秋天皮肤易干燥，聪明女人都会吃“养肤5宝”，皮肤水嫩有弹性

进入秋天，空气从湿润转变为干燥，季节的转换也给身体带来负担。早上起床总觉得嗓子不适，嘴唇也开始干裂。白天上妆皮肤卡粉又起皮，自己看着都尴尬不已。但是同事姐姐的皮肤却仍然水润透亮，让人羡慕，大家纷纷向她询问护肤心得。

原来秋天皮肤干燥，只依赖补水是不够的。要注重饮食的调理，多吃这“养肤5宝”，身体内部循环吸收好，肌肤才能光滑水润有弹性。

1、冰糖炖雪梨

秋天上市的雪梨堪称润燥的“黄金水果”，尤其是嗓子不舒服的时候，吃点雪梨能起到一定缓解作用。只是雪梨寒凉，秋季食用不妨做成冰糖炖雪梨，营养又好吃。

雪梨清洗干净后，去除梨核。将其做成容器在里面放入冰糖、枸杞，或者银耳等食材，上锅炖煮30分钟左右即可。若觉得操作麻烦，也可以将雪梨切块与冰糖一起放在锅中煮水喝。

炖梨的时候根据自己的喜爱添加冰糖，炖好的雪梨软糯清甜，冰糖的甜味已经浸到雪梨的果肉中。吃起来甜而不腻，让人通体舒畅。

2、桂花糯米藕

我们都知道莲藕是女人滋养肌肤和身体的“好伴侣”，而且秋天的莲藕又最为滋补。不管是养肤还是秋补，莲藕都是女人秋季的餐桌上少不的食材。

若吃多清炒的莲藕，就换换口味尝尝桂花糯米藕。莲藕和糯米都是营养又润燥的食材，而且常吃莲藕的女人，皮肤也会更加细腻有光泽。再加上桂花蜂蜜的加持，给肌肤多重养护。

被红糖浸泡过的糯米藕，呈现淡淡的棕红色，桂花的香味沁人心脾，让人胃口大开。莲藕入口没有想象中的爽脆感，反而绵软清甜，加上糯叽叽的米粒，口感丰富，吃出满满的幸福感。

3、三川归黑豆浆粉

聪明女人秋天少不吃粗粮，用以促进身体的代谢。既能提高对营养的吸收能力，又能帮助身体排出不好的物质，皮肤自然会更加干净白皙。选择粗粮的时候别错过豆类食物。

三川归黑豆浆粉的配料表非常简单，只添加该添加的食材。黑豆和黑米混合磨粉后，加入麦芽糖醇增加甜味。豆浆粉的味道完全依赖三种食材间的配比，保留谷物最原始的营养和香味。

用三川归黑豆浆粉冲泡出的豆浆香味醇厚浓郁，黑米的味道掩盖部分豆腥味，让豆浆喝起来更加清爽。喝不习惯豆浆的人，接受起来也没有难度。每天冲泡一杯，水分和能量同时补充，好喝又省事。

4、山药南瓜饼

山药和南瓜都是秋天正当季的食材，老话常说“应季而食”。山药和南瓜中都含有多种人体必须的营养物质，好消化又不上火，每天适当吃一些，对于身体和肌肤的养护都大有好处。

山药和南瓜分别去皮后，焖煮成熟碾压成泥，再加入适量的面粉揉成面团。放在锅中煎至两面金黄即可，也可以选择烤箱烘烤，外皮会更加酥脆。

选南瓜时尽量使用黄皮的老南瓜，口感软糯干面，不用再额外加糖。这样做出来的饼软糯清甜，吃起来没有负担。当做三餐的主食，营养低卡又养肤，一举多得。

5、七度方巴西莓糕

很多女性进入秋天不仅皮肤干燥，而且黯淡无光，看起来憔悴不堪。那一定要试试七度方巴西莓糕，零添加零蔗糖制作的糕点，营养又好吃，让肌肤重新焕发光彩。

巴西莓糕在食材的选择上非常讲究，包含银耳、巴西莓果粉、黑枸杞等多种温补又润肤的食材。经过精细研磨后让食材之间充分融合，为身体提供能量，恢复肌肤水润饱满的状态。

七度方巴西莓糕呈现出淡雅的粉紫色，吃起来细腻绵软，嚼劲十足。清新的莓子香味中带着若隐若现的甜味，美味不腻口，追剧的时候当零食，不知不觉吃出透亮嫩白好肌肤。

皮肤只是身体机能最表面的呈现，所以想要拥有好肌肤，多吃营养润燥，促进身体循环的食物最为重要。这几样美食若有条件记得经常吃，养人又养颜，胜过天天敷面膜。