满满干货，用了36瓶防晒，总结出了这套私藏的防晒真相

都2020年了，还有人不知道怎么防晒吗？

你别说还真有，即便在座各位姐妹都是护肤老司机了，但我想请你猜一猜，涂了防晒化妆浮粉的小可爱是谁？

认真用了防晒，但仍然黑成一朵乌云的又是哪只小可怜？

没怎么变黑，但肉眼可见一天天变老的，会是哪位小宝贝？‍♀️

真没在你们家里安摄像头，而是这些问题，曾经我也遇见过。But，经过我不懈地努力，终于把防晒的问题搞了个明明白白，今天，就是把苦学成果分享给大家的好日子。

更 新 你 的 防 晒 认 知

我身边有个比较极端的例子。小姐妹Lily为了防晒，索性成为了“古墓派”一直宅家，吃饭全靠生鲜配送，半年一共出了三次门。

最后，皮肤倒是白了，但整个人也没什么活力了，看起来蔫蔫的。

这就划不来了。太阳光的确会造成伤害，但更让万物生长，对生命有益。所以我们并不需要这样矫枉过正，而是适度地、科学地晒太阳，并且避开阳光中容易造成伤害的部分。

阳光中最出名的“坏东西”要数紫外线了，大家一定有所耳闻。根据波长，紫外线分为UVA、UVB和UVC。

UVC在大气层就会被吸收，所以几乎只有UVB和UVA会达到地表，作用于肌肤。

这两只小恶魔都会干什么坏事呢？UVB是中波紫外线，堪称“魔鬼中的天使”，一方面可以促进维生素D合成，但更会伤害皮肤，甚至引起急性光毒反应。它就是暴晒后红斑、水肿和肌肤松弛、起皱的元凶。

而UVA，是长波紫外线，数量也是多于UVB的。它可以抵达真皮层，破坏胶原纤维，并刺激黑色素大量生成，让皮肤变黑、色斑和衰老。

补充说明下，UVB穿透玻璃的数量极少，所以想合成维生素D的话，隔着玻璃晒太阳是不行的，但UVA是能穿透玻璃的，所以即便坐在窗边不出门，也一定要防晒。

另外不容忽视的是，在阳光辐射中紫外线只占约5%，波长更长的红外线却占约45%，其中波长为5-15微米的红外线对于人体健康最有益，能促进血液循环、让身体变暖，但其他波长的红外线会造成伤害，且程度丝毫不亚于紫外线。

但因为几年前市面上的防晒霜几乎对它无能为力，所以鲜少有人提及。不过，近些年由于科技不停发展，许多防晒产品也具备防红外线的能力了。

所以说，大家的防晒认知一定要适时update才行。

那么，最靠谱的防晒方式

究竟是哪种呢？

前文说过，日子照过，太阳照晒，只是一定要做好防晒才行。而最靠谱防晒方式大致分为两类：硬防晒和软防晒。

硬防晒是指“穿”的，比如防晒服、打伞、戴帽子口罩等等，重点就一个字：遮。哪有阳光直射就遮哪里。

而软防晒，就是指用防晒霜以及含防晒指数的化妆品，保护皮肤不受伤害。

哪种防护效果更好？我的答案是双管齐下才更保险。要知道防晒不只关乎抗衰老和变黑，更防晒伤、降低患皮肤癌风险，和健康息息相关，所以千万不要偷懒。

但是，这并不是说，你随时都要选最高指数的防晒霜。比如去户外长时间徒步，要选SPF 50+的防晒才够用。但日常通勤，在做了硬防晒后，一般涂SPF30+的防晒霜就足够了。

防 晒 配 方 哪 种 最 强

说到这里，就要开始进入大家最期待的部分——防晒霜挑选指南了。选防晒首先看两点：SPF和PA值。指数越高，防晒能力越强。

SPF指数主要针对UVB，代表的是在相同辐射量下能拖延几倍的晒伤时间。比如在同一个中午，不擦防晒的人大概10分钟会被晒伤，那么用了SPF 50倍的防晒，在不算流汗等损耗的情况下，就需要500分钟才会被晒伤。

而PA主要针对UVA，一个+代表防护4小时（0损耗的理想状态下）。不过需要注意的是，欧美系防晒大多不会对防PA值量化或者干脆不防UVA（他们崇尚小麦色皮肤，你懂的），所以选的时候一定要看里面有没有防UVA的标识，比如在美国，标注有Broad Spectrum的就表示可以防护UVA。

另外，还要注意配方。从成分上分，防晒产品分为物理防晒、化学防晒和物理+化学防晒。几种配方效果都不错，没有谁比谁更好一说，但大家可以根据自己喜欢的特质来挑选。

物理防晒的防晒原理是反射紫外线，常见的成分是二氧化钛、氧化锌，优点是安全、不刺激皮肤，但缺点是偏厚重、上脸容易泛白，显得假面。

化学防晒的原理是吸收紫外线。一般来说，成分表里完全没有二氧化钛、氧化锌的，就是化学防晒。它轻薄、稳定、自然，但相对较刺激，敏感肌要慎重。

如果成分表里既有二氧化钛、氧化锌，又有许多其他成分，那就是物理+化学结合防晒了。每支产品配方不同，各自的优缺点也不同，需要具体分析。

而从质地上分，防晒产品真是五花八门，防晒霜、乳液、喷雾、啫喱…应有尽有。区别主要在于厚重程度和方便程度，这个我们下一部分说。

亲 测 好 用 的 防 晒 大 合 集

我每年都要擦掉一箩筐防晒，所以这方面经验还真不少。今天把我呕心沥血整理出来的清单献给大家，请根据自身情况来挑选喔。

PART 1 面部防晒

物理+化学防晒。不仅抵御紫外线，还能隔绝大气污染。

乳液质地，压泵设计很方便。清爽轻薄又水润，成膜快且不泛白。

不刺激，全肤质适合。

化学防晒。高倍抵御紫外线，并且防红光伤害。

乳霜质地，丰润易吸收，具有养肤功效。

肤感水润轻薄，不泛白，后续上妆不搓泥。

健康皮肤皆适合，有伤、肿、湿疹等勿用。

化学防晒。抗紫外线和空气污染，含烟酰胺美白成分。

乳液质地，轻盈透气，吸收快不泛白。不搓泥不花妆，配方温和不刺激

全肤质（含敏感肌）皆可用。

化学防晒。轻薄乳液质地，流动性强，吸收快。

不泛白不搓泥，不影响后续上妆。成膜速度快，防水抗汗。

无酒精不刺激，全肤质可用。

化学防晒。“金钟罩”式全方位防晒，光敏肌救星。

乳液质地，延展性强，轻薄水润。上脸吸收后不泛白，成膜快，微微提亮肤色。

非常温和，全肤质适合。

物理+化学+生物防晒三合一。水脂质地和抗氧化作用可隔离红外线。

温和弱酸性，防水防汗，不刺激眼周，很温和。

防晒的同时，还能防御修复光老化。

物理+化学防晒。全面预防紫外线伤害，高效保护。

敏感肌、孕妇、哺乳期、儿童皆可用，非常温和。

质地轻盈贴合肌肤，不油腻，防水抗汗效果好。

物理+化学防晒。有效抵御紫外线，内含美白成分。

乳液质地，保湿滋润，融合快，成膜迅速。

防水力一般，需补擦，略微反光。

更适合混干或者干皮。

全新升级光谱过滤系统，卓效过滤UVB和长波UVA。

草本植物的味道，很天然。质地轻薄，比乳液稍稠，延展性好。

不粘腻，后续上妆非但不搓泥，反而融合得更好。

除超级大油皮外皆适合，敏感肌也可用。

物理+化学防晒。不仅抵御紫外线，还抵御近红外线。

乳霜质地，补水保湿不假白，成膜快。

木质花香，清爽高级，有润色效果。

比较温和，全肤质适合。

物理+化学防晒。抵御紫外线和大气污染，含养肤成分。

肤色乳霜质地，丝滑好延展，成膜快。

香味高级，有润色遮瑕效果，微微闪粉。

适合全肤质日常防晒。

不但抵御紫外线，还抵御蓝光和红外线。

透明啫喱质地，水润轻薄，吸收快。

完全不泛白，成膜几分钟后是磨砂肤感。

可微微修饰毛孔和细纹，上妆不搓泥。

全肤质可用。

物理+化学防晒。防晒力强。

白色乳液质地，轻薄水润，不闷。

有微微空有效果，对T区友好。

不泛白，吸收快，成膜快。

比较温和，全肤质适合。

既是隔离霜也是防晒霜，全面抵抗紫外线和污染。

可以作为妆前隔离，也可以在日常通勤或短途出门使用。

有润色效果，好推开，滋润不油腻，不假白，素颜无压力。

叠擦粉底不搓泥，妆感细腻服帖，宛若天生好肌肤。

化学防晒。含欧莱雅专研麦色滤科技，阻挡全波长紫外线，同时抗空气污染。

全新升级后，更水润轻薄，并且养肤。

日常或出行皆可，水乳质地吸收快，不黏腻。

全肤质可用，上妆后不易搓泥。

物理+化学高倍防晒，有效防止紫外线伤害。

如水般轻薄，吸收后肤感很清爽。

成膜快，不泛白，持续抗油防水。

低刺激温和配方，全肤质可用。

物理+化学防晒。含有UVA防护因子PFA16，超强防晒，并且抗污染和美白。

柔滑乳霜质地，延展性好，非常贴合。

有微微润色效果，两种色号可选。化妆也不搓泥、不卡粉。

不刺激不辣眼睛，全肤质适合。

很服帖的一款气垫，防晒值也不错。

含有双重抗氧精粹，沙棘果和烟酰胺等养肤成分。

持久不暗沉，打造自然发亮的干净肤感。

质地水润不油腻，上妆不假面。

多款色号可选，全肤质皆可用。

这支是妆前乳中的防晒款，入手前需要留意标注。

微微润色效果，重点是让底妆更持久服帖。

质地轻薄好推开，防晒指数满足日常需求。

短时间户外带妆出行，用它即可。

不仅抵御紫外线与空气污染，更能抵御人造光源的侵害。

质地轻盈，持续防护，妆效无瑕均匀。

有润色效果，气味高级，使用感很好。

室内、室外皆可用。全肤质可用。

防晒力稍弱的一款妆前乳，更适合室内使用。

质地轻薄好推，超长效持妆。

有一定润色效果，并且蕴含多种养肤成分。

防晒力较弱，适合在室内或阴凉的户外持妆时使用。

质地清爽好吸收，化妆不搓泥。

控油效果好，有一定增白效果。

索菲娜口碑产品，化妆女孩必入一支。

防晒力较弱，适合室内或阴凉的户外持妆时使用。

质地很轻薄，提亮肤色，微微隐形毛孔。

控油效果很棒，持久不脱妆。

物理防晒。像散粉一样的粉末状质地。

可以用来定妆，也可用于补涂防晒。

体积小巧的粉刷，非常便携。使用方法也很简单。

全肤质可用。

PART 2 身体防晒

物理+化学防晒。全方位抵御紫外线，防水抗汗。

涂改液质地，添加更多保湿成分，滋润好推。

成膜快，但略微泛白和反光，上妆后略浮粉。

更适合用作身体防晒或者素颜面部防晒。

物理+化学防晒。防晒效果好，便宜大碗。

清爽乳液质地，成膜快，不油腻。全肤质可用，红色适合面部和身体。

蓝色清凉微刺激，更适合抹身体。

一共三个版本，每款都好用。

绿色是冰凉肤感，涂上凉爽降温；粉色含烟酰胺，有美白功效；蓝色锁水保湿能力强，适合干皮。

便宜大碗，沐浴露可卸，建议找靠谱代购入。

物理+化学防晒。乳白色啫喱质地，肤感清爽水润。

成膜快，不假白，沐浴露可卸。

防晒效果好，略刺激，敏感肌慎入。

性价比高，建议找靠谱日代入手。

化学防晒。防晒伤防晒黑，可抵御12级超强紫外线。

超大一桶，涂身体不心疼。保湿不油腻，防水抗汗效果好。

全肤质可用。

PART 3 防晒喷雾

特别声明一下，防晒喷雾真的不大适合常规用法，因为基本很难用够标准用量。但是，这个东西真是补涂防晒的好能手啊！使用起来特别方便。

喷雾届王者，防晒又抗汗。刚喷有轻微油感，成膜快。

不太拔干，轻微泛白。适合户外活动时补涂。

全光谱防晒，全面对抗UVA、UVB和红外线。

既是防晒喷雾，又是晒中修复喷雾。

防晒，活肤，清润。防晒的同时为肌肤补充氧分和水分。

使用前需摇一摇，让水油相融。所有肤质可用。

防晒力强，外出时补擦很方便。

喷雾是空气般的无感气体，肤感清凉，使用感很棒。

成膜速度快，不含酒精色素，特别添加养肤成分。

不油腻不花妆，建议每2小时补擦一次。

肤感好，非常清爽，喷雾细腻。

无味无色无油光。

含酒精，敏感肌慎用。适合户外活动补涂。

娜扎同款，经典日系防晒。

水珠状喷雾，防晒力尚可。防水抗汗效果一般，肤感清爽。

适合逛街等短时间户外活动补涂。

喷雾非常细腻，不滴不流。肤感清爽，成膜速度快。

没有油腻感也不拔干。适合短时间户外活动补涂。

防晒效果略低，但性价比高。清爽轻薄，微微泛白但不假面。

无酒精香精，不刺激皮肤。全肤质可用，需要勤补。

眼 睛 也 要 做 防 晒

照顾好脸和身体之外，姐妹们千万别忽略了非常重要的一点：眼睛防晒。紫外线中的UVA、UVB和蓝光都会对眼睛造成伤害，造成眼部灼伤、流泪、视线模糊。长时间不做防晒，甚至可能导致白内障、视网膜变性、电光性眼炎等疾病。

请注意这并不是危言耸听，而是最容易被大家忽略的事实。

关于眼睛防晒，首先是要记得出门常备墨镜，其次就是戴上有防晒效果的彩色隐形眼镜。没错，市面上已经有带防晒效果的彩色隐形眼镜了。

我最近在戴的是实瞳新款可芙蕾M系列。老粉都知道，其实我的眼睛真的是非常敏感，稍不留神就容易泛红、流泪，所以选彩色隐形眼镜的时候极为挑剔。这款真是为数不多能让我盖章认可的隐形眼镜，现在恨不得逢人就热情安利。

实瞳（SEED）对很多姐妹来说并不陌生。这个来自日本的专业隐形眼镜品牌，已经有60多年的历史了。它家的隐形眼镜素来以舒适、安全出名，花色也非常多。其中可芙蕾就是备受青睐的系列之一。

我pick的新款可芙蕾M系列是日抛隐形眼镜，用后即丢，卫生又方便。镜片采用了防UV功能的不易干燥、不易沾染污垢的非离子材料，可以很好地为眼睛防晒，并且上眼后真的非常舒适，佩戴整整8小时双眼也不会干涩或有异物感。

新款M系列一共四种颜色：星辰凝灰、花之密语、晨曦恋棕、凝月浅褐。14.2mm的直径，大多数女生都可以驾驭。

星辰凝灰偏灰色像点点星辰落入眼睛，阳光下有一点自然小混血的感觉。花之密语是深褐色，如同花朵在眼睛上绽开，让眼睛又亮又灵（我图中佩戴的就是它啦）。晨曦恋棕自然心机，上班或者素颜时选它最合适。凝月浅褐是浅褐色，赋予眼睛琥珀般的光泽，显得楚楚动人。

每款都绝美，并且一点也不浮夸，让双眼散发出自然透明感，就像悄悄画了个“心机妆”。既适合搭配各种妆容，也适合平时素颜佩戴，每刻都散发出精致感。

晒 后 也 要 注 意 护 理 喔

防晒的事情交代差不多了。最后再啰嗦几句大家容易遗漏的事。其一是大部分防晒都能靠洗面奶、沐浴露洗掉，但有些防晒还是要卸妆，不然容易长闭口。

‍♀️第二件比较重要的事是，即便认真做了防晒，也不意味着肌肤100%不受伤害了。回家后还是要多补水保湿，比如敷补水面膜、涂芦荟胶等，让肌肤歇一歇。

做对了这些，今年夏天咱们绝对是人群中最耀眼的白月光，嘿嘿嘿。好啦，今天就这样，拜~