熬夜最毁肌肤女强人教你怎么睡得少气色好

熬夜最毁肌肤女强人教你怎么睡得少气色好

美妆资讯

熬夜最毁肌肤女强人教你怎么睡得少气色好

2023-08-05

众所周知，熬夜加班都是胶原蛋白的致命“杀手”，但是年底忙碌又岂是可以避免的。那么问题来了，明天就要开圣诞派对了，那些“加班狂”今晚却还在饱受肤色暗沉、两眼无光的困扰，到底该拿什么拯救脸蛋？BAZAAR本期为你寻高人、支高招，即使熬夜加班，也让你貌美如花没商量！

是什么阻碍了你的好气色

不得不承认，现在很多人都是少睡族，无论是被工作压力所迫，还是和朋友通宵狂欢开Party，亦或是宅在家里熬夜追剧，我们都面临“睡眠时间太少怎么办”的困扰。撇开身体上的不适外，晚间可还是美容的最佳时机，作为一个生活在“看脸的世界”的女人，我们又怎么能容忍“缺觉”这个美容大敌呢？

Dior高级珠宝戒指

试想一下，晚上21:00-23:00正是淋巴作用、荷尔蒙分泌的时刻，此时细胞分裂的速度也要比平时快数倍，意味着这个时候护肤品极易被肌肤吸收，然而你却在面对电脑加班或者刚刚走进派对准备热舞一番，错过了最佳护肤时机。到了23:00-1:00，正是肌肤修护的巅峰时期，然而此时少睡族的你必然也没有入睡，更别提睡前护肤。再到1:00-2:00，这时是肝脏排毒的时间，你不仅没睡反而还可能因为劳累犯困而饮上几杯黑咖啡或狂欢喝酒，再次为肌肤和身体都增加不少负担……没错，正是诸如此类的“不是时候”阻碍了你的肌肤好气色。

➔

药不能停每个症状都有特殊对策

然而，改变这个生活规律谈何容易？更多的可能是：加班、贪玩、失眠、不喜早睡……等种种晚睡、少睡原因逐渐深入我们骨髓，甚至成为不易扭转的既定生活规律。事已至此，我们便只能在实践中摸索对付因为睡得少而引发肌肤问题的解决之道，见招拆招，逐一破解，找回本就属于你的好气色。

症状1 瓜子脸变包子脸

解药：淋巴按摩

偏方：垫高枕头

脸肿了？那是因为熬夜的人普遍身体新陈代谢会减慢，体内废物和水分就很容易积聚，如果你晚上喝水多、再加上吃的东西盐分多，那水肿简直就是你的“噩梦”！若不想变包子脸，最简单的一招是睡觉时垫高枕头，可以轻松避免水分积聚于面部或眼部。如果早上醒来发现还是肿，那就要用按摩来帮忙，很简单却很有效。睡前用无名指按摩眼窝位置，有助淋巴循环；早上起来按眉头的搅竹、眼间的晴明、眼尾凹处的瞳子和承位，以呼气按、吸气放的方式进行。针对脸部，则用手指尖配合呼吸按动面颊，由耳垂边方向至鼻颊骨旁边，同样是呼气按、吸气放。

症状2 不仅暗沉还有斑

解药：去角质+夜间隔离防晒

偏方：晨起一杯蜂蜜水

依然是因为肌肤无法顺利代谢，老废角质便会肆意堆积在皮肤的表面，这样的肌肤怎会有光彩？而有些人长期加班熬夜后，还会发现自己颧骨、眼下冒出了斑点！所以，如果不是薄皮肌肤，早上洗脸后最好直接进行去角质，让皮肤变得干净，之后再搭配使用脸部按摩霜，透过按摩手法唤醒肌肤。至于斑点，那些晚上加班会在电脑前待很久，或者处于强光下的人，一定要加用隔离或物理防晒来保护肌肤，绝不可偷懒松懈。而清晨一杯蜂蜜水，不仅可以加速排除体内的毒素，还能为干燥了一晚的肌肤补水，同时补充身体营养，令肌肤焕发光彩。

症状3 逃不掉的黑眼圈

解药：眼膜来急救

辅助：眼部按摩操

要知道，几乎没有一个熬夜族能避开黑眼圈这个问题，因为缺少睡眠正是黑眼圈的罪魁祸首，它直接导致眼周静脉血管的血液淤积，呈现青灰色。最好的办法便是勤快敷眼膜，若是凝胶、精华类眼膜用于眼霜后，若是质地丰厚、营养充足的眼膜用于眼霜前，也可以边加班边涂抹于眼周，睡前再加多一些涂抹量敷之过夜。除此之外，还可以辅助做一套简单有效的眼部按摩操：四指搓热，按压整个眼睑，从内眼角按往太阳穴，再用中指按压太阳穴；每次按压都要重重地按下，再轻轻地提起即可。

症状4 一夜突变大油田

解药：保湿面膜+锁水面霜

辅助：洁面清洁

有多少人在熬夜加班或是一夜通宵狂欢后，第二天脸上变得油光四溢？其实，出油和干燥的根本原因一样，都来自于熬夜导致的水分流失，从而水油失衡，肌肤突变大油田。所以若想要治本，必须是要为肌肤补足水，而晚上敷一片保湿面膜是最好的选择，同时，补水、锁水的面霜也要及时涂抹。如果你熬夜时出油很严重，建议你在办公室或车里放一瓶洁面，最好再进行一次面部清洁，然后再做一遍基础保养，避免过于分泌旺盛的油脂会堵塞毛孔，形成黑头和粉刺。

症状5 小痘痘大爆发

解药：药膏、精油、芦荟胶

偏方：痘痘隐形笔/贴

对于许多睡得少的人来说，压力、紧张感都会促发他们冒痘痘的情况恶化。因为作息不正常就会引发身体机能的改变，进而加速肾上腺激素的分泌，令皮脂分泌增加而堵塞毛孔，所以痘痘有时真的在所难免。这时就需要你常备药膏、精油或芦荟胶来急救了，有人喜欢在痘痘处涂抹含抗生素的药膏，有人则用棉花棒蘸茶树精油涂抹，还有人直接厚敷一层芦荟胶，这些都很有效。若是第二天痘痘不见好转，也可以用专门针对痘痘的遮瑕笔或者痘痘隐形贴，既不碍眼，还能加快痘痘消失。

忙而不累女强人的好气色不靠睡

➔

护肤不在早晚随时随地才是王道

苏芒时尚集团总裁、《时尚芭莎》总编辑

即使睡得少，只要通过自身的努力和方法，也一样能拥有好气色。拿我自己来讲，像我这样忙碌的人一般都没有那么多时间用来睡觉，周一至周五高强度工作期间睡眠时间平均在4-5小时，有的时候睡得更少。在这样得情况下，我认为护肤时间并不只在早晚，早晚可以说是一个深度综合护肤时间，随时随地护肤，对待肌肤像喝水一样才是我的秘诀。也就是说，女孩子在办公室、车里、包里、家里这四个地方需常备精华水和滋润面霜，注意喷雾是不行的，它只会越来越干，一定要含有精华的护肤水才行。然后至少以一小时为单位，为自己涂抹上更多的精华水和面霜，这对肌肤是有莫大好处的。除此之外，因为长期睡得少，我关于熬夜后如何保持好精神、好气色，还有很多唤醒好气色的经验可以分享。

边敷面膜边吃早餐

如果想气色好，那么皮肤状态一定要看上去很好。我自己会利用早上吃早餐的10-15分钟敷一个面膜，最好是用涂抹式面膜，这样你就可以正常的吃饭喝水，不用担心面膜掉下来的问题了。而对于涂抹式面膜，我会选择高滋润度、触感凉爽、有消肿镇定作用的面膜，来对付熬夜水肿脸。

这么吃早餐值得点赞

已经睡得少了，那么早上就一定吃一份营养均衡的早餐，而所谓营养均衡的早餐，意味着无论是面包、粥、米饭、饼，碳水化合物要有，还要保证蛋白质，早上最好吃一个鸡蛋，同时吃点水果和蔬菜，为身体补充一定的维生素。除此之外，我其实还会吃很多维生素、营养素、钙片等等，这些东西都会适当补充你的能量。还有就是喝人参水，它能维持你的好状态。

唤醒身体的招牌是高抬腿

早上起床后一定要锻炼，哪怕是只有十分钟，也要让身体迅速地在10-15分钟内被激活。我个人建议是做高抬腿，或者选择深蹲、原地跳这两种方式也行，总之要活动一下筋骨和身体，当心跳加速的同时，你的身体也会被唤醒。

欧缇丽葡萄籽亮采焕白面膜 ¥240/75mL

美素日夜珍宠肌活再生能量水（人参水） ¥220/120mL

➔

Keep好气色我有五大私房秘诀

赵琼北京卓彦丽格医疗美容机构院长、主诊医师

首先，必须得承认睡眠是对好气色有百利而无害的，但不一定睡的多就一定会有好气色，因为面部红润与皮肤含有的胶原蛋白也有很大的关系，所以想要保持好的气色，还是要适当的补充胶原蛋白。而身为职业女性，加班熬夜是免不了的，如果前一天一不小心熬夜了，那么第二天就一定不要懒床！否则身体里的褪黑素会分泌更多，让你一整天都昏昏欲睡没精神。除此之外，如果你晚睡却还想要有好气色肌肤的话，不如尝试下我的补救秘诀。

重视晚睡前的晚餐

皮肤在得不到充足睡眠的情况下会出现营养（包括水分、养分）的过度流失，所以如果今晚要熬夜，那么在晚餐时请多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽。

熬夜前喝热茶暖胃

如果知道今天晚上必将熬夜，许多人一定会先买杯咖啡来提神。这点可千万小心，因为这些刺激性的饮料除了让你睡不着之外，还容易造成上瘾，不如泡一杯热花茶暖暖胃的同时，利尿排水肿。

晚睡却不晚洗

一般而言晚上九点至十一点是人体淋巴排毒时间，也是晚间肌肤保养的最佳时间，所以，即使皮肤在下一个阶段不能正常进入睡眠，也要尽量“早洗”做好皮肤的卸妆清洁，及时补充肌肤养分与水分，之后再接着熬夜工作！

给足充沛的水分

熬夜时应该让室内空气保持通畅，并有一定的湿度，如果无法改变身处的环境质量，最好适时用保湿喷雾给肌肤补补水，如果已经做好脸部清洁的人，在护理上还要稍微用心些，再涂抹上含有充足水分、养分的乳液，易于吸收。

适当做一些微整形项目

熬夜之后，皮肤的屏障通常会受损，如果想要快速修复，其实也可以通过一些医学美容方法来来改善例如白瓷娃娃、M22王者之心，水光注射、5D珍珠肌等等项目，同时再加上医美美容产品进行术后保养，让你即便熬夜之后，也能保持好气色。

睡得少美不少

Get到了方法和秘诀，你和好气色之间只差这些高口碑的明星产品了，从精华到面膜再到精油，它们每一款都是拯救熬夜脸的绝佳神器。