天气渐渐转凉，等真的到了秋天，很多人的肌肤都会因温差变化而出现干燥紧绷等不舒适的症状，甚至是过敏。与其到了有问题的时候着急该怎么办，不如趁现在开始调整护肤方式，帮助肌肤安稳换季。
外养
滋润型的护肤品，用起来
一整个夏天我们都在使用清爽型的护肤品，相信大部分人使用面膜的频率也会下降，总之，对护肤品的选择都是在夏季模式。但是为了9月10月我们的肌肤不出现症状，现在是时候开始逐渐启用滋润型的护肤品或者加入1-2个护肤步骤了。具体应该怎么做呢？
1. 即时晒后修复淡斑
肌肤经过强烈紫外线照射后，即时的修复是关键，因此，每次外出回家后应该马上做修复的功课。这个动作是每天每晚即时性的，而非是要等到夏末秋初换季的时候再集中美白淡斑。
解文：晒后美白是预防斑点最重要的第二步骤（第一步骤是防晒），不过晒后美白可不是每一样美白商品都适合的，一旦用错了产品可能还会导致过敏的悲剧发生，让既长斑又肤色不均惨况发生。
黑斑的形成主要是因为晒后肌肤发炎过后产生的色素沉淀所致，要解决晒后长出斑点的唯二诀窍就是“当晚立即“的“保湿跟舒缓”等护理动作。记得，一定要当天就做这个护理动作，若是你拖到了第二天才做效果可能会再打个3折，因为肌肤发炎时会产生大量的自由基去破坏肌肤细胞，当我们不做任何的护理动作时，黑色素细胞就会被激活，产生的黑色素会抑制自由基的破坏，虽然控制了自由基对细胞的破坏，但是黑斑也就这样形成了。所以，立即性的晒后保湿、舒缓是相当重要的。
护理方式可以选择具有舒缓效果的面膜、冻膜、甚至是湿敷舒缓型化妆水都可以，像是成分配方含有芦荟、洋甘菊、薏仁、小黄瓜、甘草、马齿苋等天然成分都可以降低肌肤的发炎，减少自由基的形成与破坏。
最后，晒后要注意的是避免用高浓度维生素c、麴酸、水杨酸等较刺激的美白成分，避免肌肤在发炎的同时受到二次刺激。这类的美白产品建议在肌肤健康的情况下使用较适合。
2.换季时刻的美白修复
紫外线逐渐减弱，天气又没有那么冷和干燥，这个时候，是你修复经过一夏天紫外线摧残的肌肤的最好时期。这个个修复，相比较上面体到的即时，我们是在强调一个整体调理肌肤状态的保养意识。
解文：想要掌握入秋之后的快速美白，我们可以先评估自己的肌肤状态，先利用温和去角质的方式将暗沉粗糙的角质代谢，接著再利用含有传明酸或是天然维C的精华在化妆水之后打底，再配合一般补水或是敷缓的面膜，甚至也可以选择市面上补水舒缓的化妆水配合化妆棉做湿敷动作。大约每天只需15分钟，连续湿敷七天，扫除暗沉是必然的，甚至你也会感觉肌肤明显提亮2~3个色阶喔！
3.交替季节护肤品的选择
季节交替保养品先别急著整组更换，因为在交替期间气候总是变来变去。一到入秋时节，如果已经感觉到肌肤有粗糙乾燥的感觉，可以利用保湿精华液跟保湿精华油做整个保养品步骤的加减配方。
A.中性偏油的肌肤怎么做？
以中性偏油的肌肤，建议在时节交替期间在家中配备一瓶玻尿酸的保湿精华液，玻尿酸可以帮助肌肤抓水能力提升却又不油腻，在化妆水之后使用还可以协助调整肌肤水渠道的滋润畅通以强健肤质，避免在换季期间出现乾敏的状况。
B.中性偏干的肤质怎么做？
而若是属于中性偏乾的肤质，则可以选择精华油的质地搭配化妆水一同使用，精华油的配方除了可以增加肌肤保湿的能力，它也具有协助修护肌肤皮脂膜的功能。一进入到秋天，中性偏乾的肌肤容易因为皮脂膜不健全，造成肌肤出现起皮、紧绷、甚至是敏感的状况出现，这时以一瓶精华油混合化妆水在掌心搓匀后在肌肤上进行按压使用，对于起皮或是紧绷的现象改善效果可是很迅速的喔！
4.补水修复角质层是最重要的
换季期间有些人会发现，明明气温变得比较凉爽，为什麽脸上会莫名其妙多了一些像是一粒粒的小东西。其实这跟肌肤表皮层的缺水有很大的关系，一旦到了换季的时节许多人会开始在脸上涂抹一些较为滋润的产品，却忽略了要先把肌肤的补水动作先做到位。一旦脸部肌肤出现微小伤口，又因缺水导致角质层代谢不一致，直接又将滋腻的产品往脸上涂抹，所谓的脂肪粒或是闭口的情况也就越发严重了。进入入秋时节保养，首先先观察一下肌肤如果出现粗糙黯沉的情况，记得先给肌肤补充一下水分，面膜、湿敷化妆水都是很不错的方法！
下面这些护肤品具有舒缓、修复功效，质地滋润，可以选择自己喜欢的，开始用起来了。
雅漾舒缓特护面霜
272元／50ml
雅漾一直是敏感肌的好朋友，正如这款面霜对过敏性和高度敏感性皮肤具有保护、保湿和滋养作用，并且能降低肌肤的敏感度，不易闷痘哦。
资生堂 悦薇珀翡塑颜臻白精华液
1980元／80ml
这款精华液主要的功效是改善老化蛋白质对肌肤的损伤，唤醒失去弹性、长出皱纹的肌肤，能够阻止黑色素和色斑的形成。熟龄肌用它来养肤、延缓衰老再合适不过啦。
Jurlique 臻萃活颜修护精华露
1200元／30ml
这款精华露的别称叫“不老精华”，相信你已经了解它的主要功效就是抗衰老。它的主要成分都是天然的植物如人参、甘草，比较稳定，不会给脆弱的老化皮肤带来负担。
娇韵诗 青春赋活晚间霜（滋润型）
660元／50ml
25-35岁的女性在换季期间皮肤负担重、问题比较大，此时可以尝试使用娇韵诗这款专门针对初老肌肤的晚霜来抵抗氧化损伤，修复皮肤状态。它的质地滋润，适合中性、干性皮肤使用。
雪花秀 明祎草本精华液
1180元／7ml＊5
雪花秀研发的这款高浓度韩方草本精华就像皮肤的补药，以5支安瓶装成为了肌肤的“急救站”，帮助肌肤固本培元，彻底解决因换季而肌肤敏感脆弱的困扰，强化肌肤，提升肌肤的抵御力。
悦木之源 韦博士灵芝焕能精华面膜
380元／75ml
这款面膜属于急救型法宝，它可以迅速缓解换季时常出现的肌肤敏感泛红症状，迅速提升肌肤内在抵御力，快速舒缓肌肤、预防并改善多种肌肤问题，令受损肌肤回复强韧健康状态。
兰芝 水衡舒颜保湿乳
215元／120ml
兰芝这款乳液质地温和，不含酒精、人工香料，给肌肤温和补水，强化肌肤的屏障功能。肌肤状态没有大问题的年轻女孩在换季时常备一瓶它就够了，相对来说这款乳液性价比也比较高。
EVE LOM 保湿冻膜
760元／100ml
这款面膜是evelom的明星产品，网上深受好评。不管是做睡眠面膜还是长途飞行面膜用完之后肌肤都能像喝饱了水，展现出不同的光彩，打造水润的发光肌。
内调
身体不燥，肌肤才好
当你的肌肤出现了问题，不要光从外找原因，当身体内部因秋燥上火，就会反应到肌肤上。因此，除了外在对护肤品的挑选根据季节变化外，对身体的调理同样重要。对于身体如何内调，解文老师也给出了非常实用的方法。
大部分人都会在夏秋交替的季节出现“上火”的症状，比如说皮肤干燥紧绷、起皮、起痘，嘴角生疮以及便秘。这是因为，秋天虽不像夏天阳光那么炙烤，但因为风大、温度降低且干燥，身体的水分更加容易流失。因此，在饮食上尤其需要注意水分摄入是否足够，如果小便偏黄、深、浊，代表饮水量不够。
1.正确的喝水方式
一般来说一天的饮水量建议约1500cc~2500cc，而且喝水的方式还必须少量多次的小口小口喝才能真正的滋润到身体。短时间大口喝水不是被快速排出，就是造成身体水肿的负担。
2.重点补充这些营养
可以多吃些蔬果以补充易流失的水溶性维生素B、C，比例上建议蔬菜大约是4颗拳头以上，水果每日大概控制在一颗拳头的量即可。
3.谁是秋季的最佳食材？
进入到秋季最佳的食材，建议天天吃，甚至代替米饭作为主食的就是——“红薯”。它除了有丰富的纤维可以促进排便正常，也含有维生素A可以帮助肌肤的保湿黏液增生，提升肌肤黏膜的保护力。
4.尽量不吃的食物
最后，已经出现秋燥反应的人，饮食上尽量少油炸、少糖、以及辣，避免上火的情况因为饮食的刺激变得更加严重。重口味的食物在任何季节对健康都没有好处，尽管这些食物吃起来很过瘾，但还是要控制住你几计才行！
5.去火的汤药为什么不管用？
解文老师特别提醒大家，许多人常常会把秋燥上火的问题，误认为就是一般的上火而自行去购买具有退火效果的汤药。其实，秋燥导致上火的问题，如果不从根本的“补水、滋阴”著手，上火的问题只会反覆的发作。最后，人们常常会因为食用了过多的降火汤药或茶饮导致肠胃不适，诱发出新的问题。
这点真的是大部分人都会有的举动，自己当医生给自己开点“药”，结果旧疾没治好反而出现新问题，大家要特别注意。
6.两款适合秋季的养生饮品
第一款：银耳百合汤
功效：有调理肺、脾、肾三脏的作用，能补肾、润肠、补气等。
材料：银耳60克、百合20克、红枣10颗、枸杞20颗、蜂蜜适量。
做法：银耳洗淨泡发之后可利用果汁机打成小块状，再加入锅内先煮10分钟，再加入百合、红枣、枸杞，再用小火闷煮10分钟。等待放凉之后，要吃的时候再利用蜂蜜调味即可。
（实在没找到红薯炖奶皮的图片，配了个红薯粥，大家随便看看。捂脸.jpg）
第二款：红薯炖奶皮
功效：可以补充大脑所需要的能量。丰富的纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便。维生素A也可以帮助肌肤保湿。其中富含碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，满足人体的多种需要。
材料：一颗拳头大的红薯、全脂牛奶300cc
做法：红薯洗淨之后切成好入口的大小（红薯皮相当营养，洗淨之后不一定要去皮），加入牛奶后，放进电锅蒸煮30分钟即可完成。
解文老师
美肌塑身专家
看过上面解文老师分享的知识后，你赶快行动起来，让自己的肌肤能安稳舒适换季，让自己时刻保持最佳的美丽仪态。
图片来源
视觉中国 / 东方IC / ins
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