「辟谣」细数女性保健品的“坑”，这4个谣言你信过几个？

#辟谣#“现在哪些人的钱最好赚？”，恐怕“女人”不是排在第一位，就是排在孩子之后的第二位，随着生活水平的不断提高，更多女性也越来越多的注重起了生活的质量，也越来越注重起了营养保健和各种保健品，补充剂的补充，服用补充剂的目的可能各不相同，有的是为了美白，有的是为了健康，有的是为了丰胸，有的是为了减肥，但为了这样那样的目的，大把的服用补剂真的靠谱吗？今天，受平安好医生的邀请我跟各位女性朋友聊一聊女性保健品的“坑”！

平安好医生：网上流传着女人睡前吃“维生素E”，能促进激素分泌、预防三高，延缓衰老，但大把补维生素E真能去皱抗衰老、永葆青春吗？

李药师：维生素E是一种人体所需的脂溶性维生素，对人体的生殖系统，心血管系统健康，清除自由基抗衰老等方面有着非常重要的生理作用。于是，有些女性朋友，就会每天的服用维生素E的补剂，以期来去皱抗衰老，青春永驻。

殊不知，正常人体每日所需的维生素E剂量并不大，每日补充30个国际单位（IU）的维生素E就足够了。而市面上的不管是单方的含维E的软胶囊，还是复方含有维E的女性保健品，如葡萄籽维E胶囊等保健品，维生素E的含量动辄400IU，再加上每日在日常饮食中摄入的维E，已经远远超过人体所能承受的最大补充剂量，同时维E具有脂溶性，进入体内后清除代谢较慢，每天服用大剂量的维生素E，更是会在体内进一步形成累积。

维E补充过量对人体会有一定的危害，曾经有研究表明，如果每日补充400IU以上的维Ｅ，长期大量补充，会导致人体的心血管系统风险，对于女性来说，会导致月经周期改变，不孕不育等大问题。“物极必反”这个词，用在维E的补充上，真的很恰当。

对于维Ｅ的补充，还是建议通过日常饮食补充就足够，蛋黄，豆类食品，坚果类食品，肉类，动物肝脏等，都是富含维Ｅ的食品，补充维E，何必吃保健品？

平安好医生：葛根是一种中药材，因其富含大量雌激素，很多人认为它有丰胸以及美容养颜的功效；木瓜能丰胸的说法也不是一天两天了，那么，木瓜、葛根真能丰胸吗？

李药师：对于木瓜丰胸的说法，有人说是以形补形，有人说是木瓜中的营养成分能够刺激乳腺进一步发育；而葛根是一味传统中药，葛根的主要成分是淀粉，还含有一定的黄酮类的植物雌激素，于是就有人说葛根的植物雌激素具有调节内分泌，刺激乳腺再次发育的作用。

但现实却是，女性胸部的大小是由乳腺，胸大肌，脂肪确定的，并没有明确的研究数据表明，木瓜的营养成分或葛根中的植物雌激素能够刺激乳腺进一步发育，这些说法都是不靠谱的。这类的丰胸类的保健品，吃了或许能为身体补充营养，甚至其中的植物雌激素会让女性的胸部有鼓胀感，但并不会真的让你的胸部变大。

平安好医生：“看着脸，满满的全是胶原蛋白啊！”，这是很多闺蜜之间的玩笑话。不知道是从什么时候开始，太多爱美人士为了养颜抗衰，争相购买胶原蛋白产品。胶原蛋白吃进去，真的能美白养颜吗？

李药师：的确，在人年轻时，皮肤层中的胶原蛋白含量较高，有着重要的支撑作用，而随着年龄的增长，皮肤中的胶原蛋白含量会逐渐流失，于是就会出现皱纹等问题。但对于胶原蛋白来说，“吃啥补啥”的理论真的成立吗？

其实不然，胶原蛋白，顾名思义，是一种蛋白质，将胶原蛋白吃到肚子里以后，这种蛋白质首先会被消化吸收，分解为氨基酸，而且研究发现，胶原蛋白并不容易被消化，而且分解出的氨基酸，也并不能在皮下重新结合为胶原蛋白，因此，对于口服的胶原蛋白来说，它只是为你的身体补充了少量的并不重要的氨基酸而已，真的不如吃鸡蛋来的营养健康，指望吃胶原蛋白来美容养颜，是根本不可能的。

平安好医生：很多保健品打着“清宿便排肠毒，有助于减肥祛痘？”的幌子，真的是这样吗？

李药师：这又是另一类女性常吃的保健品的宣传手段。“宿便”这个词，是被杜撰出来的，在国内外的专业医学教科书上，都找不到“宿便”这个词。从医学上来说，粪便在人体的肠道内存留1~2天，还是存留多天，只要排便时没有痛苦，就不是问题，也不存在所谓的“过度吸收毒素”，“毒素进入血液”等方面的问题。

有的女性朋友有便秘的问题，“宿便”理论也会也会让这些女性朋友选择一些所谓的清肠促进排便的保健品来服用，但实际上，排便困难，与分别在体内存留时间长短，是否是“宿便”，也并没有必然的联系。

很多清宿便的产品，都含有导致腹泻的药物成分，要么是重要的“大黄”，“芒硝”，要么是西药的药物成分，不弄清“便秘”发生的具体原因，一味的泄泻，对于身体健康的影响，往往都是负面的。

说的这几个例子，只是常见的女性保健品服用的一些误区，在现实生活中，这样的例子还有很多，我们的女性朋友在服用保健品补剂的时候，希望大家能够擦亮双眼。首先，要有效，其次，要真的需要，这种情况下适量的服用补剂，对身体健康会有大的获益，如果乱补，真的不如均衡营养饮食，坚持适度运动，保持良好作息来的更靠谱。