国庆特辑丨拯救夜猫族，减少你的熬夜伤害

健康和美肌是睡出来的，可你说臣妾真的做不到啊。忙碌的现代都市人不是在深夜苦逼加班，就是在熬夜刷屏看剧。长此下去，各种问题一拥而上，气色差，眼圈黑，毒素堆积狂爆痘，而熬夜错过脏器排毒的最佳时期，也会留下更大的健康隐患。那么亲爱的夜猫族，该拿什么来拯救你们呢？

基础护肤 / 要比平常更下功夫

充足的睡眠是让肌肤享受自我修复的天然SPA。而对于不具备此条件的熬夜族们，就更要在清洁、保湿、去角质等基础护理上下足功夫，才能尽量维持饱满亮丽的状态。

熬夜后的洗脸和平时不太一样。建议用冷热水交替，刺激脸部的血液循环。熬夜时肌肤负担过重更易出油，油性、混合性和痘痘肌族群最好在清洁完成后再进行一次去角质，让皮肤可以更畅快地呼吸。

熬夜过程中，记得随时补水。最好随身携带一瓶保湿喷雾，再辅以简单的面部及眼周按摩，哪怕只有5分钟，顺势放松下深夜疲惫的身心。

熬夜造成毒素和水分的堆积，一夜醒来我们整个人都会有点“肿”。为了避免“包子脸”的出现，建议入睡时将枕头垫高，避免水分积聚于面部和眼部。也可以学习大S在晨间来一杯黑咖啡，泡个热水澡， 都能有效地消除眼袋和肿脸，让五官轮廓重返清晰分明。

晶钻蜗牛修复洗面奶品牌:itsskin[韩国]优选价：88元

全面修复肌肤问题，晶钻蜗牛修复洗面奶内含高浓度螺旋蜗牛分泌液15000mg，激活细胞活力，深层调理肌底。泡沫细，但是很好洗干净，洗完脸舒适不紧绷，再加上祛痘功效，真是一等一的洁面体验。

雅漾舒护活泉水喷雾300ml品牌:Avene雅漾[法国]优选价：89元

每一滴都在数亿年形成的地层中酝酿了至少50年，充分吸收岩石和土壤里的珍贵矿物质和活性成分，给皮肤带来无比温和呵护。不挑肤质，更是敏感皮的亲妈。

如果硬要吃 / 清淡、营养是首选

“面子“问题搞定后，“夜猫族”吃什么也需要特别注意。在饮食方面，必须摄取充足的热能，熬夜前的晚餐拒绝油腻，适宜清淡。不减肥的”夜猫“们也千万杜绝甜食和油炸食品，预防毒素堆积，造成身体负担。

及时补充营养、易消化，富含优质蛋白的食物。比如，在书桌前摆上一罐杏仁、腰果之类的干果，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、E、钙和铁等矿物质以及植物油。但最多吃一小把。

保持肠胃清爽，可以配绿茶、花茶等，能够消除体内多余的自由基。肠胃不好的夜猫族，最好改用枸杞子泡水服用，纾压的同时还可以明目，减轻眼部负担。

知道今晚注定要晚睡，不妨在晚八、九点的时候来一片复合维生素片，可以有效缓解疲劳，增加人体抗压力。当熬夜到午夜，实在饿了，不妨补充一点新鲜蔬果，如杨桃、柑橘、葡萄等，丰富的纤维素与抗氧化成分保持你的良好状态。

手动水果榨汁器 125ml 出汁更快速品牌:Trudeau 厨帝欧[加拿大]优选价：46元

可随身携带的迷你榨汁机，无需用电，挤压杯盖即可轻松的得到一杯新鲜的压榨果汁。出汁快速彻底，口感细腻。

怀旧时光陶瓷茶具5件套品牌:joyye[中国]优选价：294元

怀旧风·触动心中柔软的情怀温热的炉火中，它裹上了泛黄的外衣，黄土般厚实，实木般质 朴，如同一帧旧照片，穿越时光而来，来场今时之我与曾经的约会。

舒缓妙招 / 甩掉压力，活力迎接新一天

经过痛苦的熬夜之后，夜猫族们的生物钟已经紊乱，精神和身体都进入低迷状态，有些人因为疲惫过度而难以安然入睡。让紧绷的神经得到彻底放松，恢复平稳舒畅的心情，是“拯救计划”容易被忽略但必不可少的一步。

深夜长期处于电脑、手机屏幕前，会出现眼睛疲劳、头痛二心、肌肉酸痛等问题，用香薰精油不但可以在熬夜时有效提神，还可以在准备休息时帮助解压，在第二天恢复完美的精神状态。迷迭香、薰衣草、薄荷或莱姆等都是非常适宜熬夜族的配方。

夜间人体血液粘稠度较高。熬夜久坐会造成大脑缺氧昏沉，每隔一段时间就要起来走动走动，做做瑜伽等肢体伸展运动，或到户外呼吸一下新鲜空气，让肌肉得到放松，血液重新流通起来。

来自印度的“4-7-8呼吸法”有助于甩掉压力，快速入眠。方法很简单：用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后就能感受到睡意，持续6-8周，习惯之后，就能在60秒内安稳入睡。

实木雾化香薰机(加湿器)品牌:IDekooror艾客[中国]优选价：698元

国内优质天然竹木与白色底座的完美结合，以最简单的线条塑造简约淡雅的形体。专利设计产品，超声波雾化水空气加湿，带灯圈双段模式，自主搭配精油，环保，健康，安全，给你最独一无二的纯粹体验。

JAX系列欧美入耳式耳机

品牌:Sol republic[美国]

优选价：398元

JAX音质以低音为主，低频量感很足，内置I2声音引擎，适合聆听各种不同的音乐内容。配备不易缠绕面条线，另有圧耳式服帖设计，不仅声音不易外漏，长时间使用也依旧舒服。

最后，祝大家远离熬夜，早些晚安。

撰文：艾米莉杨

图 片 来 自 网 络

未 经 许 可 ，请 勿 转 载 - 欢 迎 刷 屏 盆 友 圈

点击“阅读全文”拔草文中商品！