从今天开始养成好习惯，下一位"男神" "女神"就是你~干货分享

小编最近有点堕落了，不仅吃了炸鸡、汉堡，还吃了蛋糕、，脸上出油，还长了很多痘，已经离戒糖越来越远了~~

大家平时一定要自律啊，养成很多好的小习惯，并坚持下去，那样人生才能走上巅峰啊，哈哈哈~~

今天给大家总结了一些好的小习惯，希望大家能坚持啊~

第一篇：饮食

1. 按时吃饭，早饭一定要吃，晚上少吃点，吃一些容易消化的食品；

2. 戒糖少吃乳制品少吃高GI食物，奶茶蛋糕尽量都戒掉，少吃升糖的食物；

3. 多吃蔬菜，水果，粗粮；

4. 多喝水，不要等到渴了的时候才去喝水，每天早上起来一杯温水，疏通肠胃；

5. 多喝一些美容养颜的茶，例如枸杞茶、柠檬茶、玫瑰花茶等；

6. 适当吃护肤型的水果：葡萄（含糖量高）、梨、猕猴桃、苹果、石榴、血橙等（白天吃比晚上好，每天要适度，注重寒热搭配）。

第二篇：护肤化妆

1. 认真清洁，温水洗脸最佳，冷水热水冷热交替都不要，毛孔一会收缩一会扩张，你以为皮肤是橡皮筋啊，橡皮筋来来回回拉久了也会弹性下降；

2. 洗面奶在脸上停留时间最长不要超过30s，习惯1、2分钟的，几乎没有好皮肤；

3. 敏感肌或者干皮避免用皂基洗面奶；

4. 防晒，老生常谈了，365天防晒，在室内也要防晒，只要你距离窗户4米以内就要防晒。相比于抹防晒霜，物理防晒更重要。出门戴墨镜，保护眼部皮肤很重要啊！眼霜很贵的。夏天可以穿一件优衣库的防晒衣，出门打伞；

5. 不频繁去角质：去角质的话基本上一周一次就可以了，使用频率太多会伤害到皮肤的保护层。去角质的产品也不要贪多，太多会造成皮肤屏障受损；

6. 嘴唇也会老化，唇膜记得准备；

7. 手是人的第二张脸，一定要涂护手霜；

8. 坚持擦身体乳；

9. 出生起，人无时无刻不在老化。当你有意识要护肤了就是抗老的开始；

10. 妆前不要敷面膜，不然毛孔打开角质层脆弱，容易烂脸；

11. 干皮不要用散粉，用定妆喷雾；散粉可以吸收更多的油脂，适合油皮；混合肌用散粉局部定妆就好了；粉饼用来定妆、补妆都可以；

12. 片状面膜，一般敷10-15分钟，超过15分钟皮肤容易出现＂过度水合＂的状态（千万不能像小编之前一样，天天敷哦）；

13. 早上护肤：洁面→化妆水→肌底液→眼霜→精华→面霜→防晒；

14. 晚上护肤：卸妆→(去角质) →洁面→化妆水→面膜（眼膜）→肌底液→眼霜→精华→乳液→面霜→唇膜。

第三篇：日常生活

1. 勤换枕巾：最差隔一天换枕巾，我有两块真丝的枕巾，天天洗枕巾和天天洗内衣一样形成习惯了；

2. 生活规律 固定时间睡觉，固定时间起床（长时间熬夜，哪怕睡足八小时，时间久了身体会吃不消，甚至引起内分泌失调，这对皮肤特别不好，很容易让皮肤长痘痘）；

3. 睡前泡个脚，经常用按摩乳做做皮肤按摩；

4. 皮肤有问题去看医生，做检查，了解自己是过敏，还是皮肤毛囊问题，不要随便相信别人的方子，血泪教训；

5. 少动大表情会长皱纹，手别没事摸脸、撑脸、捏脸、揉脸、打脸、抓脸，会细菌感染的；

6. 保持房间整洁，定时打扫。把没用的东西都扔了 这样减少病菌感染，经常通风；

7. 有条件就去泡温泉，汗蒸，SPA；

8. 少做低头族，注意坐姿、体态，坚持好习惯是对付颈纹的好办法；

9. 身体缺乏维生素的话，可以买一些VC偏补充先天不足。

第四篇：运动

运动时会大致人体血液流动的增快，身体温度升高，也就促进了人体的新陈代谢。人体的新陈代谢加快了，身体摆脱亚健康，各项机能趋于健康状态。换句话说原本“罢工”的身体重新充满活力，身体各个器官系统的排毒功能也开始正常运作，那么肌肤还能不好吗？

但是呢，小编建议先做体能训练，在做有氧运动（这样就可以直接消耗脂肪了）

至于做什么运动，全看大家自己，keep上有很多，可以自己选择，但运动之后一定要记得拉伸哦~

下面是小编每天跟着keep 的做的运动：