运动前后注意这些！让我们的肌肤充满青春魅力

运动能够促进新陈代谢，为身体排毒、雕塑身材，但很多人却忽略了自身肌肤的保养如果你在运动前后忽略了肌肤正确的保养和清洁步骤，等于浪费了一次能让肌肤变得更好的机会。今天让我们一起来学会正确保养，让肌肤更加细腻光泽充满青春魅力。

运动前的肌肤清洁与防护

1. 卸妆后运动

人体肌肤有汗腺，运动时，体温会升高，出汗能帮助调节体温、并预防肌肤变干燥。也因为此时的毛孔处于张开状态，若带妆运动，彩妆中的化学成分刺激性较强，加上皮肤表面温度升高，容易引发脸部出现敏感症状（如泛红、刺热、痒等）。彩妆中所含的油脂与汗水结合，也可能导致毛孔阻塞，出现粉刺及痘痘问题。化妆品普遍含有色素，容易在运动时累积于毛细孔中，长期下来会造成色素沉淀，肌肤也会提早出现老化斑点。

2.防晒

如果在户外运动，应注意防晒，避免皮肤受紫外线的伤害。脸部首当其冲地受到紫外线辐射和干燥的伤害，其次是其他部位，特别是如果忘记在下肢、手部、颈部等地方涂抹防晒霜的话，紫外线加上干燥的伤害结合在一起，容易致使皮肤暗沉老化。所以运动时间最好选择在早晨、傍晚，因为这时候的阳光不但不会伤害皮肤，反而能够起到健肤作用。

3. 随身携带小毛巾

运动时随身携带一条干净的小毛巾，出汗时适时擦干，减少体温忽高忽低的不稳定。

4.补水

运动时，身体会排出大量汗水，要适时为身体补水，避免脱水情况发生。建议在运动的休息时间，少量补水（一次不超过 100-150ml）。如果一次补水太多，可能会使胃部膨胀，可能影响消化功能。

运动后的肌肤清洁与保养

1.洗脸、洗澡

运动后要马上洗脸，可以去除污垢，不要让汗水在脸上生成一层盐霜，灼伤皮肤。建议使用卸妆水，卸妆水能够很好地清洁污垢以及汗水。如果没有卸妆水，用温水打湿毛巾轻柔擦拭，注意不能用力按压，不然容易导致毛孔堵塞，令皮肤无法呼吸。也可以选择洗面乳，最好选择成分温和、去脂力不过度的植物性清洁配方的洗面乳。运动后半小时，尽管已经洗脸，但毛孔仍会流汗，故不要洗脸后马上化妆，否则不仅容易弄花脸，而且堵塞毛孔的几率也非常大。洗澡是保护皮肤的最好方法，时间应控制在5～10分钟内。颈部、背部可用中性香皂助洗，用温水冲 洗干净。最好在抹干后全身擦上乳液，脸上要涂抹护肤霜。

2.保湿补水

洗澡后要在第一时间进行保湿补水护理，包括全身肌肤的保湿补水和面部肌肤的保湿补水护理。洗澡后涂抹一下爽肤水。或者洗澡后为肌肤涂抹一层泥状面膜。然后就可以为全身的肌肤涂抹上润肤露，润肤露一边涂抹一边按摩有助于吸收。

人体在运动的时候，身体血液循环会加速，会出大量的汗液，这时候人体身体毒素会随着汗液排出；其次运动后身体代谢也会增强，有利于人体胃肠道健康，加速人体体内废物代谢。所以适当的运动加上合理的护肤，才能让我们的肌肤变得更好！

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