看多了滤镜和精修图，又或者盯着自己的面部缺点看太久，很多人会觉得自己很不好看，继而外貌焦虑。
▲比如《魔镜》里的这个女生
但我一直建议大家，多去街上走走，或者多看看这两年港姐选举的初选。
这可以帮我们从更现实的角度，了解下「普通人」的颜值实际上是什么水平。
▲一般路人，其实基本对应这种水平
甚至都不需要因为医美整形的存在，担忧「美女太多」。
看港姐初选，会发现有很多人do过之后，真的就是某个精准但刻薄形容里说的「换一种丑法」：
▲怎么说呢，do过很明显，美得不明显
当然，仅仅有个大体感觉，虽然可以帮助降低外貌焦虑，但对于我们「找准变美思路」意义不大。
就像治疗需要先体检一样，要「有效提升」的第一步，往往是先了解自己——我们需要一个更客观全面细致的打分体系！
17年我就写过颜值打分（上期、下期），当时写得比较琐碎，但大家普遍反馈帮助很大。
你的颜值大约几分？长短板是什么？提升关键点是什么？
你所苦恼的「缺点」，到底有多影响颜值？如何自然化解外貌焦虑？
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我的素人颜值打分体系，大致分三个部分：
▲我知道总分是11，但几乎没有人会超过10
其中，头部硬件分7分，身材（包括体型、体态、头身等）±2分，其他（包括气质、谈吐、光环、自信等）±2分。
很显然，头部硬件是大头，毕竟，大家判断一个人好不好看，基本还是看脸。
▲鞠婧祎靠脸刷成美商第一
但脸显然也不是美貌的全部，鞠婧祎虽然脸和妆确实好看（虽然也有明显问题），但因为身材太虐，普遍认为够不上大美女。
▲扎心二连
相反，比如孔孝真，脸被认为很一般，头脸7分里可能有人只会给3.5-5.5分：
▲特别是素颜自拍，素人感还挺强的
但加上身材穿搭，风格氛围找对，整体效果并不差：
▲美女感很强
但我更倾向于认为，身材是在脸基础上加减分，很难完全替代头脸美貌。
总体来说，还是头脸对颜值影响最大：
▲一张动图说明
头脸的7分，大致对应这样几个水平：
0分脏乱差，1分丑，2分偏丑路人，3分路人，4分清秀规整，5分亮点，6分精致，7分大美女。
▲每分值长度，对应人群中人数，大家可以自我代入下~
这期会先聊从丑到美的0-4分，其实大多数人可能都在这个区间：
▲7分满分，你分别给几分（素人例子来自于本届港姐初选）？
答案先不公布，先来看看每个分数段的情况吧！
作为颜值垫底的0分，其实跟天生长相没有绝对关系，主要是后天自我放弃。
在我看来，丑可以，脏乱差不行。
▲大美女要扮丑，也是搞的脏乱差
脏乱差说明压根没有打理自己，要么观念有问题，要么能力有问题，甚至让人觉得精神有问题——不管具体长啥样，都只想让人离她远点。
▲看到长这样的人，你可能只想跑路
但反过来说，无论先天条件多恶劣，做到干净、整洁、得体，就不会是颜值垫底。
1分基本对应「丑」，丑的原因，在我看来，是因为往往有「硬伤」。
别着急别生气，事实上，人群中真的「丑」或有真·硬伤的人群，其实是极少数。
▲再看一遍这个条
为什么我这么说呢？
在我看来，只有「一个毁全脸」的部位，才叫做硬伤，比如下面的三个：
▲绝大多数人问题都没有这么严重
之所以会「一个毁全脸」，是因为硬伤往往会占据人所有的注意力，让你看不到其他优点和整体效果——只要有硬伤，往往都会盯着硬伤看。
▲遮住硬伤，你会发现她脸型眉眼鼻子都挺好
而要达到「一个毁全脸」的硬伤级，往往要「全方位出篓子」：
很多人说起自己或别人有「硬伤」时，语境很可能是，眼睛小或眼睛肿或眼珠露出不足，所以眼睛是硬伤。
▲这种程度，在很多人看来，就叫硬伤了
但在我定义里，真·硬伤级的眼睛，应该像下面这个妹子：
▲韩国整容节目《let美人》里的素人，其实还有偏颌，但这张你多半只盯着眼睛看
眼睛短+眼睛小+眼皮肿+眼珠露出不足+眼尾下垂眼型差+整体没精神+像不怀好意，哪哪都有问题，这才叫「全方位出篓子」的硬伤。
同理，硬伤级的鼻子和颌面，也需要全方位出篓子：
硬伤级的鼻子，往往要又塌又扁鼻型也有问题。硬伤级的颌面，往往要上下颌严重突出，咬合明显不正，牙齿不仅乱而且脏，周围的皮肉纹路也很不舒服。
▲这才叫硬伤级
只有到了这种程度，看起来才会「只见硬伤不见优点」「只是盯着硬伤看」。
用这个定义再来看一开始我们以为的「硬伤」，发现远没有那么严重——
▲这些眼睛，距离硬伤级的眼睛，也好太多了
除非你盯着一个地方看个不停，心理上放大影响程度，否则，绝大多数人的外貌问题，都远达不到硬伤的程度，所以绝大多数人肯定都算不上丑。
因为硬伤存在感很强，1分硬伤级要提升颜值，关键是弱化硬伤。
整容和整牙都在考虑范围内，发扬优势对于这类型来说效率很低。
▲这妹子弄完颌面牙齿之后，整个人好看很多
1分段常见问题
干货变美攻略
思路：
你的底子适合整容么你适合化妆还是整容如何整容才自然整容能实现的效果
7分里的2分，对应偏丑路人，大概是这么个情况：
刚认识这个人的时候，你会觉得「她不太好看……」：
▲大概是小水几个朋友的颜值水平，逆袭前的小水是更好一些的3分段。
跟路人走在一起的时候，她明显会偏差一些：
▲这里说的是路人，不是跟美女走在一起（德善大概5分段，中间那位大概3分段）
性格好相处久顺眼了，你会觉得「她就是普通路人长相吧」！
▲港姐初选里的几位
这类人即使打扮，也很少被夸「人漂亮」，往往只被夸「打扮得漂亮」：
▲确实打扮得很用心，但说人漂亮还是勉强
分数在2-3分（2分段），一般有两种可能：
要么像杨天真这样，虽然没有硬伤，但有几个缺憾。
▲杨天真比较大的两个问题，是胖和眼睛
或者像郭老师这样，缺点比优点多，扣分比加分多，总分自然比较低：
▲大概这种感觉
一个一个来说：
先说「缺憾」，简妮我把缺点分成三档，硬伤＞缺憾＞瑕疵。
前面说过，硬伤往往要全方位出篓子，但缺憾往往只在一两个维度有问题，问题的程度也比较低。
▲硬伤级眼睛vs缺憾级眼睛
也因此，缺憾虽然也会挺明显，但还是能看到优点和其他部位，不会像硬伤那样一个毁全脸。
▲杨天真的嘴巴和皮肤不错，还是能注意到
不同于硬伤，有缺憾也不代表必然2分，还是要看总分和整体效果。
杨天真不仅是眼睛，发胖也很影响颜值（等于两个缺憾），瘦一点的话，也可以说是清秀路人啦！
▲脸P瘦一些，感觉还不错
再比如郭老师，她虽然整体没有哪个五官差到缺憾的程度。
▲拆开来看，其实都还行
她比较大的问题，其实不在五官，而在满脸横肉，显凶显老还显得不好相处。
▲模糊纹路之后，其实真还行
另外，整体优点少缺点多，总分自然比较低。
怎么计算颜值总分呢？
每个分数段前面，其实都会有「场景描述」，帮助对审美没概念的人，大概代入下分数段。
▲代入不同分数的场景描述就很好get
根据场景代入后，可以先计算缺点扣分，一般硬伤一个1-2分，缺憾一个0.5分左右，瑕疵0.2分左右。
▲郭老师的扣分项大致是这种感觉
同理计算优点加分，影响大的优点加分多，影响小的优点加分少。
▲郭老师也有优点啦！
最后得出头脸总分（满分是7分）：
▲加加减减之后，郭老师大概2.5分
2分段普遍问题多加分少。要提升，从扣分最多的弱项着手效果最好。
分不清自己哪里问题最大，可以借用1分段时候提到的「排除法」：
遮住哪里或者P哪里，整体提升最大，一般那就是你最薄弱的地方。
▲比如杨天真，遮住眼睛修饰脸型后，就好看不少
2分段常见问题干货变美攻略脸型：脸大提升法/ 脸肉、脸平、脸方修饰法 / 修饰短宽脸 / 修饰瘦长脸眼睛：修饰斗鸡眼/ 平肿眼眼妆 / 肿泡眼、单双眼、多层眼皮提升法鼻子：鼻子弱的整体妆容/ 鼻翼宽、鼻头大、鼻子太短太长修饰法/ 露鼻孔修饰法凸嘴：凸嘴弱化法 / 唇妆改善颌面
头部硬件分满分是7分，3分已经算中等水平，对应平常说的「一般路人」。
底子好的3分，打扮后可以升到4或5分。
▲3到4和3到5的例子
就算没有这么大的提升，找对打扮方式后，让自己日常明显变好看也不难。
▲这个妹子打扮对了，真的会美很多
因为3分普遍缺憾少，提升一般可以通过妆发等软件，很可能不需要硬件大动。
也因此，3-4分段不仅藏龙卧虎，而且可以说是最适合研究审美、找到提升重点的人群。
一个人是不是3分段，整体大概是这种感觉：
刚认识这个人的时候，你会感觉她长得不好看也不难看，让你的内心没什么波动。
▲港姐初选选手中的3分
在路上看到她的时候，你会觉得她跟其他人没什么差距。一般注意不到，也想不起来，可以说是「过目即忘路人脸」。
▲走在路上的感觉
她们可能会被夸哪个部位好看（2分同理），整体可能会被夸可爱、舒服、有气质，但很少直接被夸漂亮。
▲感觉不错，但不是漂亮的感觉
「一般路人」其实并没有很多人想象中糟糕，即使脸上有问题，但这个问题往往不会太影响整体，看得比较顺眼。
▲比如林忆莲虽然眼睛小，但你不会因此觉得她丑，整体还可以，因此不算大错
3分档一般没有硬伤和缺憾，所谓「大错不犯」。
但她们往往有不少小瑕疵，所谓「小错不断」。
所谓小错、瑕疵，往往指那些问题程度较低，跟整体也比较和谐的「小问题」。
往往要仔细看，或者拎出来单看才能看出问题：
▲金高银的眼睛，细看是有点眼珠露出不足
这种「问题」，甚至可以作为一种个人特色存在，所以扣分很少。
▲大眼睛的金高银，反而不是这个感觉
这里牵涉到一个重要的审美意识，「搭配」：
瑕疵往往需要跟整体搭配得不错。
比如金高银的眼睛，虽然单看短板，但她鼻子、嘴巴、脸型都很秀气。
但如果把鼻子嘴巴脸型都拉大，眼睛就会变得不搭，整体影响大，扣分就会变多。
▲单看有没有问题没那么重要，还是看搭配，看整体效果
也因为普通路人往往「大错不犯，小错不断」，所以她们往往一眼看上去没有啥大问题，所以说不上有多难看。
▲其他3分例子
你能感觉到她们有哪里不对，但很难像2分那样轻易地说出具体哪里不对。
▲挺多地方都微妙地差一点
她们往往也没有什么地方明显看着好看，整体效果就比较一般，距离真正舒服规整的4分差口气。
▲长相类似，3分过关和4分舒服的差异
差在哪？
除了瑕疵多、不协调之外，3分的另一种可能性，是「感情分低」。
我们判断一个人好看不好看，其实很难完全客观看硬件，多少受感情影响。
一般来说，显老、显凶、显苦相、显刻薄、憔悴、奇怪不协调的长相，容易显得不够舒服（4分要求舒服）从而降低颜值评分。
▲常见容易被扣感情分的类型
相对的，显年轻、显柔和、显好相处的长相，会让人有感情分加分：
▲虽然硬件可能也有一些小问题
第一还是修饰和弱化瑕疵，越短板修饰后效果越好，但注意妆不要太浓。
瑕疵提升攻略脸型修饰法鼻影修饰干货眼影自然放大双眼眼睛扁平提升法嘴角下垂修饰法第二是优化比例，提升舒服度。
▲改妆后是不是提升很大
没有大问题但不舒服，多半是比例有问题，常见处理方法之前都写过，以后也会出专题+应用总结：
比例优化攻略让五官和脸型更搭鼻脸比例变美法「眉眼集中」修饰法「眼睛短」修饰法「人中过长」修饰法第三是提升气色：降低憔悴无神感，提升肤色、肤质、眉毛、眼睛神采和嘴唇血色，变健康有活力之后，颜值就会有明显提升。
▲一个真人改图实例
气色美打造攻略显气色的日常妆勾人电眼打造法显气色的口红颜色经典女星的气血美最后，如果是感情分低的类型，要么变柔和，要么找对风格，至少不要跟自身硬件反着来，否则不搭就会奇怪，奇怪就会被扣感情分。
▲即使是美女，选跟硬件不搭的风格，也会奇怪
变美找风格教科书级攻略找风格的基本思路：看硬件找风格：娃娃脸vs成熟脸 / 男性化vs女性化 / 柔和化vs气场化（上） / 柔和化vs气场化（下） 找适合颜色：新·四级色彩 / 浓淡颜 / 古典色看线条找风格：曲线 / 直线 / 直曲综合 / 方感
7分满分里，4分已经过半，可以说是「入门级美女」。
刚认识她的时候，你可能会内心OS：「她长得不错诶」！
▲可能不觉得很漂亮，但已经不错了
生活中，她们被夸好看的次数，也明显比平均值要多。
▲跟3分比一下
就算是挑剔的人，一般也只会说她们不怎么美，很少会说她们丑。
周围人不打扮的话，4分可能就是班花了。
▲所以4分其实也很难了
相比于「小错不断」的3分，4分普遍瑕疵更少，整体看着和谐舒服。
到底是3分还是4分，单看不明显，比较起来还是挺明显的。
▲把一个3分段妹子P成4分段
合影的时候，4分会明显比旁边的人看着要舒服协调：
▲虽然单看比较平淡
别人常会被衬得有种「多一块少一块」「哪里不对」的怪怪感。
▲就微妙的比人家长得「规整」一些
所以大家真的不需要因为自己平淡否定自己，平淡说明没有大问题，小问题也不多，整体和谐，这已经是人群中的中上了。
但之所以和谐的4分也只是4分，短板一般是以下两条：
一是缺乏突出的美点：
4分的优点是规整端正脸型不错，但这种美点，相对于大眼睛高鼻子，往往显得更不明显。
▲舒服但不突出vs突出但不舒服
也因此，缺乏突出美点的4分，容易显得平淡。
二是不打扮或不会打扮。
丑女无敌里的林无敌，其实也演过嫦娥，但在演林无敌时打扮得太糙，根本注意不到五官脸型优点，这样就很难美。
▲不过这种情况下也不丑
除了不打扮，常见的另一种可能，是打扮的思路不对，在「无效打扮」。
很多4分，会因为自己长得平淡，喜欢用抢镜夸张的打扮，如大浓妆、荧光色、长卷发等，但这些往往会显得面部存在感更弱。
▲只记得衣服和发型，都记不住脸，妆重还显脏
选择跟自己长相感觉相似的清淡色，凸显自己强项清新舒服娇嫩，反而会美很多：
▲其实港姐20强里，有几个看脸也就4分段
第一是适度精致化：
4分是很需要打扮，打扮后也很有用的人群。
只要在头发、肤色、体型、穿衣等方面，做到略高于平均值，整个人有美人氛围，长期坚持，就容易被认为是美女。
精致化变美攻略基本思路：大美人感修炼法/ 怎么从平淡变惊艳/ 五官不夺目的变美方法变美案例：大S/ 宋轶风格参考：氧气美人/ 昭和美人1/ 昭和美人2 / 韩式活力风其二是制造亮点：
虽然前面的提升思路都是改错，但4分由于没啥问题，所以改错效率很低。
▲不需要把平淡视为bug
如果你已经在这个档，纠结细枝末节的小问题，不仅容易容貌焦虑，甚至容易让妆太多太浓，让清新舒服优势发挥不出来。
不如追求在干净舒服基础上，营造美点，刷高颜值。
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