喝酸奶能减肥吗？喝酸奶减肥的注意事项

一旦春天不减肥，到了夏天就徒伤悲。减肥的方法也是推陈出新，例如现在很流行的轻断食、吃素、7天减肥法等。除此之外，还有很多人寄希望在喝酸奶减肥，那么到底喝酸奶能不能减肥呢。

喝酸奶能减肥吗

减肥的原理：摄入卡路里<消耗卡路里。

酸奶属于发酵食品，正常情况下原味是酸涩的，如果是喝商场买的酸奶，味道是酸酸甜甜的，这是由于生产者在其中加入了一定的糖分，不然酸奶不好喝则销量会不佳。正是由于加入了一定的糖分，因此酸奶是有一定热量的，即存在一定的卡路里。因此，酸奶本身是有卡路里的，吃饱之后再喝瓶酸奶，会增加身体对于卡路里的摄入量，不利于减肥。

喝酸奶减肥的注意事项

1、尽量喝不含过多添加剂的酸奶

在选择酸奶食品时候，尽量不要选择含有大量乳化剂以及增稠剂的酸奶，即使这些成分允许添加在食品中，但却容易使得身体分泌更多胰岛素，导致人产生比较强烈的饥饿感。

2、不要在饭后喝过多的酸奶

酸奶中含有乳糖、乳钙和蛋白质，可以提供饱腹感，因此在减脂的时候，可以使用低糖酸奶来代餐，但是在正常进食后再饮用酸奶就无法起到减肥的作用。而且，酸奶中含有的脂肪还可能会导致自身的日热量摄入超过计划。其中，所谓酸奶可以减肥其实因为酸奶中含有的益生菌和一些有机酸，可以帮助分解体内的一部分蛋白质，使人的肠胃感觉更加清爽而已。

但是，无可置疑酸奶富含营养物质，因此在日常还是建议大家饮用的。