一到冬天皮肤就被「辣手摧花」？这份冬季护肤攻略请收好！

“云想衣裳花想容”，高颜值让人愉悦，古往今来就孕育着生产力。孰不知，隆冬就是岁月的头号杀手锏，年年催人老。肤若凝脂，怎奈得寒风凛冽？

驻颜是人类永恒的话题和梦想，今天我们就请来复旦大学附属华山医院皮肤科 张正华 研究员，来和我们一起为肌肤抵御寒冬来做攻略！

华山医院

张正华 研究员

复旦大学附属华山医院皮肤科医学博士，研究员，硕士生导师。目前主要从事银屑病、汗孔角化症等分子生物学机制研究。曾获国家自然科学基金2项，上海市浦江人才计划、华山医院“华英奖”等。

冬季皮肤会怎样？

皮肤号称人体最大的器官，是抵御外界环境的第一道防线。

寒气袭人的冬天正值万物收藏的时节，皮肤为了节省体内能量消耗，收缩血管和毛孔，减慢血液循环和新陈代谢，显著减少皮脂和汗液的排泄，俨然过着“省吃俭用的紧日子”。

在生理上，人体皮脂和汗液形成脂质膜，像“灰浆”一样封住皮肤角质层结构的“砖墙”，锁住水分，让皮肤润滑光泽。

婴儿和儿童的皮脂腺尚未发育成熟，容易出现皮肤干燥；对于中老年朋友，每天维持正常活动所需的最低能量会渐渐走下坡路，老年朋友分泌皮脂和汗液尤其减少，皮肤干燥症状也就越发严重。

冬季皮肤常会出现头发干枯、头屑飘落、面部爆皮、嘴唇粗糙、小腿裂纹伴瘙痒、手足皲裂伴疼痛、冻疮等等。

如何凝肤御冬？

01

防寒保暖

毋庸置疑，凝肤御冬首先要防寒保暖，重在饮食和穿衣，生活处处皆学问。

《黄帝内经》沿袭出“春夏养阳，秋冬养阴”的养生之道。

中医将肾视为先天真阴，靠后天水谷供养，冬季宜适当温肾进补，帮助人体抵御寒冷，例如羊肉、阿胶、山药、大枣、黑芝麻等等都很适合冬季温补。

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营养学是一门很深的学问，合理膳食营养确实能让我们吃出美丽来！从前人们享受慢生活，会耐心食疗去养颜；现代人流行快节奏，会选择微整形去美颜。

且爱美的人往往要风度不要温度，为美丽而“冻人”，在面颊、耳朵和手足等部位容易出现冻疮。

从本质上而言，衣着保暖和有氧运动是预防和治疗冻疮的关键。

治疗上，一般采用局部外涂冻疮膏（含有扩张血管药物，如硝苯地平、维生素E等），需要多加按摩至吸收；

必要时还可配合氦氖激光和红外线照射等理疗。

02

水油平衡

御冬护肤需要“因地制宜”，侧重于水油平衡。

皮肤就像地球表面一样，会呈现出多种的“地形地貌”。躯干和四肢部位属于普通皮肤，在冬季可出现轻到中度干燥脱屑的现象；褶皱部位（腋窝、私秘处等）是特殊部位，容易出汗，加上被衣服包裹，正常情况下不会干燥，反而可出现潮湿的现象；头面、手足也是特殊部位，往往暴露在外面，容易受寒。

头部

★头发主要是角蛋白成分，脂质含量少，头发含水量低，在冬季空气干燥时容易产生静电。

★频繁染发烫发和过度清洗会逐渐导致头发干枯，建议在临睡前取少量椰子油之类的护发油（在温度低于25℃时椰子油容易凝固，所以在冬季需适当加热将其融化）涂抹在头发和/或头皮上，用手按摩至吸收，必要时戴浴帽过夜；次日早晨清洗干净，头发会变得润泽丝滑，每周1－2次。

★头屑多的朋友，平时需要注意饮食搭配，适当补充B族维生素和锌硒等微量元素，可按需适量用含3－5%煤焦油的洗剂袪屑止痒，改善症状。

面部

★脸蛋是颜值的核心。相对而言，面部皮肤比较娇嫩，因长期暴露在外，容易受到阳光风雨的侵袭。

★在冬季就算用了保湿乳，有些人的面部仍然会爆皮，建议晚上可少量低浓度的医用果酸乳液清洗或涂沫，帮助粗糙皮屑脱落，让皮肤恢复光滑；然后再根据皮肤干燥程度，适当用日本药师堂尊马油，或者玫瑰果油、或者天然维生素E胶囊的内容物等均匀打底，配合保湿乳液增加水分，这样舒适度更佳。

提醒

◆果酸主要来源于各种水果，又称α－羟基酸(AHAs) ，尽管在医学美容中获得广泛认可，属于天然无毒害物质，但是少数人会对果酸过敏，对于初次使用者，请务必选择试用装先测试皮肤能否耐受！

◆涂沫果酸后皮肤通常有轻微刺痛感，并且能自行缓解。皮肤角质层薄的人，不宜使用医用果酸！

★冬季勿忘适当防晒，尤其是外用果酸和喜欢晒暖阳的人。

防晒主要包括物理和化学防护二方面，比如戴太阳镜和涂防晒霜等。不容忽视的是，嘴唇是面部五官的重要部位，属于柔嫩的黏膜部位，非常容易干燥，需要经常涂抹莹润的蜂蜜或者乳木果唇膏等。

手足

★手足属于冬季“干燥和皲裂的“重灾区”，原因是掌跖和指趾的屈侧没有皮脂腺，无法分泌皮脂，缺乏脂质膜的保护；此外，手部会经常接触到洗洁精、洗衣液、消毒液、香皂等等，就进一步加重干燥现象，在冬季尤其容易皲裂。

★绝经期女性若出现掌跖部位的局限性角质增厚，可能与内分泌、尤其是性激素变化有关，临床上称为更年期角皮症。与诸多皮肤病相似，在治疗上需要内外兼施，建议在医生指导下适当口服倍他胡萝卜素、维生素E、蜂王浆等。可选择矿物质足浴盐，平时适当浸泡后可软化角质，然后再涂抹润肤油和/或保润霜会效果更佳。

★手足皲裂处，可用创口贴覆盖和包裹2天左右，让裂口处恢复湿润，加速愈合。

★医学护肤的剂型会透露其中油脂是多还是少，比如乳液是水包油，水多油少；霜剂是油包水，油多水少；比二者更胜一筹的是油脂性软膏剂，含丰富的油脂，能在皮肤上形成封闭性油膜，尤其适合冬燥时涂沫。

★采用橄榄油、蜂蜡、蜂蜜、花粉、蜂胶等制成的埃及魔法膏，温热后可从固态融化成液态，经涂抹于皮肤，配合按摩后会提升其润泽的功效。蜜蜂是上天的恩赐，传说在古埃及时代人类就将蜂蜡、蜂胶和香料等制成防腐剂来涂抹皮肤，处理木乃伊。足已见得蜂产品在医学和美容上历史悠久，渊源流长。

腿部

★下肢的小腿部在冬季容易出现裂纹，室内取暖设备（空调、电热毯等）会加重干燥症状，进而出现瘙痒。这种情况多见于中老年朋友，可在睡前加重。瘙痒让人心烦意乱，但请务必善待自己，手下留情，以免抓破皮肤，惨不忍睹。

★对于冬季瘙痒，需要内外兼施，适当食补和/或补充营养素，可减轻瘙痒。

★不建议冬季天天沐浴，以免加重皮肤干燥。必要时可用川百止痒洗剂等中药擦洗，配合涂抹润肤油和/或保湿乳，加以按摩；在明显瘙痒处，还可试用复方樟脑乳膏或者多塞平乳膏等药膏来止痒；严重瘙痒则需要到医院进一步诊治。

03

SPA

★SPA让凝肤御冬成为一种愉悦畅快的享受。SPA是拉丁文“Solus Par Aqua”的缩写，最初的意思是“水给人带来健康”。

★当我们的身体浸泡在芳香的温水中，就像胎儿在出生前生活在母亲温暖的羊水中，身心灵会极其放松。寒冬腊月不便在户外活动，泡温泉、蒸桑拿能促进血液循环，调理脏腑，疏通经络，改善睡眠。

提醒

务必量力而为，根据自身状况酌情选择合适的水温和泡浴时间，在浴后需及时涂抹润肤油和/或保湿乳，并适当按摩。

简而言之，在充分吃好穿暖的前提下，根据头面、手足等部位冬燥程度来选择相应护肤品，保持水油之间的平衡，是凝肤御冬的重中之重

定期SPA、放松心情、适当防晒、早睡晚起、适度锻炼等等则是冬季护肤的锦上添花

爱皮囊的人，爱享受生活

淡化岁月痕迹，优雅面对生活

愿每个爱生活的你都能成就驻颜梦想！

约稿作者 | 华山医院 张正华 研究员

采编 | 热线君

图片来源 | 网络

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