美容详谈室丨觉得自己“丑”是种病？

开门见山地问大家一个问题：你们有容貌焦虑吗？

最近小S在社交平台谈论起容貌焦虑。“现在不是已经2021年了吗？为什么还要被岁数绑架？”、“老娘已经43岁了，腰间有点赘肉不行呀。还觉得要瘦到爆，是个很过时很不健康的想法。”她表示不管男女都应该选择自己的活法。

今年关于“容貌焦虑”的讨论空前高涨，在中青校媒面向全国2063名在校大学生关于“相貌”问题的问卷调查中，结果显示近六成的人存在一定程度的容貌焦虑。 而这个话题也反复出现在各个社交平台热搜上，并且每次出现都引来众多讨论。

虽然，爱美之心，人皆有之。但是，在这个看脸的时代，许多人掉入了“颜值即正义”的桎梏，被大众审美标准压得喘不过气。我们对“美”的误解太深。容貌是人的主观判断，绝大多数令我们觉得“不美”的地方，只是和所谓标准“不一样”。这是个看脸的世界，但除了颜值，“美”也包括敢向不完美宣战的勇气。 我们该如何面对自己的容貌，重拾自信开心的自己呢？

本期重点：

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1.对话心理学家王梦颖，了解“容貌焦虑”是如何产生的以及如何改善 2.对话曾感到“30岁突然觉得自己没有了少年气”的美妆博主@十四点 3.对话曾“因体重两百斤遭受校园暴力”的美妆博主@狠毒女孩Money

王梦颖

中国心理学会注册心理师

Mind Your Health 心理工作室创始人

COSMO： 什么是“容貌焦虑”？王梦颖：简单来说，容貌焦虑就是指一个人内心因为对自己容貌的不认可、不满意或者不自信而产生的负面情绪。焦虑的表现形式很广泛，当对自身容貌的关注和负面情绪影响到正常的生活，带来内心的困扰时，就成为一种“病症”。这些负面的情绪会通过个人对自己容貌的关注和焦虑表现出来，人们会期待着在对容貌的控制和改善中获得内心的安全感，获得他人的认可，甚至获得一段关系。

COSMO： “容貌焦虑”的产生原因有哪些？王梦颖：从心理学来说，焦虑是一种正常的情绪，但焦虑的表现形式会因社会环境和内心的影响而变化。环境因素包括几方面：首先是广告宣传。各种护肤品广告、医美广告、仪器广告、整形广告都在告诉你，你脸上的某个细节让你看起来不招人喜欢；进而告诉你，用了这个产品，你就能变得更美。其次，美颜滤镜。可以说它已经完美地融入每个人的生活，但好像大多数人都因为太沉溺于美颜滤镜而忘记了真实的自己。以至于当你照镜子时，将自己与完美版本的自己进行比较，让你时刻感觉自己是不及格的。此外，当人们把精修自拍发到社交媒体上，点赞和评论带来的快乐会加强人们对滤镜与修图软件的依赖。这种追求美化的环境，会让人产生“更完美的人会受到更多关注”的想法。最后不得不说的，就是大众审美单一所致。在大众审美中，只有肤白如雪、骨瘦如柴、浓眉大眼才叫美。现在，我们可能常说一个词叫“内卷”，容貌焦虑其实就是内卷的一种最直接的产物。由于“颜值”而激发的竞争意识更加激烈，追求“高颜值”的方式可能会更多样甚至更极端。而从内在来看，就是以上外在的种种因素造成人们对自我的关注更多了。“美”这件事，开始更多地和自尊自信挂钩。竞争、比较的心理，甚至寻求关注的心态，建立关系的需求，在一些事件的影响下被夸大地转移到容貌这件事上。容貌焦虑的人对于别人的评价敏感，但更多的是在内心已经对自己有一些否认和贬低。

COSMO： 如何改善“容貌焦虑”？王梦颖：容貌焦虑和所有的焦虑一样，常常是一个人在内心深处对自己不认可、不自信，甚至可能贬低和否认自己的一种表现形式。这种焦虑可以通过对自己焦虑情绪的识别与思考有所改善。例如，你每天都处于这样焦虑的状态，如果可以停下来想一想，这样的焦虑和哪些经历和体验有关，什么时候开始出现的，什么时候会最严重，或许可以帮你找到一些线索。理解自己的焦虑从何而来，会对焦虑的缓解有一定的帮助。要知道，不是每个人都有机会生得漂亮，但每个人都有机会活得漂亮。所以，当你下一次焦虑的时候，不妨多看看自己的闪光点：或许你有点儿胖，但性格可爱，走到哪儿都有朋友；或许你是大众脸，但说话幽默，总能逗人开心。内心充实和自信的人，也就相对不会受到外界评价的影响，会用更加积极的心态追求美与生活品质的提升。

美妆博主@十四点 COSMO： 你是如何理解“容貌焦虑”的？十四点：我觉得容貌焦虑分成两种，一种是对于自身现状的不满足，另一种来自于大众审美的裹挟。前者是一种想要得而得不到的情绪状态，后者则是来自于不符合主流的恐慌。我们当然可以努力成为想要成为的那个样子，但没有必要追赶潮流。 COSMO： 你有没有过“容貌焦虑”？十四点：刚满30岁的时候，由于工作的需要，我要拍摄一组照片，但是怎么拍都显得很油腻不好看，泪沟很深，看起来很憔悴，鼻子不够挺，脸也胖乎乎的，感觉快要溢出屏幕。我突然觉得自己身上的少年气没了，那段时间的确非常焦虑。我无法想象接下来的人生要用这种状态来度过。那是我非常焦虑的一段时间。那一阵子，我做了很多医美，各种填充、注射，什么流行就做什么，就差没有动刀整形了。现在想起来，那时候真的是不分美丑地瞎搞。直到有一次，有一个很久没见的朋友对我说：“你有玛丽亚·凯莉同款的苹果肌诶！”我才醒悟过来，做得多不一定会显年轻啊！ COSMO： 你自己对于美的标准是什么？推崇什么样的美感？十四点：鲜活的，有生命力的，自信的！ COSMO： 如果有粉丝因为“容貌焦虑”寻求你的帮助，你站在美妆博主的角度上会如何帮助他？十四点：作为美妆博主，我只能帮助大家解决具体的问题。比如，你长了痘痘，多了一条细纹，我可以告诉你通过什么样的方式来改善它。但是，如果你只是单纯觉得“自己不够美”，那这个问题，我就无能为力了，因为这是一种不自信的心态。有了这样想法的人，不管做出哪些改变，也不会觉得自己“美”。我觉得学会自洽很重要，先要爱自己，其次才是美不美，因为健康快乐有价值地生活，才可以让人生更美。

头部美妆博主@狠毒女孩Money COSMO： 听说你曾经因为自己的外貌而焦虑，你的焦虑是什么时候开始产生的？狠毒女孩Money：从小学时期就开始了，在高中时期最为严重。我从小的体型跟别人就不一样，高中时是个体重“巅峰”，我是个两百斤的胖妹，虽然会化妆，但是从来不敢化出门。 COSMO： 这种焦虑有影响到你的生活吗？有什么具体表现？狠毒女孩Money：有很大的影响，因为体型和外貌，我还遭受过各种冷嘲热讽和校园暴力。一个女孩子走在路上，总是有人偷偷地对你指指点点，还低声嘲笑，同学们看你的眼神也是奇奇怪怪。我到现在还记得，那个时候上公交车还会有人喊“下去啦！肥婆”，课间去洗手间也会有人站成两排指着我笑。买衣服的时候，我都买不到自己的码数，也没办法穿上自己喜欢的裙子，只能在脑子里默默想象自己穿上的样子。 COSMO： 对于不满意的地方你都做过什么？ 狠毒女孩Money：我曾经试过在半年多时间内，从220斤减重到120斤。在此，我也要告诫大家，千万不要学我！因为我后来因为不正确的极端减重方式而晕倒进了医院。医生诊断我的身体严重营养不良。所以，想要变美无可厚非，但是一定要用科学合理健康的方式来改变。 COSMO： 当解决了不满意的部分后，你有没有变得没那么焦虑？狠毒女孩Money：最开始当然有解决，会感受到更多的善意，但是我内心还是个可爱的胖子。在我瘦下来后，我才发现我喜欢的自己并不一定瘦才是美，最美的其实是健康的身体和积极乐观的心态。我接纳我的不完美！所以，为了健康回到160斤的我，依然决定做一名美妆博主。也是这股力量让我在最开始做博主的时候，能够很自信地在镜头前和大家分享我的化妆技术和美妆知识。也承蒙大家的厚爱，我能一步一步走到现在，成为大家现在看到的这个“爱美活泼会化妆，搞怪坑妈爱分享”的相声型美妆博主。

护肤的内卷时代如何给自己“减压”当你还在为自己拥有一堆最新最贵最高精尖的瓶瓶罐罐而沾沾自喜；或看着明星、网红活跃的样貌产生模仿心理，打算上手术台时，你恐怕已经陷入了“容貌焦虑”导致的美容陷阱。拒绝过度，接受多元，才更接近美的真相。 不过度追求成分“稳”比“狠”更重要不得不承认，现在提前对衰老感到焦虑的人的年龄越来越小，于是，“贵妇护肤品”“猛药”更加有了市场。很多人认为，价格越高或成分越强效的护肤品，效果就会越好。殊不知，这正是引起无数皮肤科医生皱眉的行为。就拿贵妇护肤品来说，很多年龄小、皮肤状态年轻的人也在追逐，其实她们的肌肤需求只是补水保湿，完全不必仰仗添加了多重营养成分，适合熟龄肌的贵妇护肤品。当然，贵妇护肤品也不是不可以用，年轻人可以选择品牌里面适合自己肤质的基础系列。如此不仅可以满足年轻肌肤的需求，还能尽早预防肌肤出现问题。而近些年美容市场上的“猛药”就更是如此。那些被公认的抗老成分——视黄醇、VC和一些酸类，都是敏感肌最好避免的。不过，值得高兴的是，眼下有一些和猛药对立的安全成分已经被品牌使用。最值得推荐的是泛醇、玻色因和胜肽，不但和“猛药”抗老效果相当，还不会有副作用。还是那句话，任何护肤品都不适用于所有人。认清自己的需求，在尊重科学的基础上不拘泥于传统，就能达到意想不到的护肤效果。

SkinCeuticals 维生素B5保湿凝胶 720元/30ml

Kiehl’s 高保湿霜 315元/ 50ml

Curél 润浸保湿滋养乳霜 188元/40g 一瓶抵N瓶的多面手告别护肤强迫症为了快速达到目的，你会每天都涂上各式各样的护肤品。其实冗长的护肤步骤，不但会令肌肤无力吸收，更会造成负担，最终破坏肌肤的天然屏障。基本上，掌握清洁、调理、修复这三个原则，卸妆/洗脸、精华液、乳霜或深度调理的面膜，3－4个步骤就能轻松照顾好你的肌肤。这几年出现了一些新兴独立品牌或者老牌的新产品线，它们往往产品数量不多，组合也更为简洁，不分男女、不论肤质，从功效和功能出发解决肌肤问题，让人无须顾忌其他因素，只需选择自己需要的那件；你也可以通过寻觅最适合自己的那瓶多效护肤品来简化护肤步骤。顾名思义，这是可以替代几类护肤品的“多面手”类产品。此类型产品的走红，意味着我们不必再强迫自己层层叠叠涂抹，在告别“护肤强迫症”外，还于无形中节省了保养成本。

Filorga 柔滑亮泽面膜 419元/50ml

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Elemis 海洋臻萃胶原玫瑰保湿精华喷雾 490元/50ml 树立“整形价值观”小白从媲美医美单品入手当你想要微调哪个部位，第一步就是先为医美与整形计划设定一个界限，并找出你这些冲动背后的真实想法：是想赢过别人，还是为了实现某个目标？最重要的是，你的漂亮是要自己开心，而不是为了他人的评价而改变。之后，树立正确的“整形价值观”也是重点。自然、健康、可持续，才是当下整容界最该重视的部分。不要轻易承担手术刀、假体和麻醉风险，不妨优先选择有时效性、需要重复施术的非侵入式疗程和注射项目。下手过狠的拉皮、假体过大的胸部、注射过量的嘴唇，不但已经过时，也毫无美感和价值可谈；与此同时，不要人云亦云，不信商业咨询，完全可以自己在网络找信息。对于医学原理、施术过程及副作用，你最好都能提前了解。如果你寻找的是正规又负责的医美诊所，他们也会提供虚拟现实手术影像业务，让结果变得更可预测。而且，相信我们，从整形医师的专业立场来看，身体部位会随着年龄、体形的变化而变动，逐步调整比一次成型更科学合理，所以千万不要追求一步到位。最后，不要再拘泥于所谓完美、无瑕。你的外表是生活中唯一的名片，无论借助整形抑或其他，自信、快乐都是首要。小白可以从媲美医美单品入手，坚持使用也能看到效果。

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Lancôme 新菁纯臻颜精华凝乳 2880元/30ml

Sulwhasoo 芊萃鎏金精华露 6200元/40ml 本文改编自COSMO 11月刊

编辑：赵雯菁

摄影：Zakk然

化妆：李欣辕

发型：高鹏

模特：ALINA（Lacoco Models）

造型：九日

图片来源

时尚COSMO / 品牌 / 新浪微博

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