少睡懒觉少吃药
多做运动多看报
最近小妹在新西兰读书的闺蜜吐槽自己越来越忙，以前的周末偶尔跑商场专柜帮朋友们买买化妆品，现在是自己的同学朋友、三姑六婆以及三姑六婆的朋友们，天天来催自己帮忙买各种保健品。
黑糖、美白丸、胶原蛋白、叶绿素……小妹作为一只小白鼠，自己尝试了不少网上火得乱花渐欲迷人眼的保健品，发现好像并木有那么神奇的效果~
经查询研究论文分析成分后，小妹知道大多数保健品效果只是商家精心包装后的概念营销。今天就奉上诚意之作——热卖保健品成分及效果分析，wuli众仙女们能理性剁手，选择合适的产品~
葡萄籽
▶ 主要成分：白藜芦醇和原花青素
白藜芦醇：一种天然的抗氧化剂
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目前研究发现，白藜芦醇在中药虎杖中含量最高，其次是葡萄，花生，降低患肿瘤风险，可以促进女性雌激素，养颜护肤。
【PS：有乳腺增生和卵巢囊肿的仙女一定要慎用，食用不当可能会刺激乳腺癌细胞的增生；孕妇和对其过敏的妹子更要避免哦~】
原花青素（OPCs）
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一种多酚（Polyphenol），可以作用于自由基抗氧化（抗氧化大家都懂得，防止肌肤老化），效果是维生素C的30倍，维生素D的50倍。
◇ 常见骗局 ◇
商家往往只在商品上标示“多酚”或“Polyphenol”，但是多酚分很多种，比如从可可豆、柑橘中也可以提取多酚。
所以买葡萄籽胶囊的时候一定要认准是葡萄籽中提取（Grape extract）的有效成分OPC才最有保障。
典型产品深扒一——欧缇丽葡萄籽
（参考价格：100 rmb）
成分党的分析数据
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• 每两粒葡萄籽胶囊中的成分：
总共葡萄籽精华：80mg
葡萄籽油：240mg
琉璃苣植物油：146mg
美属维尔京月见草油：146mg
蛋白质：0.004g
碳水化合物：0.242g
脂肪含量：0.590g
小仙女最关心的成分作用
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成分表中的初萃葡萄籽油，月见草油及琉璃苣油，是保湿和重建细胞的油性果汁。
肌肤之所以干燥，是因为皮肤表皮脂质合成减少，而这三种成分属于多元不饱和脂肪酸，有助于基本脂肪酸生成，使肌肤深层保湿，帮助肌肤更加健康、红润。因含有月见草油，还可以缓解大姨妈带来的痛苦~
在产品说明中的小秘密
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翻译：葡萄萃取物提供一种抗氧化作用，可以保护细胞免受自由基的侵害。服用这些葡萄籽胶囊的女性，皮肤会更加光滑、紧实和水润。
【然鹅请注意】这句话最后有个【*】，标注为 “临床研究，19名志愿者，3个月”。意思就是说，该样本比较少，说明不是每个人都有成效，而且需要三个月的时间。
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翻译过来呢就是说这个产品所有功能并没有被食品药物管理局(美国FDA)评估过，所以不能用于治疗或者预防什么疾病。So,欧缇丽自己也不保证一定有效，产品是有美白缓解痛经的功效，但能不能在自己身上起作用就看缘分吧~
综上所述，假如你服用过两盒共60粒葡萄籽，一天两粒，一个月后没有感受到明显的效果，服用时间短、服用量少等都可能是导致这个结果的因素哦~
典型产品深扒二——
美国GNC健安喜葡萄籽精华胶囊
（参考价格：158 rmb）
成分党的分析数据（图内红框）
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• 每粒葡萄籽精华胶囊中含：
OPC：300mg，每粒含95%高浓度多酚285mg
多酚是个啥？维生素B也算多酚，所以这里表示含量里并不全是OPC(青花素)。
【然鹅请注意】这句话最后有个【*】：这个产品和欧缇丽一样，没有被食品药物管理局(美国FDA)评估过，所以不能用于治疗或者预防什么疾病，效果不能得到保证。
♦♦ 两款产品对比 ♦♦
| 品牌 | 参考价（1瓶） | 葡萄籽提取物/每颗胶囊 | 其他物质 |
| 欧缇丽葡萄籽胶囊 | 100元 | 160mg每瓶30粒 | 月见草提取物73mg琉璃苣提取物73mg |
| GNC葡萄籽 | 158元 | 285mg每瓶100粒 | 无 |
▶ 选购葡萄籽标准：
• 购买前请询问医生
• 看葡萄籽有效提取物含量
• 假货较多，请通过正规可靠的渠道购买
▶ 对比后的选择：
仅美白：选择GNC（还可根据需求和价格选择GNC等级）
美白和调经：欧缇丽
大麦若葉
大麦若葉的概念源自日本，其中山本汉方的大麦若葉最出名。
大麦若叶青汁
（参考价格：90 rmb）
原理
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将大麦生长到20~30公分的幼苗打成汁或者干燥成粉。So，大麦若葉=大麦幼苗汁=普通蔬菜汁
扒一扒
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广告原文“含有六大基础营养素和几十种微量元素，具有显著排毒功效，是可营养细胞的高碱性、纯天然的健康食品。”
其实！六大基础营养素就是蛋白质、脂肪、淀粉、矿物质、维生素和水。平时吃的食物中都含有，这个并没有什么特别~
至于纤维素，作用是通便，抑制动物胆固醇的吸收，麦苗具有这个作用根本就是“分内之事”好吗？
那么一定要吃麦苗吗？蔬菜水果的纤维素含量同样丰富，重点是比麦苗好吃。既然两者功效相同，吃草的事还是留给马儿去做吧~
胶原蛋白
Swisse 血橙胶原蛋白
（参考价格：150 rmb）
什么是胶原蛋白？
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是体内含量最多的一类蛋白质，存在于几乎所有组织中，以不溶纤维形式存在，具高度抗张能力，皮肤有没有弹性就看它了~（所以我们才会经常说：小鲜肉出场就是满屏的胶原蛋白~！）
扒一扒
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胶原蛋白本质还是一种蛋白质，吃下去和其他蛋白质一样，都是在肠道被分解消化为短肽，不会被皮肤直接吸收！
（戳脑袋）仙女们赶快丢掉“吃啥补啥”的想法！
POLA 胶原蛋白
（参考价格：750 rmb）
对于健康饮食、作息正常的小仙女来说，买胶原蛋白=浪费钱；比较适合减肥、肉类摄入量少的妹纸食用。
如果想要达到皮肤娇嫩有光泽见效快的效果，可以考虑去正规医院注射胶原蛋白（部分过敏性肤质不合适）
维生素
维生素家族
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| 维生素 | 作用 | 如何补充 |
| A | 缺乏会导致夜盲症；补充可提高视力 | 炒一盘胡萝卜 |
| B | 缺乏会导致痤疮；备孕的妈妈一定要补充维生素B9，防止胎儿发育畸形 | 多吃绿叶蔬菜 |
| C | 抗氧化 | 猕猴桃和柠檬含量最高哦 |
| D | 缺少会导致骨质疏松；但过量会导致柔软组织钙化 | 晒太阳就可以自动合成，但注重防晒的小仙女就多吃水果。 |
| E | 抗自由基，可以缓解皮肤衰老 | 多吃美味的猕猴桃，杏仁 |
【特别提示】
最常见的维生素C饮料易溶于水，但是不稳定。
市面上常见的维C饮料（譬如水溶C100），从工厂一路奔波分解消耗，最后到手里其实就是一瓶糖水，不如去喝一杯鲜榨的柠檬汁~
怎么吃才会美？
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100块的维生素C咀嚼片抵不上几块钱的“国药准字”维生素。
“国药准字”是严格按照国家标准生产，为食物标准。经过GMP认证，不仅质量有保障而且价格很美丽。
▷ 维生素平时的摄入基本上多吃水果蔬菜就可以全部搞定
▷长痘痘的妹子可以适当补充维生素B
▷ 备孕妈妈一定要注意补充维生素B9（叶酸）
美丽的小总结
① 葡萄籽胶囊有一定美白作用，但目前无国际标准；
② 大麦若葉=大麦幼苗汁=普通蔬菜汁，直接吃蔬菜水果更好；
③ 胶原蛋白就是蛋白质，吃了等于白吃，注射才有一定效果；
④ 维生素认准“国药准字”，5元就搞定的事咱不花100块。
最后小妹要提示：任何说能预防癌症的保健品都是耍流氓，告诉粑粑麻麻不要上当哦~
参考文献：
[1]原江水. 白藜芦醇对大鼠的抗衰老作用研究[D].中国海洋大学,2013.
[2] Medicine: Grapes versus gluttony Nature 444, 280-281 (16 November 2006) | doi:10.1038/nature05308
[3] 周倩,罗志刚,何小维. 胶原蛋白的应用研究[J]. 现代食品科技,2008,03:285-289. 华南理工大学
[4] 张卫. 大麦青汁能减肥瘦身?专家:还不如吃水果[J]. 中国食品,2015,07:120-121.
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仙女们既要科学地保健也要照顾钱包的感受
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才是最健康的生活方式
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作者 / 吃了胶原蛋白没用所以好生气的妆小妹
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