高龄、家族遗传、孕期嗜食，35岁生娃的中年少女教你摆脱妊娠纹

几年前，生育2个孩子的美女发小，捞起衣服让我看了她恐怖的妊娠纹，松塌的肚皮层层叠叠缀在腰间，就像耄耋老妪的干瘪皮肤布满沟壑，从前紧绷光滑的肌肤不再，我情不自禁一句句“我勒个擦”、“我勒个去”。她无奈地说，生完第二个孩子后，老公对她的身体不感兴趣，再也没有过性生活。

这番情景，我甚至无法开口责怪她老公。如果我是一个男人，面对如此肚腩也绝不会有半点原始的野蛮冲动。我心疼她，也只能是心疼而已，因为妊娠纹一旦形成便无计可施、无法消退。这让我对生娃产生严重的心理阴影，一直拖到35岁高龄、实在没办法再拖延时才怀孕。

有些文章说妊娠纹是有家族遗传的，而且随着年龄增长皮肤韧性降低，长妊娠纹的几率更高。这些说辞我并不知道真假，但我妈和我妹确实都有妊娠纹，而我已经是高龄产妇。再加上孕中期做唐氏筛查时，意外得知自己是疤痕体质，剖腹产的刀疤很难康复甚至变得更大更丑。以上种种，坚定了我在保证宝宝健康发育的前提下，控制体重、避免妊娠纹、选择顺产的想法。

孕期体重增长需要提前规划！

要控制妊娠纹，首先就要控制孕期的体重增长，尤其避免突然的体重增长过快，提前做好规划，边孕娃边监督！

跟大多数宝妈一样，得知怀孕后我立马甩开胃口吃。孕早期我尤其喜欢吃炒饭、面条等碳水化合物，加上怀孕不适，常常吃完就睡，导致我前三个月体重从52kg直接飙升到57kg，小腹就像怀孕个五六个月一样隆起来了。

突然发现衣柜里的裤子裙子都穿不上了，我赶紧翻查各种资料。普遍来说，整个孕期体重增长11-16公斤比较合适.孕早期(前三个月)增加2公斤，孕中期(3个月至6个月)增加5公斤，孕晚期(7个月至9个月)增加5公斤，一共增加12公斤左右最佳。根据孕前BMI的不同适当调整，瘦的宝妈可以多长些，胖的宝妈只能控制，尤其避免孕期糖尿病。

我猛然惊觉孕三月宝宝还只是一个李子大小呢，我就已经用掉了孕期体重增长指标的1/3，体型俨然一只合格的“佩奇娘”了。立即着手做体重增长规划，细致到了每周体重增长量，每天起床第一件事就是测体重。同时在遵照医生要求的金字塔型饮食为宝宝补充营养的前提下，严格控制油盐、甜点、碳水化合物等饮食。整个孕期结束，我的体重一共长了13kg，孕中期4kg左右，孕晚期4kg左右。

与恐怖的“孕期嗜食症”做最艰苦的斗争！

整个孕期，我的食量就像一只猪，像得了嗜食症一般。任何食物对我而言都是人间美味，就连公司食堂里无盐无油无味的水煮胡萝卜，我都吃得津津有味，同事们都惊呆了！

既要控制体重，又要给宝宝补充营养，就要了解整个孕期的饮食要求。

孕早期，宝宝还只是一个嫩芽到一个小果子，并不需要额外的补充营养。

在孕中期、孕晚期，我每天的早餐非常丰富，有鸡蛋、素菜、面点或炒饭等。中午的饮食保证多种蔬菜和肉类，但食堂饭菜重油盐，我都会用两三碗开水过一下再吃。晚饭相对简单，以蔬菜为主。同时，每天会吃两三种水果，再一小包每日坚果，补充维生素和钙片，只是钙片吃得断断续续，相当不走心。我觉得样数足够，营养均衡，就没有再额外补充孕期奶粉之类的了。

当然，妊娠纹多数出现在孕晚期，尤其是产前最后一个月则，我闺蜜是月子里才长出来。产前一个月，宝宝的发育基本完成，以长肉为主了。这个阶段我进行了最严格的饮食控制，除了早餐照旧外，中午经常吃油醋汁拌的沙拉，晚上吃一根煮玉米或煮红薯。尤其最后两周吃沙拉时，连油醋汁都不放了，一股纯纯的老牛嚼嫩草气息。

整个孕中晚期，我特别想吃甜食，每次走进家门口的味多美，闻一圈儿味道就出来了，偶尔有试吃的拿牙签戳两小块。跟老公去吃重庆小面，我最爱吃的豌杂面，也就用筷子夹两口尝尝。

当然，每个人的想法不同，身体状况也不一样，很多网友会说没必要如此苛刻。只是当事人身在其中，真心怕自己长妊娠纹或者宝宝太大不能顺产啊，现在回想起那段日子，感动得自己都想哭。

日行万步不在话下！

运动对于整个孕期的好处是显而易见的，既可以控制体重，又能促进宝宝发育，还能增进体能为生产做准备。

孕早期由于宝宝还不稳定，我没有做任何运动，吃和睡是我的主要日常。

过了孕早期，北京也进入最美丽迷人的11月份。为了配合体重增长控制计划，我开始日行万步的计划，一直持续到生产的前一天，除了孕中期北京3天雾霾爆表和孕晚期3天发烧之外从未间断，多的时候一天走2.2万步，少的时候纯粹为了凑数刚好1万步左右，大部分是1.5-1.7万步左右。同时，我还搭配每周3-4次的孕妇操课，晚上在家里蹦跶半个小时。在网上搜的一个比较旧、画面有点模糊的国外视频，就不在此插入链接打广告了，想跳的宝妈可以私信我，或者自己在网上搜一个适合自己的。

北京的秋天很短暂，12月就入冬了，清早五点天亮，傍晚五点天黑。因为老公经常出差，我一个人晚上天黑不怎么出门，八九点就上床睡觉了。于是乎，经常清早四点多醒来，穿上厚厚的羽绒服和雪地靴，戴上帽子口罩，把自己裹得严严实实，五点多钟出门去公园溜达一个多小时。傍晚下班时，打车到半路下车，再沿着步行街走四十分钟左右回家。平时在公司吃完饭后，旁边小区的马路牙子也被我压了无数遍。

产前一周妈妈和妹妹来京照顾我月子，我陪着她们天天逛颐和园、圆明园、景山公园等，有时候还一路小跑，从背面看不出大腹便便，被妹妹吐槽你能不能有点待产妇的臃肿样子。

现在回想起来，孕期的我简直具备了成功人士的自律标准。

润肤霜、托腹带，坚持使用不懈怠！

妊娠纹主要是因为孕期体重增长过快造成皮肤纤维断裂。所以控制体重、加强锻炼的同时，保持皮肤的滋润也很重要。

网上很多宝妈说娇韵诗什么的没用，有的半瓶都没用完。亲爱的宝妈们，抛开剂量谈效果都是耍流氓啊，你们知道我用了多少吗？！整整买了10套娇韵诗，注意是10套，每套是一瓶霜一瓶油，到生产前用完了9套，中间还搭配了一些橄榄油，胳膊、腹部、腰部、臀部、腿部各种抹。孕中期每天早晚两次，孕后期早上、上午、中午、傍晚、晚上一天抹5次。同事们看见我总往厕所跑还以为我尿频，我只是拎着个小袋子又去抹霜了而已。

当然，有些宝妈担心对宝宝造成不好的影响。我觉得这个见仁见智，如果实在担心不用也可以。用一些食用的橄榄油，保持皮肤的滋润和弹性，防止皮肤纤维突然被扯断，或许总比不用好。

孕晚期我还使用了一个工具就是托腹带，某宝上几十块钱一个买的，日行万步时我会戴上，主要是对腹部提供一点支撑。我不确定是否真的有用，但走起路来感觉会稍微轻松一些。

说千道万，只有懒女人，没有丑女人！

我在预产期的当天清晨，顺产生下一个体重6斤、身长50cm的女宝宝。今年5月刚满一岁，十分聪明可爱。孕期一共长了26斤，产前130斤，产后120斤，妊娠纹最终没有光顾我。不知道是以上几种方案的加持，还是我仅仅是幸运而已。

就像每个人的DNA都独一无二一样，妊娠纹会光顾谁，谁也不知道。或许有些宝妈会说：“为了孩子，我什么都能忍，即使长妊娠纹也无所谓。”是的，作为一个母亲，我能理解为了宝宝甚至能够牺牲自己性命的那种心情。但是作为一个妻子，我们也要尽可能去维护夫妻间的那份蜜爱，性生活和谐直接影响夫妻和睦、家庭幸福。同时，作为一位自信优雅的女性，这更是为了我们自己，美美哒不好吗？！