夏季水果大爆发，好吃不过量，森田补水有妙招

夏季水果大爆发，好吃不过量，森田补水有妙招

说起夏季，小森不得不想到那些让人口水直流的水果，咬上一口真是令人神清气爽。很多人都对季节水果宠爱有加，毕竟应季水果大量上市时，不仅味道好，价格也比其他时候便宜呢。可有些应季水果虽好吃，但真的不能吃过量！

1、这些水果不能吃过量

西瓜

虽然西瓜夏季好吃很舒服，但西瓜属寒性食物。因此，虚寒体质的人不宜多吃， 否则易伤脾胃，引起消化不良甚至腹泻。说起夏天，补得不提起西瓜，夏季炎热，少吃点还是可以的。荔枝

“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”，连杨贵妃都爱的水果，当然是棒棒哒。荔枝不仅味道甜美，汁水丰厚，还含有丰富的果糖，和少量的蛋白质、维生素C、铁、磷等人体需要的营养素。

在夏天的时候冰镇一下再吃，味道冰爽清甜，让人吃的根本停不下来，但是，荔枝真的不能吃过量呀，特别是儿童。因为在空腹状态下，连续大量食用荔枝之后，极易引发突发性低血糖，出现头晕乏力，心慌冒汗的症状，严重者甚至要紧急送医。

所以，荔枝虽然美味，但真的别一次吃太多，更不要天天吃很多......

榴莲

榴莲是非常典型的热带水果，因其特殊的气味使之成为水果界的奇葩，可谓独树一帜，有“天下无敌”、“万果之王”等称号多吃会加重肠胃负担，榴莲虽然较为滋补，但一次不可多吃，否则肠胃负担重，无法将糖分等营养物质完全吸收，就会导致上火。

樱桃

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樱桃果肉细腻柔软，味道酸甜，外表鲜艳可爱，还含有丰富的维生素A和钾，可谓是水果界的宠儿。

很多人都觉得樱桃富含维生C，能帮助美容养颜，但其实富含维C的是针叶樱桃，不是我们平时水果店买的普通樱桃。

日常我们食用的樱桃，每100克中维C含量仅为10毫克，还不如青椒、西红柿等普通的蔬果。而且樱桃中含有一定量的氰甙，特别是樱桃核，如果过多食用樱桃，或者喜欢咀嚼或咬碎樱桃核，有可能会出现氰化物中毒，特别是儿童，要格外谨慎。

2、夏季水果的正确食用方式

每天适量吃

每天推荐摄入水果200-350克，也就是说，每天大概吃半斤水果是最合适的。

注意食用时间

吃水果的最好时间是在两餐之间作为加餐。热量高的水果尽量不要晚上食用，防止热量不能消耗，从而导致肥胖。

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不能只吃水果不吃饭

虽然水果热量低，微量元素等含量也相当丰富，但是它也有营养短板，淀粉、脂肪、蛋白质这些都是缺乏的，长时间这样代餐，很容易造成营养不良，损害健康呢。

水果不能当饭吃，但其实可以当水喝，大部分的水果都含有非常丰富的水分，如西瓜含水量就约占全果的90%。

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夏天温度高，身体水分流失快，容易导致皮肤缺水、出油......多喝水、多吃水果补充身体水分非常重要。

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