尖叫美妆｜每天熬大夜看世界悲，能配的小食可不是只有小龙虾

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在葡萄牙、阿根廷、德国相继出局之后，世界杯已成“世界悲”。还好昨夜的巴西拒绝爆冷，稳得不行地在通往六星的路上飞奔。之后的比赛也基本只剩凌晨2:00的大夜戏了……为了确保承受后面仍然可能有的悲剧打击，除了小龙虾，还能配点啥？

低卡零食无忧无虑

开场先吃点儿薯片，你没看错，就是减肥的违禁品。之所以这么肆无忌惮是因为Ruffles的原味低脂波浪薯片13片才有140cal的热量，也是大表姐刘雯推荐过的，很好吃。

Ruffles原味低脂波浪薯片

约￥20

热量只有正常薯片的一半，没有那么油腻。

类似的还有脱水蔬菜干，热量低，还能打发时间，食材本身就很健康。

DJ&A混合脱水蔬菜干

约￥35

由250g蔬菜脱水而成，天然，无麸质，不含胆固醇，脂肪量比常规薯片低30%。

此外不含糖质和脂质的果冻也是不错的选择，比如Tarami橙子味和柠檬味的果冻，同样有着酸甜的味道和Q弹的质感，却不会为身体贴上脂肪。蒟蒻果冻的热量也是相对较低的。

Tarami果冻

约￥12

柠檬味道，不含糖质和脂质。

如果吃了这几个你还不过瘾，那来两根谷物能量棒吧，相比炸鸡、烤串，这点热量根本不算什么了。

代餐粉，吃点儿就饱

熬夜不宜吃东西，特别是油炸食品、膨化食品，不仅长胖还会增加胃肠负担，引起代谢紊乱。这样的话相信你听了太多，然而又有谁能拒绝得了啤酒、炸鸡、小龙虾的诱惑。不是吓唬你，想要抑制食欲，来包代餐粉，恐怕想吃别的都难。推荐熬夜时选择含有膳食纤维较多的代餐粉，纤维遇水膨胀，饱腹性很强，因此就减少了进食的欲望。推荐的有日本yamitsuki代餐粉，含有果蔬、杂粮、蛋白质，遇水30分钟能胀大10倍，饱腹感极强。

yamitsuki代餐粉

约￥100

除了常规食材外，还添加了蜂王浆、燕窝、胶原蛋白、VE等，具有一定的美肤功效，能帮助缓解熬夜脸上身，8种口味都很好喝。

此外值得推荐的还有Slim Sip的魔芋代餐粉，魔芋不仅是低脂低糖的碱性食品，还含有大量膳食纤维，是减肥人的不二之选，这款加入了橙子作为调味剂，味道酸酸的很清爽，没有粉质的口感。

Slim Sip魔芋代餐粉

约￥120/30包

提取自魔芋的有效成分，遇水后膨胀明显，每包只有8kcal，热量很低。

还有立山健康堂的代餐粉，冲开后有着Smoothie的味道和口感，非常好喝。

立山健康堂代餐粉

约￥180/31包

200种蔬果成分，含有大量膳食纤维，只需要1杯就能延长3小时左右进食。

干杯午夜场

酵素最显著的功效是分解和代谢，含有果蔬成分的酵素能帮助分解食物中的营养素，减少脏器在消化食物过程中的负担。这也是很多人大量进食后选择吃酵素的原因，明星当中，范冰冰和景甜就是酵素的忠实粉丝。日本销量第一的Svelty酵素凭借着强效分解糖、脂肪、碳水化合物的能力成功吸引了爱吃甜食的范冰冰。

Bio-E酵素粉也曾被景甜推荐过，当中含有水果酵素和益生菌，不仅能抑制热量吸收，调理肠道环境，关键是有着奶茶一样的味道，符合女生们的口味。

景甜还会搭配同品牌的柠檬酵素水喝，油柠檬和麦卢卡蜂蜜发酵而成，润肠效果好，促进排便。

除了好喝的酵素饮，Esthe Pro Labo出了酵素果冻，台湾很多品牌也都有纤体酵素梅，像吃零食一样就分解了碳水和脂肪。唯一需要注意的是酵素具有一定活性，冲泡的水温不要过高，否则会影响功效。

Esthe Pro Labo胶原蛋白酵素果冻

约￥690/30条

除了助于分解的酵素，还含有低分子胶原蛋白，更利于身体吸收。

Pola热控粉

约￥680/90包

玫瑰味的热控粉，餐前服用一管能有效较少25%的糖分摄入和35%的热量摄取。

啤酒狂欢后，你得有它

熬夜身体循环会变差，加上大量补水和饮酒，很可能引发水肿，推荐喝薏米水或红豆薏米粥，如果不方便自己煮，市面上也有袋装的成品可以冲泡，非常方便，成分也很简单。如果你不喜欢薏米的味道，可以选择浓缩的薏仁丸，比如Haba的薏仁丸，排水功效是薏米水的30倍，利湿更高效，也减少了体内湿气过多而致痘的可能。

Haba薏仁丸

约￥500/450粒

除了薏仁成分，还添加了8种维生素和3种矿物质，美肤力更强。

另外，也可选择含有草木犀成分的保健品，它对抗下肢水肿的效果明显，比如DHC瘦腿丸，不仅含有草木犀，还添加了具有消肿抗氧化的爪哇茶提取物和利尿消肿的辣椒提取物，短时间内就能见效。

DHC瘦腿丸

约￥93/30粒

每粒含有200mg的草木犀提取物，可以促进血液循环，促使多余的水分排出，减轻下肢浮肿。

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熬夜看世界杯时，你都吃什么了？

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本文来源——尖叫美妆

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