冬天一到，大家最怕面对的两件事恐怕就是起床和洗澡。面对暖和的被窝和寒冷的卫生间，没有谁能做到「全身而退」。
洗澡前，必经一番心理战！洗完澡，又是一场冲刺战！#冬季##洗澡##南北差异#
可是天冷也不能不洗澡，要不然身上又干又痒多难受！臭了馊了怎么办？
对于冬天洗澡这件事：
北方人三五天一次，和家人一起上澡堂，泡完澡再搓个背，舒服极了。
南方人即使被冻得哆哆嗦嗦，也要坚持每天冲一下，绝不认输。
冬天到底多久洗一次澡更好？
不同人群的“冬季洗澡时间表”
成人：
3~5天一次
盆浴以20分钟为宜，淋浴5~10分钟即可。
洗澡水温以38℃~40℃为宜。
研究显示，40℃的水不会令交感神经亢奋，而是温和扩张血管，促进血液循环，更利于出浴后身体保暖。
孩子：
一周2次
孩子皮肤的厚度只有成年人的1/3，皮肤角质层被水浸泡后会变得更加松散，冬天洗澡过勤会让皮肤愈发干燥。
冬季给孩子洗澡前可先打开浴霸预热，洗澡时关掉。孩子肌肤对水分的需求更大，体内的水分蒸发量也大，洗澡时间每次20分钟即可。
老人：
5~7天一次
老人淋浴时间不要超过5分钟，洗澡时动作尽量放慢，洗完澡后休息10分钟后小口喝下一杯温开水。
老年人由于身体机能下降，神经系统功能衰退，造成手脚不灵活、行动迟缓，要格外当心洗澡摔倒。
具体还是应该因地因人而制宜。
在炎热潮湿的时候，因为皮脂腺和汗腺分泌旺盛，洗澡频率可以适当增高，而在寒冷干燥的地方则需要相应减少，以防止皮脂被过度清洁。
每天都洗澡好不好？
许多人可能都有每天洗澡的习惯，在气温高的地方，一天洗两次也很常见。尽管如此，现在的医学专家还是不建议每天都洗澡，因为沐浴乳和洗发水等不仅会带走皮肤表面的脏东西，同时也会带走皮脂。
皮脂是皮肤表面的一层类似于油的物质，它可以保护皮肤，防止表皮层水分过度蒸发。
如果洗澡过于频繁，破坏了皮脂层，露出了脆弱的表皮细胞，那么干燥，瘙痒等等的皮肤症状就都可能接踵而至了。
如非要每天洗澡，那么相应的缩短时间，以减少对皮肤表层的过度清洁。
洗澡越洗越干？
很多干性及敏感皮肤的人，会觉得洗澡越勤皮肤越干。其实，合理洗澡并不会使皮肤变干，如果你感到皮肤变干可能是以下两点原因：
一是泡澡时间长。冬季天气寒冷，舒舒服服地泡在热水中，轻易不舍得离开。许多人一到冬天就恋上洗桑拿、泡温泉，乐此不疲。不过，这并不是什么好习惯。
泡澡时间太长会使皮肤表面失去油脂保护，容易产生干燥瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。特别是老年人长时间泡澡，除了导致皮肤瘙痒，还容易出现疲劳，诱发严重的后果。
二是洗澡水温高。为了对抗寒冷，很多人喜欢调高热水器的水温，甚至觉得越是烫的水，越能提高身体热度，驱除疲劳。但洗澡水温过高会让皮肤苦不堪言，加剧皮肤干燥的程度。同时，过高的水温还会增加心脏负担。
总之，只要不是高温洗澡，不是长时间泡澡，洗澡不会使皮肤变干，反而能在清洁皮肤的同时，让皮肤角质层水合状态更好。
清晨还是睡前洗澡？
洗澡具有消除疲劳、缓解压力、促进血液循环以及美容养颜等多种功效，选对合适的洗澡时间有益于提升健康水平、改善情绪。
美国认证睡眠科学博士比尔·费舍表示，睡前1-2小时洗澡不仅能缓解疲劳，还是助眠利器，失眠症等睡眠障碍患者应选择晚上洗澡。睡前惬意温暖的沐浴可使体温升高之后再自然降低，让人体更好地进入睡眠模式，增强睡意，缓解失眠。
美国精神病学专家雅各布·辛德勒表示，对于工作忙碌、强度大的人群来说，早上洗澡更有必要。研究表明，早上洗澡提神醒脑，让人精神振奋、自信倍增，为迎接新的一天做好充分准备。
这些情况下不适合洗澡
1.饱餐后不适合洗澡
你刚吃饱，身体的血液会大量涌向肠胃等器官，如果马上洗热水澡，全身的血管也会随之扩张，血液循环加速，进而影响到消化功能。如果你真的想洗澡，建议等半个小时以上吧。
2.空腹时不适合洗澡
在特别饥饿的情况下，我们的血糖水平会很低，这个时候洗澡容易晕厥。如果非要洗澡也是可以的，别洗太久就好。
3.饮酒后不适合洗澡
这个应该算是常识了，饮酒后酒精会抑制我们肝脏的活动，并影响糖原的释放。这个时候血糖浓度会大大降低，再洗澡的话就很容易引发低血糖，甚至是休克。
4.剧烈运动后不适合洗澡
运动后洗澡也是不少人的习惯，但这个时候洗澡你的血液还处于活跃状态，就会加重心脏和血管的负担。尤其是做完有氧运动，建议你等半个小时再洗澡。
天气越来越冷了，希望你能放心地洗个健康澡~
爱生活，爱健康，艾帮主！
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