眼肌是面部最娇嫩的部分，日常稍微不注意，眼睛就会出状况。细纹干纹还是小意思，眼睛维护不当，黑眼圈、眼袋甚至视物不清会加重呢！美眸不能靠美妆，要靠日常养护哦。
城市紫外线、环境污染，加上体内自由基的破坏，人体眼部会出现各种问题，我们能做的不仅是日常护肤品养护，还应该从食补、运动来促进体内胶原蛋白再生，改善眼周各大问题。
1.明眸吃出来
黑眼圈？浮肿？干眼症？众多眼部问题，让爱美小仙女们形象大损，该如何下点功夫让你重新拥有迷人的双眸呢？
(1)补充维生素A
维生素A是组成视网膜外貌的感光物质，体内缺少维生素A，很可能会出现视物不清，夜盲症、干眼这类眼部症状正是因为缺少维生素A引起的。
维生素A适合长期配戴隐形和长时间主食电脑屏幕人群日常补充，从结构角度一般分为两类：一类是β-胡萝卜素及类胡萝卜素，多存在植物性食物，如绿色菜、黄色菜及水果中。
常见有菠菜、豌豆苗、红心番薯、胡萝卜及南瓜等，长期食用可防止夜盲症和视力减退，有助于各类眼疾预防及治疗。
另一类，就是维生素A视黄醇，主要存在动物性食物中，包括鱼肝油、动物内脏、奶制品及禽蛋中，特别是肝脏中蕴含大量的维生素A，能帮助我们维持正常视觉功能，让你明眸睛彩。
成年男性每日维生素A摄入量大约1000RE可防止不足；10-15岁少女建议每日摄入4600国际单位；16岁以上少女每日摄入控制在4200国际单位即可。
(2)补充花青素
日常用眼过度，活跃自由基会损伤视网膜和晶状体，会导致晶状体弹力降低，从而视物模糊，而且晶状体被氧化后，很可能出现代谢紊乱，白内障眼疾问题。
对中老年人来讲，过度活跃的自由基还容易造成黄斑性病变，黄斑区是我们视网膜重要区域，主要精细视觉及色觉等功能，一旦出现病变，就一出现视力下降、视物黑影及视物变形。
而花青素是近年来，特别受欢迎的抗氧化剂，越橘果、蓝莓中的花青素成分，能促进眼球视网膜组织视紫质的生成，能预防及改善高度近视及视网膜剥离等眼疾，预防黄斑性病变。
采用超微破壁粉碎技术及超低温冻干技术，从越橘果、蓝莓等浆果食物提取有益菌和花青素活性，能强化眼部微血管弹性、促进血液循环、维持眼球眼压，还能预防日常眼疲劳，对改善眼部健康有极大帮助。
越橘和蓝莓对眼睛有好处，越橘护眼效果远大于蓝莓，因越橘不仅有更多的VC、VE，花青素更是蓝莓的4倍，其它黑莓、樱桃、蔓越莓、桑葚等浆果食物也是不错的护眼食补选择。
(3)补充叶黄素
叶黄素，一般与玉米黄素共存，是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，自身作为抗氧化物，能吸收外界蓝光、紫外线等有害光线，从而保护我们脆弱的双眼。
叶黄素大多存在于蔬果中，虽属于类胡萝卜素，但胡萝卜并不是叶黄素最佳来源，日常颜色越深绿的蔬菜，通常叶黄素含量越高，如芥蓝、绿色花椰菜、菠菜、芦笋及莴苣等。
每日摄入大约30mg的叶黄素，可有效保护眼睛不受光线损害，延缓眼部老化及病变，同时也能缓解眼睛疲劳症状，如视物模糊、干涩、眼胀痛等。
2.明眸动出来
我们的双眼，特别是眼角膜，是依靠泪腺供水，通过眨眼让水分分散，维持眼部舒适，还能有效防止干眼症，因此保护双眼要动起来哦。
(1)转眼法眼运动
20-40岁之间人群，每分钟眨眼约20次，而当我们凝视电子屏幕时，眨眼次数会减少4-5次，会引起泪液分泌不足，易产生干涩酸痛的症状。
因此特别眨眼对眼睛保护很有效，不仅促进泪液分泌，缓解干燥酸涩，还能清洁眼睛，小小眨眼运动能缓解疲劳感。
在办公桌前放松身体，两眼张开，头颈保持不动，转动眼球，先将眼睛凝视正下方，再缓慢转动到左方、正上方、右方，最后在回到正下方，先进行顺时针转圈，再进行逆时针方向转圈。
每次眼球转动，眼球要尽可能保持极限，这样转眼方式能锻炼眼肌、改善营养，让你的双眼不用戴美瞳依旧炯炯有神，灵活自如。
(2)眼呼吸凝神法
眼呼吸凝神法，需要我们在一个空气流通清新的地方进行，坐着站着都可以，让全身保持放松，两眼平视前方，徐徐将气吸足，将眼睛随之睁大。
稍停片刻，再将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次即可。
(3)眼部按摩运动
对工作压力大、学习任务、加班熬夜党及追剧夜猫党，眼部极度疲劳，想彻底改善眼部血液微循环，促进代谢的话，除了日常转眼运动外，利用按摩仪才是正解。
根据眼部高低轮廓与不同穴位分布设计的眼部按摩仪，能缓解视觉疲劳，预防近视、弱视等问题，更关键的是促进血液微循环，加速代谢能让眼周肌肤恢复年轻弹力。
微电流的眼部按摩仪，可以每天使用，因为对眼肌刺激较小，需要对眼部肌肤进行提拉按摩运动，瞬间能消除黑眼圈、浮肿等问题，不过建议搭配眼霜按摩效果更佳，以免拉扯伤害眼肌。
对眼肌刺激较大的声波、射频类按摩仪，能有效促进眼周微循环，抚平岁月痕迹，对眼袋顽固症状见效很快，但不建议每日使用，一周2-3次即可，而且要避开生理期、孕期及哺乳期。
3.明眸养出来
眼肌纤薄，加上多褶皱，水分极易丧失，特别容易干燥缺水，这也导致眼睛是最易老化的部位，我们需要日常正确养护眼周肌肤哦。
(1)内在保养
睡眠充足是内在保养的第一招，当我们进入睡眠状态，劳累已久的眼球睫状肌终于得到休息，防止了视力下降及老花眼提前报到。
而且白天处于压抑状态的泪腺分泌，也会随之增加，终于开始滋润因长时间用眼出现干涩的眼球、眼角膜，角膜温度上升，自然代谢也会加速哦。
平时也要多喝水，要避免睡前大量饮水，饮水有助于保持泪液充足，当炽热物质接近眼部火灾阳光下行走时，泪水能在高温下形成水蒸气，能阻止高温传导作用，减少眼睛受伤害。
特别是日常饮用菊花茶、枸杞茶，对肝火旺盛、用眼过度造成的双眼干涩有较好疗效。
我们自身也要时刻保持乐观情绪，别养成眯、挤或揉眼睛的不良习惯，这会加速眼周肌肤干纹、细纹滋生，而且角膜在摩擦下会变薄甚至变形，易患上眼疾。
(2)外在保养
眼周肌肤颇为敏感，我们在日常清洁卸妆时，一定要用眼部专用卸妆产品。将卸妆水浸透化妆棉，轻轻按在眼部3-5秒，让睫毛膏、眼影、眼线等彩妆及卸妆水充分融合，再擦去彩妆。
眼部清洁彻底后，我们需要用合适眼部保养品，市面上有很多眼霜、眼胶及眼部精华液等。眼霜是营养性最强的，很适合眼部干燥、有皱纹人群使用。
而眼胶属于啫喱状营养物质，成分很温和，易吸收且质地不似眼霜油腻，比较适合黑眼圈、眼袋严重的人群使用。
平时用的时候，一般先用小分子的眼部精华液，再用眼霜或眼胶，取用大约黄豆大小即可，最好先进行眼部热毛巾热敷，再涂抹，配合上按摩指压，效果会更好哦。
此外每周可进行1-2次眼膜护理，提供给眼部特别的滋养与放松，可用胶原蛋白成分眼膜或补水成分的眼膜。
(3)特殊护理
眼部处于极度酸涩疲劳状态的话，建议用牛奶洗眼睛，将化妆棉折叠小片，待牛奶完全浸透，之后覆盖在20分钟，能增强眼部肌肉活力，也能缓解疲劳感。
如果前一天熬夜太久，导致黑眼圈尤为严重，建议用喝剩下的红茶、绿茶包敷眼，睡前敷上20分钟，对后天性黑眼圈效果很棒。
眼袋或者眼部浮肿的话，建议将新鲜土豆切片，先轻柔地擦拭眼部患处，之后敷在眼周15-20分钟，有消肿效果，经常使用能减轻眼袋症状哦。
内在的调理和外在的养护，是保护眼部不可缺少的部分，想要绽放眼部睛彩，日常防护你做到位了么？
版权声明：CosMeDna所有作品（图文、音视频）均由用户自行上传分享，仅供网友学习交流。若您的权利被侵害，请联系删除！
本文链接：//www.cosmedna.com/article/864799138.html
