运动前后怎么护肤

夏天是一个很“坦诚”的季节，走在大街上，各种性感吊带、短裙或者热裤实在是展现小仙女们美好身材的必杀技。

但是，上个冬季积累的脂肪如果没有减掉，到了夏天就暴露无疑了。于是许多“三分热度党”们也紧跟潮流，开始了流汗也流泪的健身生涯，谁让健身、养狗、海外度假是当代中产阶级的标配呢？

都说运动是护肤的最好手段，运动过程中新陈代谢加快，汗腺和皮脂腺加速工作，确实有助于皮肤的自我更新和调整。

但是护肤品肯定也少不了，如何在运动前后进行适当地护肤，让自己人前人后都美美的，很多小仙女们仍然一头雾水，相反，不恰当的护肤，反而还会让皮肤遭殃。

今天我们就来讲讲在迈开腿的同时，把自己的宝贝脸蛋儿也打理得服服帖帖。

运动时带妆or素颜

这确实是个好问题，打开某红书或者某米运动，到处可见晒健身的一群妖精们，她们中的很多人还一口大红唇，脸上跟刷墙一样白，睫毛忽闪忽闪，还美其名曰：宝宝今天好累，又跑了5公里耶……

往往看到这里，我们的表情肯定是这样的：

那么运动时到底应不应该化点妆呢，万一遇到跟彭于晏一样帅的健身教练该如何下手？

我的建议是：尽量不要在面部主要区域化各种妆容，包括用粉底液、遮瑕膏这一类的产品，但是眼线、睫毛、眼影这一类倒是问题不大。

因为当我们运动的时候，一方面汗腺和皮脂腺会分泌大量的汗水和皮脂，带妆运动的话，妆花了不说，同时也会影响汗水和皮脂的正常排出（彩妆中成膜剂比较多），皮肤会感觉闷热异常，更加容易产生汗液过敏或者痘痘等现象。

另一方面，运动时皮肤的血液循环加快，通透性增加，脸上的化妆品更加容易被吸收，通常各种彩妆中的防腐剂、某些油脂等刺激性成分含量也会更高一些，导致皮肤过敏的可能性也会大大提高。

但是眼线、眼影、睫毛膏这一类产品，由于基本不会阻挡汗水和皮脂腺的分泌，所以如果为了搭讪健身房帅哥或者方便自拍的话，偶尔用一下问题也不是很大，但是尽量选择一些防水抗晕染的产品，否则你大概是这副模样：

一些口碑比较好的防水眼线液、睫毛膏等（一般产品包装会标注WP或者Waterproof），根据网络口碑的推荐，列出一些仅供参考

运动前后的如何清洁面部？

刚刚我们也说了，运动时尽量不建议带妆，所以运动前肯定要进行卸妆，同时运动后大汗淋漓，又要进行一遍清洁工作，这二次清洁如何才能保证不伤皮肤呢？

首先，最重要的是，如果有运动的计划，那么当天的妆容尽量不建议过于夸张，普通的BB/CC霜或者素颜霜就够了，夸张的妆容一般都比较难卸，需要一遍两遍三遍去折腾，加上运动后又要洁面，这活生生把自己给作死了。

其次，卸妆尽量一次完成，后续不要再跟洗面奶，避免过度清洁。现在市面上大多数的卸妆乳或者卸妆水类的产品，里面的表面活性剂亲油亲水性能都比较平衡，普通的妆容还是可以轻松卸去的，同时用水冲就能把污垢冲走，不需要强迫症一般再用一遍洗面奶。

但另一些卸妆油类的产品，虽然有部分表面活性剂，不过大多数时候都是以油溶油来卸妆，冲洗起来不是太方便，残留会多一些，不建议在运动期间使用。

这里列出一些相对容易冲洗的卸妆产品：

最后，运动完成后的洁面，尽量用含温和的氨基酸或者非离子表活（如癸基葡萄糖苷类）的洗面奶，避免皮肤屏障的损伤。运动后皮脂腺仍然处于兴奋状态，屏障受损的结果就是出油更多……

所以，不要以为出了那么多汗要用强力洗面奶洗刷刷才行，汗液里面的这点东西，比起护肤品来说差远了，温和型的洁面成分就可以完全洗干净。

户外运动如何做好防晒工作？

防晒的重要性当然不言而喻，就算是正常通勤或者逛街，在一年中紫外线最强烈的这几个月中，也得做好周到的硬防晒+软防晒，否则什么美白啊抗衰老啊，用再贵的产品都没用。

那么户外运动呢，虽然不建议大家在这么热的天出去浪，但偶尔跑个步、登个山、攀个岩、冲个浪啥的也都是一种情趣嘛，如今照片背景不是个无边泳池、沙滩落日啥的，都不好意思晒出来。

不过在这种情况下，防晒就显得更加重要，因为无聊扒到的一篇帖子提到一个有趣的现象：在出汗的情况下，皮肤对紫外线的耐受度会下降20%左右，原因大概是跟角质层过度水合以后，紫外线的吸收和反射发生了变化，反正通俗地说就是，大汗淋漓虽然爽，但也黑得更快……

因此我们在用防晒霜的时候，一定不能省钱，要狠狠地往死里用，像冲浪、游泳这种活动，按照人体表面积（1.5-2㎡）来算，基本上一瓶防晒霜只够用一两次，相当于每次都往身上贴的是毛爷爷啊。

在选择防晒产品的时候，也尽量要选择经过防水测试的防晒霜，否则一流汗一碰水，防晒霜立马就给溶解掉了，分分钟就变黑。

有些人觉得用了防水的产品就不需要补涂了，这也是大错特错的，补涂在任何时候都很重要。就算是防水的产品，根据FDA的规定，最多也就是80分钟防水的能力，过了80分钟，谁都不能保证效果，再加上衣服摩擦等因素，再强的防晒霜也很难扛很久啊。

这一类产品真没多少可以选，如果要论肤感的话，可能也只有安耐晒是比较合适了，成膜快，加上遇水更强的防晒技术和抗摩擦技术（当然也要补涂），绝对是户外活动必备的神器。

由于美国人太喜欢晒太阳，所以美系防晒大多数都会有防水的宣称，只不过肤感一般都比较感人，为了不晒黑不晒伤，勉强用用也是可以接受的。

就算是防晒大佬理肤泉在美国，也不得不换成符合FDA法规的配方，好在许多产品都达到了80分钟抗水的标准，而且没有见到致敏防晒剂二苯酮-3的踪影，还是有点良心的嘛。

当然美系产品里面，露得清肯定是霸主之一，Beach 系列的产品明晃晃的黄色很惹眼，依旧是传承了几十年不变（老…掉…牙）的Helioplex的光稳定专利，同时全系列都通过抗水80分钟测试，如果对二苯酮-3不那么介意，这个系列也算是价廉物美了。

运动时如何做好保湿修复和舒缓？

经常蹦蹦跳跳当然对皮肤有极大的好处，新陈代谢的加快使皮肤能够保持足够的活力，心态也会显得年轻，最明显的例子当然是女神陈意涵了，30多岁有着18岁的容颜，实在是令人羡慕。

不过我们也要注意到，运动过程中仍然存在着一些对皮肤产生损伤的可能性，比如：

○ 大量流汗造成的天然保湿因子和皮肤脂质的流失

○ 户外活动造成的晒伤和过敏

○ 汗液中的成分引起的皮肤过敏现象

这些问题相对于美白抗衰老等老大难来说，并不难解决，也不需要买贼贵的产品，只要有心就能完全搞定。

有时候，保湿和修复讲的是同一件事情，皮肤的屏障修复好了，天然保湿因子足够了，那么自然皮肤也不会缺水，比起往自己脸上狂喷各种泉水来说，这个才算得上是治本的法子。

由于运动中一般不会费时费力地去用乳液面霜等产品，喷雾肯定是比较好的剂型。但我个人一般不太待见那些大喷小喷，基本上除了水就是各种矿物质，尽管矿物质也有修复稳定的功能，但性价比还是太低。

说实话，添加点甘油、丁二醇、多糖、氨基酸等保湿剂，也真费不了几个钱，比如蜜浓、美帕和倩碧的喷雾，比卖矿泉水的公司们良心一些。

追求晒后或者运动后修复的，主要抓住两大类成分就好：

○ 保湿修复：多元醇、神经酰胺、透明质酸等

○ 抗炎抗氧化：尿囊素、红没药醇、维生素E、马齿苋提取物等

产品种草方面，便宜大碗肯定选凡士林身体乳液，芦荟款的比同系列的其它款要好闻一些（大公司的香精一般都很想吐槽），基本的保湿抗氧化成分（甘油+维生素E衍生物）也一个不少。

专业一点的可以选择Ultrasun，它们家的防晒很火，晒后修复做得也不错（就是略贵），尿囊素+红没药醇+马齿苋提取物的经典组合，可以缓解皮肤的红肿和发热情况，啫喱质地也比较清爽。

说到马齿苋，那么国内把这个原料玩得很转的薇诺娜当然也要提一下，它们家已经把产品线覆盖到晒后修复了，先不管争议很大的营销方式，配方上还是可圈可点，马齿苋和β-葡聚糖主打抗炎，青刺果油、角鲨烷和玻尿酸主打修复，确认过眼神，并没什么大问题。

说了那么多和运动护肤相关的内容，也种了些草，但我觉得大家别急着下单剁手，买什么产品，怎么用等等都不是最最重要的，重要的是先跑起来动起来，把运动当作正常生活作息的一部分。

小编也鼓励大家通过运动改善自己的皮肤状态，一旦有了马甲线人鱼线，还愁找不到你的彭于晏？

不说了，跑步去了~