控油控油，小心越控越油！这里有来自医生的专业方法和产品推荐

控油重要吗？

对于祛痘，去白头、黑头以及预防毛孔粗大而言，控油是一项釜底抽薪的工作，当然重要。

那用硫磺皂把脸洗成光滑的轮胎、一点油也没有可以吗？那你是找虐……

油脂是皮肤重要的保护屏障，过度控油去油会破坏屏障，导致敏感性皮肤。对于痘痘来说，或许初期症状会有所缓解，但没过几天细菌便会卷土重来，同时也会借机在失去屏障保护的皮肤上大量增殖蔓延，出现灾难性的大面积爆痘。

所以，如何正确控油呢？

所谓开源节流，控油也有两个点：去除或吸附多余的皮脂，减少皮脂合成。

去除或吸附多余的皮脂

有三步：洁面，收敛，吸附。

▎洁面

各种洁面产品都是通过去除皮肤表面多余皮脂来控油的，但如果过度洁面，也会破坏皮肤脂质层。

那如何洁面才是适度的呢？

❶ 敏感皮肤

应选择温和的洁面产品和洁面手法，如非皂基型产品（氨基酸类洁面），同时避免大力揉搓以及频繁的磨砂膏去角质。

❷ 耐受皮肤

如果出油比较多，角质比较厚，可以选择去油强度稍大的洁面产品，如皂基类产品搭配氨基酸类洁面一起使用。建议仍然是以氨基酸类洁面为日常洁面，每周根据自己皮肤油脂分泌情况加用 2~3 次皂基洁面。

如果一周七天都用大力度的皂基洁面，可能皮脂膜已经遭受了破坏，反而会出现大油田且洗不尽的情况。这时候应该停下来，尝试使用清洁力较低的氨基酸类洁面搭配皂基，并注意维护皮肤屏障，调理 4 到 6 周后，你或许可以发现清洁力低的产品用起来脸反而不油了，且皮肤状态更加健康。

（Lina 说：关于如何分辨皂基和氨基酸洁面产品，可以戳这里~）

下面是 4 款氨基酸洁面推荐。

❶ Ponds/旁氏 亮采净澈系列米粹润泽洁面乳

Ponds/旁氏 亮采净澈系列米粹润泽洁面乳

￥73.20

推荐日常使用。

经常半价 9 块 9，老牌氨基洁面，便宜到可以用来洗身体。看到屈臣氏打折的时候千万不要犹豫，囤一点。缺点是有点假滑，洗的时间久了会有点发干。

❷ FANCL 柔滑保湿洁面粉

Fancl/芳珂 柔滑保湿洁面粉

￥109.00

推荐日常使用。

采用的是氨基酸系表面活性剂，能够在有效洗去面部污垢的同时，避免过度清洁造成的皮肤干燥现象。弱酸性，减少洁面时不必要的刺激。

❸ Philosophy/自然哲学 三效合一洗面奶

Philosophy/自然哲理 三效合一洗面奶

￥200.00

叨叨家中常备，推荐日常使用。特别适合懒人（原因下面会讲），油皮需配合皂基洁面。

它里面有大量植物精油，味道很棒，有多种效果。

比如天竺葵提取物可以平衡油脂分泌，鼠尾草提取物可以收敛毛孔，檀香油可以软化及滋润肌肤，协助卸妆。

还有其他成分，如白芒花籽油 (保湿、油性滋润)、愈苍木 (抗氧化)、大马士革玫瑰 (收敛)、玫瑰草 (抗菌、消炎、保湿)、洋甘菊 (镇静、消炎、美白淡斑) 、野胡萝卜 (收敛，维持稳定) 、胡椒 (提神)。

❹ SK-II 护肤洁面霜

SK-II 护肤洁面霜

￥460.00

因为添加了三氯生抗菌剂，长痘的不妨试试，可以抑制痤疮发展。

泡沫不算丰盈，但清洁力温和，洗后不紧绷。里面添加的发酵产物是油皮亲妈，可以改善油脂分泌。

下面是 4 款皂基洁面推荐。

❶ Shiseido/资生堂 洗颜专科洗面奶

SHISEIDO/资生堂 洗颜专科洗面奶

￥39.00

它含有皂基，但皂基配方比较温和，清洁力一般，基本是没有办法洗掉彩妆的。适合混合偏油的皮肤，若选择这款皂基洁面，建议一周使用两次到三次。

这玩意很便宜，但其实里面添加的丝胶蛋白原料是比较贵的。

丝胶蛋白是最近很多领域的研究热点，添加到洁面中，一方面能产生丰富的泡沫，另一方面也有利于维持皮肤高含水量，以及受损皮肤的修复，使皮肤光滑有弹性。

❷ innisfree/悦诗风吟 火山岩泥洗面奶

innisfree/悦诗风吟 火山岩泥洗面奶

￥70.00

建议一周用一次到两次，不要太多。

这款皂基洁面里添加了火山泥，可以多少代替泥膜吸附掉多余的油脂，洗完基本没有紧绷感，清洁力中等偏强。

由于泥的深度清洁功能，洗完会有瞬时、短暂的美白效果，但也因为泥的添加而基本没有泡沫，喜欢泡沫感的要慎重选择咯。

❸ Estée Lauder/雅诗兰黛 红石榴泡沫洁面乳

Estée Lauder/雅诗兰黛 红石榴泡沫洁面乳

￥199.00

日常清洁建议一周两次到三次，或按官方推荐做清洁面膜，一周一次到两次。

成分比较贵，但官方宣传的」磁性粘土」（蒙脱石）成分并没有太出彩的效果，也是利用了泥的吸附性。肉豆蔻酸+ 甲基椰油酰基牛磺酸钠+氢氧化钾的组合，清洁力温和偏强。

以上泥+皂基清洁的组合与其他低端含泥洁面（xx 火山泥洁面）差不多。区分在于，雅诗兰黛添加了更多的植物提取物（红石榴、枸杞等）、昂贵的发酵产物、海藻糖等，养分充足。

咖啡因的加入可以瞬时提亮肤色。

❹ 理肤泉 特安洁面泡沫

Cicaplast/理肤泉 特安洁面泡沫

￥210.00

大油田皮肤的使用感很棒，我常备这个，一周一次到两次。

甘油打底的洁面，皂基，清洁力强，可以卸掉淡妆。配方精简，泡沫非常丰富，适合敏感肌使用。

不过说到底，皂基洁面的清洁体系相对而言简单，只要保证清洁力适度，体验良好即可。毕竟只能停留几十秒，营养难以渗透，不必花大价钱购置。

▎收敛

含有水杨酸、金缕梅提取物、薰衣草提取物、迷迭香提取物、黄瓜提取物、间苯二酚、乳酸、单宁酸、柠檬酸等的化妆品，可以在一定程度上暂时缩小毛孔，并抑制油脂的分泌，疏导出毛孔内堵塞的油脂，从而预防毛孔进一步增大。

除了上述成分以外，酒精、薄荷醇也是收敛剂，但有刺激性，敏感皮谨慎选择。

用之前在耳后试试，有不少人会过敏。并且，收敛剂最好不要长期频繁的使用，角质层越来越薄，可能导致敏感皮。而已经增大的毛孔需要借助医美手段，利用护肤品永久缩小毛孔可能性很小。

❶ Dr. Ci:Labo/城野医生 三合一超效收敛毛孔收敛水

Dr.Ci:Labo/城野医生 三合一超效收敛毛孔化妆水

￥118.00

油皮使用感好，可以浸泡纸膜湿敷于黑头以及油脂分泌较多的部位。但乳酸的添加增加了冒痘的风险，同时可能刺激皮肤，干皮易变敏感皮。

❷ KOSE/高丝 莱菲收敛水

kose/高丝 莱菲收敛水

￥59.90

含有酒精，不建议日常使用，使用时注意防止过敏，可以一周湿敷两次。

在清洁肌肤后使用它能收紧毛孔，调整多余的皮脂分泌。吸收后稍有粘稠感，可以防止脱妆。

❸ Meishoku/明色 天然玫瑰精华护肤水

Meishoku/明色 天然玫瑰精华护肤水

￥118.00

含有乳酸，弱酸性，适合暗沉的油性混合肌肤。有痘痘也可以适当泡纸膜湿敷。

曾获得日本 COSME 大赏排名第一。含有该系列经典的大马士革玫瑰花水以及金缕梅提取物，控油性强，夏季使用感不错。

❹ Aesop/伊索 苦橙收敛调理液

Aēsop/伊索 苦橙收敛调理液

￥285.00

比较喜欢用它泡纸膜敷脸，酒精含量相对较低，可以日常使用。

Aesop 是一个主打「有机」的化妆品品牌，抛开营销手段，产品效果还是有的，能吸走多余皮脂、调理与平衡皮肤新陈代谢，并清除肌肤表面杂质，用后不会令肌肤干燥。

▎吸附

类似于家中用硅藻泥吸附甲醛的原理，是利用高表面积-体积比产生的高吸附性，吸附多余油脂。产品原料多是黏土、高岭土、皂土、淀粉、合成的多聚体颗粒、尼龙粉末等。

LUSH/露诗 薄荷清爽面膜

￥80.00

Aztec Secret 印第安神泥天然粘土面膜

￥149.00

推荐 Lush 薄荷清爽面膜、法国绿泥和Aztec Secret 印第安神泥天然粘土面膜。泥膜的差别不大，其中印度神泥在业内的评价最佳。

减少皮脂合成

▎ 外用

油脂分泌增多，主要是因为皮脂腺分泌亢进，所以选择产品时，可以选择一些含有抗皮脂腺分泌的成分的产品。

油脂腺的生长有一定的周期，这类产品需要连续使用 4~6 周时间才能发挥作用。

第 1 种是蜂王浆提取物。

它可以抑制前体皮脂腺细胞的分化，以及成熟皮脂腺细胞的分泌，从源头减少油脂分泌。

当然，你要是口服蜂王浆，或含有维生素 B2、维生素 B3、1,25 二羟维生素 D3、维生素原 B5 的其他食物，也能达到抗脂溢的效果。

蜂王浆里的雌激素水平是日常饮食（牛羊肉、鸡蛋等）的十几分之一，不用太担心激素摄入过多的问题。

❶ GUERLAIN/娇兰 帝皇蜂姿赋妍紧致柔滑晚霜

Guerlain/娇兰 帝皇蜂姿赋研紧致柔滑晚霜

￥771.71

对毛孔粗大以及脸上长胡须、且有痤疮的女性很管用。

成分很赞。睡前糊一层，在蜂蜜和蜂王浆的作用下，第二天就可以收获光滑、湿润、细腻的皮肤。还添加了一些腺苷和黄酮素等，也是有助受损皮肤修复的。

女性长期使用有助于抑制油脂分泌，维持毛孔细腻；由于黄酮素的添加，男性使用后皮肤也会显著地变细腻，但也出于黄酮素这类雌激素的作用，不建议男性长期使用。

❷ Utena/佑天澜 玻尿酸蜂王浆黄金果冻面膜

utena/佑天兰 玻尿酸蜂王浆黄金果冻面膜

￥44.00

可以一周使用三次到四次。

果冻面膜的触感很讨喜，总体来讲是比较轻盈的。主要成分是玻尿酸、蜂胶和蜂王浆，保湿的同时抑制油脂分泌，并带有修复功能。

❸ MELVITA 蜂皇花蜜修护面霜

Melvita/蜜葳特 蜂皇花蜜修护面霜

￥409.00

推荐作为晚霜使用，早上起来脸上也不会太油。

蜂王浆+雏菊提取物+海藻提取物+月见草提取物的组合，可以较好地调整油脂分泌，并带有抗氧化的作用，可以一定程度地修复暗沉以及细纹。

❹ Dr.Ci.Labo/城野医生 Basic Black Lotion 控油毛孔护理化妆水

日本网友评价是「解救粉刺的最后一击」，但因为酒精的加入，如果你的皮肤比较敏感或有严重痤疮，使用后可能会让情况更加严重。一般人用之前也建议做皮肤过敏测试。

基本上是按照治疗痘痘的方法来配置的一款化妆水，有蜂王浆提取物、大豆提取物控油，以及多种植物提取物分别收敛、抗氧化、去角质，有维生素 B 群以及神经酰胺等维稳，提高皮肤稳定性和抗菌性。

第 2 种是大豆提取物中的大豆异黄酮

它具有雌激素一样作用，有抗氧化、抑制酪氨酸蛋白激酶活性（抵抗皮肤老化）以及控制油脂腺分泌等多种重要药理作用。也有研究表明，连续使用 6 个月大豆异黄酮，能够显著减慢弹力纤维和胶原退化的过程。

虽然和雌激素具有相似的作用，但由于其来源于植物，并非雌激素本身，因此副作用远远小于雌激素。

Avene/雅漾 舒护活泉喷雾

￥159.00

酒精、葡萄糖酸锌（下文会讲到）、水杨酸以及南瓜籽提取物构成的控油体系，配合雅漾专利的低防腐剂技术，是含有酒精的化妆水中相对温和的选择。

女性多喝豆浆，运用大豆产物护肤尚可，但男性则需要控制，原因自己想。

不过，其他植物提取物也有降低局部雄激素水平的作用（如猕猴桃提取物、洋甘菊提取物、柠檬草提取物、射干提取物、黄柏提取物、野葛根提取物、地黄提取物、南瓜籽提取物等），外用可以减少皮脂腺分泌，男性不妨用作替代选择。

第 3 种是发酵产物。

各种发酵产物有抑制自由基、改善肤质，抑制油脂分泌，加速角质剥脱，以及改善皮肤菌群分布的作用。它们成分复杂，组成物质包含胺基酸、维他命、矿物元素及糖类黏液质。

不过，角质层薄的以及敏感肌不可每日使用。

❶ SK-II 护肤精华露

SK-II 护肤精华露

￥1020.00

发酵物成分：90% 覆膜酵母菌发酵产物滤液

SK-II 是发酵产物进入护肤领域的发起者，已经有太多文章来说它的好了。可以当做精华使用，使用时最好叠加一款水来增强保湿力。

如果你用腻了神仙水，还有以下产品供你种草。

❷ MiSSHA /谜尚 新妍焕颜肌底精华水

Missha/谜尚 新妍焕颜肌底精华水

￥259.00

发酵物成分：93% 酵母菌胞溶产物，也叫作二裂酵母发酵产物提取

滋润度比 SK-II 高，控油力比 SK-II 弱，但相对而言便宜不少，有韩国的神仙水之称，身边不少妹子使用后表示肤质变得清透。

❸ 自然之名 酵母植萃焕能活肤精华露

自然之名 酵母植萃焕能活肤精华露

￥69.00

发酵物成分： 酵母提取物、芽孢肝菌发酵产物、二裂酵母发酵产物溶胞物

三种发酵产物的堆叠，理论上保证了功能性，但涂抹后吸收度很一般。效果和 SK-II 比起来还是……感觉连小指头都追不上。

这款是国货，鉴于它几十块钱就有 300 毫升，吃土女孩请痛快地拿来糊纸膜敷脸吧，从数量上战胜 SK-II！我购入后加上一滴管杜克 B5 泡纸膜，感觉也像是给皮肤吃了肉。

▎饮食

避免辛辣刺激的食物。

黄豆豆浆是天然的雌激素补充剂，前面已经详细的讲到过，尤其适合多毛或脱发的女性。男性还是适度......

▎口服药物

一般只适用于比较严重的油性皮肤，或伴随皮肤病如脂溢性皮炎的人，而且必须在医生的指导下使用。

可用的口服药物有：

葡萄糖酸锌口服+外用（纸膜浸泡后敷在 T 区），可以较有效地调控皮脂腺分泌；

丹参酮胶囊，它具有雌性激素样活性，能抑制皮脂腺分泌，具有广谱抗菌作用，并可通过抑制白细胞氧自由基释放可降低血 PGF2a 和 PGE 水平，抑制炎症反应。

有的人可能还会口服避孕药，或是口服维 A 酸，这些都有一定的副作用。如口服避孕药会导致体重增加，出现黄褐斑等；口服维 A 酸会在随后的几年内影响胎儿发育，并引起严重的抑郁症。

所以都建议谨慎使用，遵医嘱。

＊ 本篇文章是作者李叨叨，对《#护肤叨叨#笔记：面部控油（外用、饮食、药物）》和《#护肤叨叨#笔记：面部控油（外用、饮食、药物）》两篇文章的整理和补充，已授权「清单」发表。