水肌澳补水护肤：我为什么叫你一定要好好睡觉

在2018中国睡眠指数报告中显示，熬夜人群中大部分是90后，平均睡眠是4~7小时，大部分都是刷朋友圈、微博、追剧、追综艺节目、玩游戏、聊天。为了你的健康美肌水肌澳多次强调不要熬夜，那么熬夜的威力到底有多大？

夜间是皮肤自我修复的最佳时机，夜间11点后肌肤温度会上升0.6°C~0.8°C，吸收能力大大提高，此时如果还没入睡，肌肤的修复效果会大打折扣。到了凌晨12点后如果你还在对着手机或电脑，屏幕的辐射会引起皮肤干燥，加上肌肤细胞的正常新陈代谢受到影响，从而使皮肤变得暗沉、毛孔粗大、油脂分泌异常、出现细纹，而夜猫的标配黑眼圈和眼袋更是少不了。

睡眠质量差不仅仅是对皮肤健康影响，更是威胁到你的身材和健康。研究显示睡眠质量差和发胖有很大关联，日平均睡眠不足5小时的人发胖几率比日平均睡眠在7~9小时的人要至少高出50%。德国医学研究表明，人体在充分睡眠休息后，免疫系统能够产生更强的抵抗力，反之睡眠不足会使免疫力降低。美国一份医学研究报告更是表明，每天睡眠质量差的女性患冠心病的几率比每天睡眠8小时的女性要高；每天睡眠不足5小时患高血压的风险是睡眠充足正常人群的两倍以上。

最早一批90后早已进入了初老期并且即将奔三，熬夜后第二天可以明显看上去老几岁，水肌澳在这里特别提醒，熬夜不仅是使你的肌肤加速衰老，更是能使你的身体衰老加快，代谢减慢，容易积聚各种毒素。

对于本能够避免熬夜但因为有睡眠障碍或者作死熬夜的人们，水肌澳给你几个能帮助你好好睡觉的方法：

一、睡前半小时放下手机、电脑，关掉游戏。电子设备的蓝光会令体内有促进睡眠作用的褪黑素分泌减少，退出那些让你欲罢不能的微博、朋友圈等社交应用和购物应用，播放舒缓助眠的音乐，营造睡眠氛围。这时候可以来一杯牛奶或者蜂蜜，安神助眠促进排毒。

二、提高自制力，养成良好的休息规律。制定每天的作息时间表并严格遵循，这一开始可能会有点难入睡，但是久而久之养成健康生物钟后就不需要再辛苦地克制自己也能轻松按时入睡。

三、使用助眠产品。有睡眠障碍可以尝试睡前半小时服用褪黑素调节一段时间，等到睡眠已经得到改善并形成有规律的作息后要停服。也可以使用有舒缓助眠作用的健康香薰，如薰衣草精油，沁人心脾调节帮助入睡。

对于那些不得不晚睡的勤劳小蜜蜂们，水肌澳建议在夜间必须做好肌肤深层清洁和密集修护，熬夜最好选用有抗氧化功效的抗老护肤品，帮助修复倦怠肌，促进肌肤细胞新陈代谢，平常可以适当补充维生素B和维生素C，缓解疲劳，调节神经，加强免疫力。