油在小腿上，然后慢慢按压等待小腿起热，这个过程就是脂肪燃耗的过程。

5、促进血液循环可以瘦小腿，每天坚持泡澡，着重泡小腿能够促进血液循环，抵御脂肪团的形成。

6、如果有决心瘦小腿的话，就要改变自己的饮食不要再吃高脂肪高热量的食物，而且要每天坚持早睡早起，只要持之以恒肯定能瘦腿。

其实想要瘦下巴的方法是很多的，对吧?所以最重要的其实就是坚持了。