每天晚上做仰卧起坐能减肥吗？减肥的误区

爱美之心人皆有之。许多人都希望自己有一个好身材，但是随着现代生活压力的不断增加，越来越多的人长期得不到运动，体重也就越来越重。

每天晚上做仰卧起坐能减肥吗:

仰卧起坐是一种可以锻炼腹部核心肌群的运动，是可以达到减肥效果的。但是也不是随便做一两下就可以的，还要控制好仰卧起坐的频率和次数。仰卧起坐必须要做20分钟以上才能达到燃烧脂肪的效果，数量最好控制在50个以上。做仰卧起坐要循序渐进，通过逐渐增加次数的方式来让身体更好地适应锻炼。在做仰卧起坐的时候不要一味的追求速度，否则可能造成肌肉损伤。不过，仰卧起坐最能锻炼到的地方就是腹部，如果想要全身减脂的话，可能还要配合其他的运动，如慢跑，跳绳等有氧运动，这样才能达到全身减脂的效果。想要通过运动的方式来减肥的话，必定是需要一个长期坚持的过程的，应当提前做好心理准备。

减肥的误区:

1、在减肥时，时常会听人说饮水会使身体发胖。所以有部分人群在运动时都不带喝水的。其实这种观念是错误的，在我们运动时，会消耗大量的水分，如果得不到及时的补充的话，很可能会造成脱水的问题，严重时可能会危及到我们的生命。

2、有部分人为了能快速达到减肥的效果，在吃饭时会减少油脂的摄入，甚至滴油不沾。其实油脂也是人体所需的成分之一，如果长时间不摄入油脂的话，就会造成人体营养的不均衡，会引发相关的一些疾病。

3、虽然说减肥时运动的时间越长，减脂效果越好，但是切不可太过劳累，这样对身体的损害是十分大的，但是也不可以稍微觉得有一点累了就结束锻炼，这样是达不到减肥效果的。

在减肥时应当遵从正确的减肥观念，通过运动和合理的饮食来正确进行减肥，而不是通过节食或减肥药等产品进行减肥。