拒绝紫外线！户外骑行防晒最全指南

爱运动的朋友们注意了，如果你认为防晒只是防晒伤+防晒黑，那你就图样图森破了。

正所谓no zuo no die，但是，在防晒这件事上你如果不zuo，那就真容易die了~

对骑车防晒而言，黑——并不是重点，皮肤老化才是根本。研究得出：日晒——是使皮肤老化+催生皱纹+产生色斑的罪魁祸首。

女骑友更容易晒黑？

从质地而言，女性皮肤大多细腻光滑，角质层薄；男性皮肤油脂分泌多于女性，同样年龄和条件下的男女一起跑步，女性皮肤被晒黑的概率大于男生一倍之多。

当热辐射或阳光直射皮肤时，基底层的细胞被激活，分泌出黑色素，生成黑色素蛋白越多，肤色就越深，反之就越浅。

女性皮肤多比男性角质层薄细，更容易吸收黑色素蛋白使皮肤变黑。这就是你们说的女性跑者一天不防晒，整年徒伤悲的真实写照了。

如何正确进行防晒？

对于女性骑友而言，骑行前涂抹防晒霜并不是第一步。正确的步骤应该是清洁——爽肤水——眼霜——护肤乳——保湿霜——隔离，最后才是防晒。

除去这一套正确的物理防晒，跑步之前还需注意以下几点：

1.如果不是特别必要，避免在夏季早上10点至下午2点阳光最强的时段骑车。

2.户外骑车请戴运动太阳镜和防晒袖套，必要时穿上有一定防晒指数的防晒服。

3.随身携带防晒霜，每隔2小时加抹一次，阳光强烈时，酌情使用防晒倍数高的产品。

如何选购防晒霜？

法则一：防晒指数高=防晒时效强

所有防晒霜都有SPF值，主要表明防紫外线中UVB的时效。SPF值高只代表其防晒时效长，并不是说防晒能力更佳。

法则二：防晒霜最好同时具备SPF和PA值

防晒霜上的PA值指的是：防晒产品对UVA的防护效果。（UVA是肌肤老化的凶手）

PA保护程度为PA+，PA++, PA+++。 “ + “字越多， 防止UVA 的效果就越好，有效防护时间也就越长。一般来说，“+”表示能防晒4小时，“++”表示能防晒4～7小时，“+++”表示能防晒9-12小时。

防晒霜涂抹后需要一个角质吸收的过程，起效时间一般需要20～30分钟，所以要提前30分钟左右涂抹。户外骑行一般推荐使用：SPF25--SPF35、PA++。（这次可长点心吧~）

这些防晒误区你造吗？

误区一：涂一次就一劳永逸

正常已涂过防晒的皮肤，每隔60分钟就要重新补一次。如果认为出门前涂了就不用补，这种想法十分危险。

随着运动时身体和流汗的摩擦，防晒霜也早被“冲洗”掉，不补擦就等于让皮肤直接暴露在阳光下，相当于没涂。（白用功）

误区二：只有晴天才需要防晒霜

如果只认为防晒是晴天户外的标配，那就大错特错了。即使是阴天，紫外线的照射率也有晴天的81％~95％。甚至在下雨时也有21％~54％的紫外线，所以并不是晴天户外骑行才需要防晒霜。

误区三：晒后修复没什么必要

引起皮肤脱皮、红斑、晒黑等现象都是在晒后形成的。跑步晒后修复首先：需要降温和补水，不要急着马上冲凉和进空调房，要等身体慢慢凉下来。

请注意淋浴要用温水，才会把毛孔里的污物洗干净。这时如果再敷上一层芦荟来进行镇静舒缓，简简单单就可以恢复皮肤的水润，还能让肌肤的亮泽感增强。

误区四：黑皮肤无须防晒

很多人由于开始不注意防晒，皮肤变黑，认为再涂防晒霜已经没有用了。专家提醒您，当皮肤有变黑、干燥、脱皮和缺水的现象时，就表示肌肤已经被晒伤了，这时更需要防晒品的呵护，同时配合使用一些晒后修护类产品。

最适合骑友的防晒推荐？

TOP1 倩碧无油防晒隔离霜

经眼科医生测试，可以安全使用在眼部及唇部周围皮肤。无油的配方，清爽通透，即使是在夏日的阳光下，也能让皮肤保持清新舒适。

TOP2 曼秀雷敦新碧抗晒乳----小编同款

适合水上及户外活动,日本高防晒指数护肤产品,Watery Liquid配方，轻柔滑润，自然透明,具高度的紫外线隔离效果及耐水性,温和配方，不伤害皮肤，女性可于上妆前使用，清爽无负担,适合游泳及长时间户外活动时使用!

TOP3 资生堂安耐晒防晒霜

入门级别防晒，夏季的时候户外活动都可以用到它。里面有个小滚珠，用前摇摇，水润水润的，防水耐汗。独特的紫外线防护科技：可有效抵御到达地面的各种波长的紫外线，在肌肤表面形成均匀的保护膜，隔离UV。超出想象的防汗效果：即使多次涂抹，肌肤也不黏不腻。

TOP4 露得清 水肌因湿肤防晒喷雾

露得清水肌因——被誉为运动中最好的喷雾防晒。完美的喷雾设计，可以让你在运动中同步完成补充防晒霜的功课。

本身含有的植物性莲花蜡复合体，能使防晒霜在被直接喷到充满汗珠的肌肤时，在蜡不溶水的原理下，能迅速在肌肤表面上与含珠分离，形成防晒保护膜。

减少了以前要擦干身体上的汗珠后才可以再涂防晒霜的麻烦。携带方便，符合户外运动的需求。

晒伤后如何修复？

晒黑是一种烫伤状态，不要认为很容易处理，大范围的严重晒伤常会使免疫力降低。晒伤后最重要的是耐心地让皮肤表面冷却，避免发炎。以下是日晒后依症状不同的几种修护方法。

症状1——稍微赤红

比较轻微的晒伤可涂抹有大量爽肤水或化妆水，以敷脸方式减轻肌肤发炎症状，等肌肤状态稳定后，再涂抹乳液状护肤品来滋润肌肤。（如果男骑友不屑于使用化妆水，建议使用冰水）。

症状2——感觉发热

感觉发热的肌肤，最重要的是先冷却肌肤、止住发热症状。可以用冰水或具有镇静效果的化妆水轻轻拍打，使肌肤的状况稳定下来，并立即涂抹乳液状护肤品，防治脱皮现象。

症状3——热得发痛

已经接近发炎得重度晒伤，解决对策只能以冷水冷却肌肤，不要擦任何东西（当然，医生提供得药物除外）。若是手、其他部位晒伤，用冷水敷即可，但脸部就不能这样做，可用布沾冷水帖再肌肤上或用毛巾包裹冰块，冰镇再发热的皮肤上。以减缓燥热不舒服的感觉，2个星期之内避免使用特别保养品。

如果你有适合户外运动的防晒霜推荐，或者有好的骑行防晒小妙招，欢迎在下方评论分享给其他粉丝哦~

文章部分资源来源于网络

编辑：慧儿

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