健康：生过一次病，才知道水的重要性

水是我们生命的起源，也是我们生活的必需品，所以还是要很重视。工作之前，经常用果味饮料或是奶茶解决自己的喝水需求，总觉得那些饮料味道很好、颜色也很漂亮，拿在手里就很开心呀。有时还为了解渴，直接喝凉的矿泉水。直到因为饮食不规律得了胃炎之后，这些饮料再也喝不了啦，因为会刺激胃粘膜，造成很大不适。所以开始乖乖喝温水。每天早起后一杯温水，之后一直到晚上9:00之前都会根据自己的需要适量喝水。睡前一小时，会来一杯蜂蜜水（注意要30℃左右冲泡，不会烫坏活性酶），这样经过一晚的润肠道，可以滋养皮肤还可以更轻松地上大大。坚持了2年多这样一个习惯，皮肤会很好，平常除了水乳也不用可以护肤，也很少化妆。

发现身边很多朋友都忽略了水的重要性。前段时间体检查出尿酸高，而且高出正常指数近一倍。医生说要运动，要使劲喝水。我都还记得她说一天八杯水要怎么喝，早上起床空腹一杯，然后上午8：30、10：30、11：30各一杯，下午1：30、3：30、17：30各一杯，晚上再来一杯。

于是我赶紧把收藏的杯子都拿出来，选了一个带刻度的被子定时定点喝水，每次250ml，遵循上午多喝水减轻肾脏负担的原则，上午喝大概1000ml，下午加晚上1000ml，早餐1瓶250ml的牛奶，再加水果、蔬菜摄入的水分，基本能满足一天的饮水量。现在每天定闹钟喝水，基本也快养成习惯了。

特意了解过，我们所喝到的水经历了地表水时代、井水时代、自来水时代、桶装水/瓶装水时代、直饮水时代，因为随着生活水平的提高，我们要求的不止是饮水方便，更需要安全。因为水，实在太重要了，水质决定体质，体质决定健康。

衣服脏了我们用水来洗，车脏了我们用水来洗，马路脏了我们用水来洗，那水脏了我们用什么洗呢？水污染事故逐年增高，水质不合格的水源地涉及到的人口比例是我们不敢想象的数字，稍微了解下，就会知道，喝到一杯放心的水，有多难！

家里有个妹妹，生来就爱喝水，爱喝水到什么程度呢？就是一晚上就可以一个人干掉一水壶的水，是睡到半夜自己起来喝水喔，而且是只起床一次或者两次……家里买的桶装水一般喝个两天到三天就要叫新的水了，不知道是不是太爱喝水的缘故人人见到都夸妹妹皮肤很好，但是妹妹也因为喝水太多了肚子长了一些痘，所以现在爸妈都会阻止她喝过多的水。我呢小时候喝水比较少，看到妹妹这么喝水皮肤好，我现在也每天喝大概四五瓶保温水瓶的水，感觉皮肤是水嫩了很多。

皮肤不好的朋友，建议养成不渴时候也要养成良好的喝水习惯，少喝饮料果汁，坚持几个月，皮肤状态棒棒的，省了不必要护肤品的花销。另外水不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。

喝好水，喝健康的水，喝适量的水，生活简单幸福，身体健健康康真的很开心呀。