从今天开始养成好习惯,下一位"男神" "女神"就是你~干货分享
小编最近有点堕落了,不仅吃了炸鸡、汉堡,还吃了蛋糕、,脸上出油,还长了很多痘,已经离戒糖越来越远了~~
大家平时一定要自律啊,养成很多好的小习惯,并坚持下去,那样人生才能走上巅峰啊,哈哈哈~~
今天给大家总结了一些好的小习惯,希望大家能坚持啊~
第一篇:饮食
1. 按时吃饭,早饭一定要吃,晚上少吃点,吃一些容易消化的食品;
2. 戒糖少吃乳制品少吃高GI食物,奶茶蛋糕尽量都戒掉,少吃升糖的食物;
3. 多吃蔬菜,水果,粗粮;
4. 多喝水,不要等到渴了的时候才去喝水,每天早上起来一杯温水,疏通肠胃;
5. 多喝一些美容养颜的茶,例如枸杞茶、柠檬茶、玫瑰花茶等;
6. 适当吃护肤型的水果:葡萄(含糖量高)、梨、猕猴桃、苹果、石榴、血橙等(白天吃比晚上好,每天要适度,注重寒热搭配)。
第二篇:护肤化妆
1. 认真清洁,温水洗脸最佳,冷水热水冷热交替都不要,毛孔一会收缩一会扩张,你以为皮肤是橡皮筋啊,橡皮筋来来回回拉久了也会弹性下降;
2. 洗面奶在脸上停留时间最长不要超过30s,习惯1、2分钟的,几乎没有好皮肤;
3. 敏感肌或者干皮避免用皂基洗面奶;
4. 防晒,老生常谈了,365天防晒,在室内也要防晒,只要你距离窗户4米以内就要防晒。相比于抹防晒霜,物理防晒更重要。出门戴墨镜,保护眼部皮肤很重要啊!眼霜很贵的。夏天可以穿一件优衣库的防晒衣,出门打伞;
5. 不频繁去角质:去角质的话基本上一周一次就可以了,使用频率太多会伤害到皮肤的保护层。去角质的产品也不要贪多,太多会造成皮肤屏障受损;
6. 嘴唇也会老化,唇膜记得准备;
7. 手是人的第二张脸,一定要涂护手霜;
8. 坚持擦身体乳;
9. 出生起,人无时无刻不在老化。当你有意识要护肤了就是抗老的开始;
10. 妆前不要敷面膜,不然毛孔打开角质层脆弱,容易烂脸;
11. 干皮不要用散粉,用定妆喷雾;散粉可以吸收更多的油脂,适合油皮;混合肌用散粉局部定妆就好了;粉饼用来定妆、补妆都可以;
12. 片状面膜,一般敷10-15分钟,超过15分钟皮肤容易出现"过度水合"的状态(千万不能像小编之前一样,天天敷哦);
13. 早上护肤:洁面→化妆水→肌底液→眼霜→精华→面霜→防晒;
14. 晚上护肤:卸妆→(去角质) →洁面→化妆水→面膜(眼膜)→肌底液→眼霜→精华→乳液→面霜→唇膜。
第三篇:日常生活
1. 勤换枕巾:最差隔一天换枕巾,我有两块真丝的枕巾,天天洗枕巾和天天洗内衣一样形成习惯了;
2. 生活规律 固定时间睡觉,固定时间起床(长时间熬夜,哪怕睡足八小时,时间久了身体会吃不消,甚至引起内分泌失调,这对皮肤特别不好,很容易让皮肤长痘痘);
3. 睡前泡个脚,经常用按摩乳做做皮肤按摩;
4. 皮肤有问题去看医生,做检查,了解自己是过敏,还是皮肤毛囊问题,不要随便相信别人的方子,血泪教训;
5. 少动大表情会长皱纹,手别没事摸脸、撑脸、捏脸、揉脸、打脸、抓脸,会细菌感染的;
6. 保持房间整洁,定时打扫。把没用的东西都扔了 这样减少病菌感染,经常通风;
7. 有条件就去泡温泉,汗蒸,SPA;
8. 少做低头族,注意坐姿、体态,坚持好习惯是对付颈纹的好办法;
9. 身体缺乏维生素的话,可以买一些VC偏补充先天不足。
第四篇:运动
运动时会大致人体血液流动的增快,身体温度升高,也就促进了人体的新陈代谢。人体的新陈代谢加快了,身体摆脱亚健康,各项机能趋于健康状态。换句话说原本“罢工”的身体重新充满活力,身体各个器官系统的排毒功能也开始正常运作,那么肌肤还能不好吗?
但是呢,小编建议先做体能训练,在做有氧运动(这样就可以直接消耗脂肪了)
至于做什么运动,全看大家自己,keep上有很多,可以自己选择,但运动之后一定要记得拉伸哦~
下面是小编每天跟着keep 的做的运动:
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