哈喽，北鼻们晚上好，最近芽芽在追《我家那闺女》，矮油喂，傅园慧和她老爸简直太搞笑了，连芽芽这种经过无数综艺磨练，笑点变得很高的人都忍不住笑断老腰。
不过，今天不是和你们唠嗑傅园慧的，芽芽要说的是节目中的另一位女星，吴昕。
大家都知道，吴昕可以说是娱乐圈最喜欢养生保健的人了。之前和潘玮柏上《我们相爱吧》节目就曾经邀请潘帅一起泡脚。
这次《我家那闺女》跟到吴昕家中观察她的日常生活，第一期吴昕就美美地化了个妆，然后泡脚。
第二期吴昕再接再厉，先是戴头盔按摩，然后再用蒸脚仪熏一熏脚。看着莫名舒服~
罢特，节目中也拍到，在短短几分钟里，吴昕就吃了近10种保健品！
虽然这些画面经过视频剪辑，但像下面这个一次吞5种也是超量的啊！
果不其然，第三期吴昕去看医生就被劝告可能“肝损伤”！！
而且吴昕吃这么多保健品完全是在乱吃，同一种功效的产品，她还要固态、液态换着花样吃。连医生都忍不住问为什么？
哎呀嘛，昕昕啊，你这真是把药当饭吃，吃出问题毛病来了呀！
其实不止吴昕，很多圈内女星也是保健品一族，然而经过权健、无限极事件，大家应该都看过科普知道保健品≈交智商税，为了防止再有仙女迷信，今天芽芽就告诉你们网红热门保健品的真相！
吴昕在节目中吃的复合维生素，想必很多仙女也吃过吧，有些人甚至大把大把地吃维生素，觉得反正是身体所需的营养元素，多补点也无妨。
但其实，并不是所有人都需要补充维生素的！
如果我们饮食均衡，五谷杂粮、蔬菜水果、肉蛋奶都有摄入，没有节食减肥等情况，那一般就不需要额外补充复合维生素。
什么人才要补充维生素呢？
一般是就是饮食无法保证营养，比如偏食挑食，平时果蔬、杂粮吃得很少的人，可以适当补充维生素。
孕妇儿童、胃肠功能不好、或者正在服用特定药物的朋友，可以根据医嘱补充维生素。
还有节食减肥的人群，现在网上减肥法五花八门，无论是21天减肥法、哥本哈根减肥方法还是黑咖啡减肥法，本质上就是让你少吃或不吃东西，食物摄入少维生素也减少，不足也要补充。
但吃维生素也不是越多越好，大量补充反而有害，比如维C补充过多，就可能造成肾结石、腹泻等不良反应。
葡萄籽也是超级热门的保健品之一，下到18少女上到90耄耋似乎都在吃。不用说，大家都看中了它的抗衰老功能。
△秦岚、张韶涵推荐澳洲热门葡萄籽
葡萄籽为啥能抗衰老？主要是因为里面含有原花青素（OPC），原花青素一种多酚类物质，加热可以产生花青素，是清除自由基的一把好手。
但很尴尬的是，目前没有确切证据表明OPC对人体心血管和防癌有防治作用，至于其他口服的美容功效更是没有证据了。
另外，市面上也出现了主打葡萄籽和白藜芦醇的产品，白藜芦醇本身有较强的抗氧化性能，存在于葡萄的皮和籽里，之前也被认为能够延长寿命，抵抗心血管疾病。
关于白藜芦醇拥有这些神奇效果的论文大部分研究出自康涅狄格大学一个叫Dipak K. Das的印度教授，在他的研究下，白藜芦醇简直就是个无所不能的“神药”。
△Dipak K. Das
氮素！！在2012年的时候，康涅狄格大学查出了他学术造假，他关于白藜芦醇发表的文章，有145处可确认是伪造的数据。
所以，对吃葡萄籽能够延缓衰老这个说法，只能说它确实补充了原花青素、白藜芦醇等物质，但对抗衰有没有效，迄今为止的科学实验证明都没有确切证据。
现在各种美白产品层出不穷，有涂的抹的，自然少不了吃的。
吴昕在节目中也向我们展示了她在吃的美白产品，就是大名鼎鼎的Pola美白口服液啦，这款美白液很多明星在喝，像林允、林心如都是它的忠实顾客。
Pola美白液每盒10瓶，售价439元人民币，在普通人群里更受欢迎的是Pola的美白丸，408元60粒，可以吃1个月。
除了Pola的这两款产品，像戚薇景甜同款unichi美白丸、白兔美白丸、Fancl美白丸都有不少受众，美白保健品市场可谓方兴未艾。
美白丸or美白液是如何让你美白的呢？
先来看看市面上这些热门的美白丸含有什么成分：
（PS. 完整成分表很长，芽芽仅标注有助美白的成分哈）
Pola美白丸（液）：indokinoki提取物、维生素E、哈密瓜提取物（Glisodin）、维生素C
Unichi美白丸：玫瑰果、维生素C、维生素E、低聚果糖
白兔美白丸：L-半胱氨酸、维生素C、维生素B5
Fancl美白丸：L-半胱氨酸、橄榄苦苷、维生素C、羚基酪醇
发现了木有，这些美白保养品基本的成分非常类似，它的机理简单地说就是使用大量大量的维生素C和L-半胱氨酸来减缓和抑制黑色素，有的美白丸还额外增加氨甲环酸。
◆维C
维C在美白产品中应用广泛，靠正常饮食就可以获得，口服摄入的话，中国营养学会标准指导每天不超过1000mg/日，美国国家科学学会标准是2000mg/日。
但想通过口服大量维C美白？
不好意思，维C经过肠胃吸收后，能够达到皮肤的不足10%。
而且过多服用对肾有损伤，造成结石、溶血，像白兔美白丸，每片含维C 500mg，官方建议一日三次，一次两片，一天下来就等于摄入了3000mg的维C，不仅远超中国标准，而且连一向比较宽松的美国标准都超了。
所以芽芽觉得，与其傻乎乎地乱吃维C，倒不如多吃点蔬菜水果，再用点维C类的护肤品，都比猛吃维C安全有效。
◆L-半胱氨酸
L-半胱氨酸是一种氨基酸，也是美白针的主要成分之一。
L-半胱氨酸在人体中可以转化成谷胱甘肽，后者是人体细胞中重要的抗氧化成分，能够避免黑色素受刺激后大量产生，此外，谷胱甘肽还有一定的解毒、护肝作用。
不过，L-半胱氨酸不是人体必需的氨基酸，每日大剂量的L-半胱氨酸被吃进去，可能会出现口臭、恶心、呕吐、腹泻等副作用。
因为是非必需的氨基酸，所以L-半胱氨酸只有在人体真正缺乏的时候才能起效果，一旦人体细胞认为够了，那就算你吃了再多美白片也没有用。
◆氨甲环酸
除了这两种常见的成分，有些美白丸还添加了氨甲环酸（传明酸）这种成分。它能抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素生成，在外用的美白产品中还蛮常见的。
口服的话，氨甲环酸是一种处方药，只有在针对黄褐斑等严重问题时，医生才会建议患者口服。
但氨甲环酸除了用来祛斑，它还是一种止血剂，长期口服有可能造成月经减少或者闭经，甚至出现视网膜病变（芽芽一个朋友吃了月经推迟，可能就是这个原因）。
如果有吃了美白丸就立马见效的情况，一定要警惕，可能添加了雌激素成分，滥用的话很容易引发病变，影响子宫卵巢生育能力。
说了这么多，芽芽对美白丸（液）的态度是什么呢？
可以吃，但不建议多种混吃。
那些热卖的美白丸，有效成分的含量是有一定配比的，正常吃不会导致内脏损伤。但大家不能为了追求快速，几种美白丸一起吃，那样肯定是要超标的。
另外，如果你买了一种美白丸（正规品牌），一时间没法判断对自己有没有效，是否会产生依赖？可以先吃三个月，停半个月看看效果。
最后要提醒大家美白丸市场假货很多，一定要找靠谱的海淘或者自己出国旅游的时候购买。
中国有句俗话叫“吃啥补啥”，按照这个思想，那些年不少妹纸每天啃一个猪蹄，指望靠吃来补充胶原蛋白。
确实吼，皮肤缺少胶原蛋白就会失去弹性、光泽，凹陷坍塌形成皱纹，25岁之后有如大江东去一去不复返！
目前可食用的胶原蛋白有两类：
第一类是日常我们吃的食物，像猪蹄、鸡爪、鱼皮等；
第二类是比如XXX胶原蛋白口服液的保健品。
前一类的胶原蛋白都是大分子蛋白质，小肠吸收后能被利用到皮肤的非常非常低，除了让你长胖，基本上等于白吃。
而第二类，就是将不好吸收的大分子胶原蛋白做成小分子胶原蛋白。很多厂商在宣传的时候也会这样说：我们的胶原蛋白是小分子的，好吸收更有效。
对于这些小分子胶原蛋白液，究竟是不是个骗局，医学界有不同看法，有学者认为小分子胶原蛋白只要足够小，就能被完全吸收。
但也有学者指出，胶原蛋白进入血液后是否能作用到皮肤，至今仍是一个科学盲区，目前也没有任何证据显示口服胶原蛋白就能抗衰老。
除了效果存在争议外，胶原蛋白服用过多有个后果就是可能会长脂肪瘤，张雨绮就是个典型。
同时也要提醒大家，胶原蛋白市场鱼目混珠，目前中国只有26个厂家的32个胶原蛋白品种获「卫食健字」批号，市场上绝大多数胶原蛋白保健品都是食品当保健品，芽芽甚至看过一些不法商家用鱼骨、猪骨啥的东西研磨成粉充当胶原蛋白粉，真的是黑心啊。
好了，终于扒到阿胶了。节目中，吴昕也吃过这个一直以来被认为能够补血补气，滋阴润燥、美容养颜，实则夸大其词、又贵又难吃的“十全大补药”。
其实也不怪吴昕，毕竟以前电视“天下美女出苏杭，阿胶还数XX堂”的广告词还犹言在耳。跟着妈妈买核桃、芝麻自制阿胶糕的经历还历历在目。
为啥说阿胶是被吹捧夸大吹出来的呢？
首先让我们先了解一下阿胶的制作过程，阿胶是由驴皮浸泡去毛，加入适量的黄酒、冰糖、豆油熬煮至稠膏状，冷凝切块，晾干制得。
除了添加的料不同，是不是看起来和煮猪皮冻没啥区别？
事实也是如此，驴皮的营养价值和猪皮、猪蹄、鸡爪没啥差别，都是大分子的胶原蛋白啊！（上面讲过了，这类胶原蛋白人体不能直接吸收）
至于最广为流传的补血功效，也完全没有依据，驴皮里面含铁量非常少。。。
不骗你们，比猪肉含铁量还低，指望阿胶补铁？那还不如多吃肉啊~
from 知乎用户@培耕时津
至于其他什么抗癌、负离子调节、抗辐射更是子虚乌有了！！
所以，除了让人长膘（加了很多糖、干果）之外，好像没啥用了，再说价格辣么贵，有这钱多买一些护肤彩妆品不好嘛？
曾经买过日本青汁的仙女在哪里，请举个手~~
没人举？咳咳，那芽芽就第一个自爆，是的，读书时长痘比较厉害，看到网上说喝青汁可以排毒就跟着入了！结果当然没什么卵用~
实际上，青汁本质上就是一种蔬菜汁，大家也知道日本土地资源紧张，什么水果蔬菜那都是贵的一批，一颗在中国卖十几块的哈密瓜，日本售价可能要好几百。
因此，对普通日本民众来说，每天大量摄入蔬果反倒是件奢侈的事，为了解决这个问题，就研发了各种青汁、酵素啦来作日常补充。
但这一点却被利用，很多商家偷换概念，日本人不是吃不起水果蔬菜，喝这玩意补充纤维嘛，纤维多了拉屎就顺畅了，于是黑心商家就把帮助拉屎这个功能偷换成减肥排毒，十分扯淡！
之前日本某个品牌宣传喝青汁可以减肥，因为缺乏依据，被日本政府处罚了约1亿日元！
咱们中国地大富饶，每天吃饭摄入的蔬菜水果已经很充足了，青汁是没有什么必要的。八过，如果碰到旅游出差，饮食习惯被打乱的时候，倒是可以喝一喝。
小芽爱叨叨
好啦，基本上购买最多、最受欢迎的一些保健品都扒得差不多啦，总结一句话，这些传得神乎其神的保健品，除了让你发胖、图个心安之外，其实收效甚微。
商家们利用现代人普遍焦虑的现在，试图利用“吃”这样一种最简单的方式来减轻我们不规律生活的负罪感。更有像权健、无限极这样的商家为了自身利益，夸大宣传保健品的功效，引诱消费者砸钱购买。
但要记住，保健品不是药，不能当药吃也达不到药品的效果，即便是像美国这样的保健品大国，保健品也只被当做营养补充剂，FDA不认证。
所以，有病看病，没病多吃蔬菜水果多运动，做好防晒和护肤，规律生活，这样下来比吴昕拿保健品当饭吃靠谱得多！
点个好看劝劝热衷保健品的
姐妹阿姨们吧
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