女人不爱美简直应该天打雷劈！现实生活中没有哪一个女人不爱美！可是身为学生党、白领、宝妈、店主、职业人士的我们，并没有太多时间和精力在美容保养上折腾。按照目前化妆品物价来看，美容保养绝对不是一笔小投入。但是，真正的美容保养很简单，并非一定要用昂贵的化妆品，也无需三天两头上美容院。本人今天无私分享那些简单、方便又不花钱、效果好到爆的美容保养方法，很多都是本人或者朋友亲身实验，希望能帮到更多的爱美人士。
1.睫毛变长
小时候眼睫毛不知怎么的老感觉垂到眼睛里，我于是养成了没事就用手把睫毛往上压的习惯，后来好多人都说我的眼睫毛又长又翘——虽然，我从来不注意睫毛这个东东。后来听一朋友说她每天在睫毛上擦维生素E，她的睫毛也变得又长又黑。睫毛是眼睛的一部分，用喝剩的茶水，橄榄油等用棉签轻轻擦在睫毛上，可以保持睫毛的光泽。
2.单眼皮变双眼皮
我是天生的单眼皮。上高中的时候右眼睛开始有点点近视（50度），眼珠突出了一点点，于是就右眼变双了，这样一单一双好几年。后来我开始用双眼皮胶水粘左眼，这样左眼也双了。我现在的双眼抵得以前的两倍那么大。贴双眼皮贴真的很有用，我的大学同学就是这样贴成双眼皮的。她每天晚上和白天都贴着双眼皮贴，晚上睡觉也贴着，一个月之后就只在晚上贴，白天就是双眼皮了，坚持快三年了，现在都不用贴，已经是标准的双眼皮了！要注意的是，一定要贴在同一条线的位置，不然没用的。.
每天早上花半分钟画下眼线，眼睛会增大半倍。还有女孩子眉毛修的漂亮点会显得人清秀。
3.眼睛的神韵练习
形状再美的眼睛没有神采也不会吸引人，让眼睛追随自然界飞鸟游鱼，长期坚持能点亮眼神，明眸善睐。
看过京剧的人都能体会，京剧演员那勾魂的眼神，她们一个眼神间流转的都是脉脉含情，她们的眼睛就像钩子一样可以吸引我们的视线，这是为什么？一个字——练。
相传她们都是在房内烧这种牛逼的香，然后眼睛盯着烧着的小红点转啊转，一圈又一圈，日积月累，眼睛里面凝聚流光四溢的光彩！
这种练习眼睛神韵的方法对大家来说也许困难了点，但是我们外出游玩的时候可以看看蓝天白云、花草树木啊，看着鱼游泳眼睛就跟着它走。梅兰芳大师就是用这种方式来练眼睛神韵的。我们平常工作累的时候，可以做眼保健操，几下就挺管用的。没事的时候上下左右转动眼睛，这样可以使眼睛看起来更有活力，保持一种良好的精神状态，自信乐观，敢于正视人和物。清早起来用淡盐水洗眼睛，都可以使得眼睛清澈。眼睛清澈可以让人年轻很多。我就经常这样有意识地锻炼眼睛，并逐渐养成了这些习惯，后来他们都说我眼睛有神，估计就是这样逐渐影响的吧！眼睛看东西的时候专注一点，经常使眼带笑意就更好。一双神采飞扬的眼睛，每天和这样活跃充满生命力的眼睛在一起也会被感染的。
4.让鼻子变得立体有型
在面部五官中，对美女起着决定性作用的是鼻子。实际上，只要有着厚实的鼻头，微微上翘的鼻梁，放松的鼻孔就是美女必备的鼻形了！
现在你需要的只是坚持。每天都要认认真真的用拇指和食指捏鼻梁，从眼睛中间的高度开始，捏皮肤里面的骨头，一直捏到鼻头上方最后一块骨头，每天都要坚持捏。因为鼻子里面的骨头是脆骨，和面部其他部位的骨头不一样，所以它可以改变微小的形状，特别是两眼中间的部分，就算鼻子塌得什么都捏不着，也要尽力的扭起那块骨头。
一定要把后腰部位扁平的肌肉揉推松，然后再捏成立体的圆柱形状。简单说，就是用大拇指和食指放在鼻子的后腰位置，尽力的捏，横向捏就OK。如果经常做挤压后腰的动作，鼻头一样可以变立体。
5.去黑头
黑头，我用过一个非常简单的办法。红砂糖+蜂蜜，一点点就好，红砂糖稍微多点，搅合后揉搓鼻头，大概5分钟。坚持几天，黑头就会好很多。
6.大嘴巴变小
我上大学做家教的时候，家教的小妹嘴巴长得小小的，很好看，但她小时候的照片明显比当时的嘴巴要大，我就好奇地问她嘴巴是怎么改变的。她说从小就觉得小嘴巴好看，于是闲下来就抿嘴吧-----于是，功夫不负有心人，她就变成了好看的樱桃小嘴。
7.瘦脸、去眼袋、脸部一切问题：干洗面
干洗面，也称浴面，摩面，就是把双手搓热，然后用两个热手掌在脸上不停地搓，摩擦，上下左右都搓到，摩擦一会，脸上就会发热，加快脸部血液循环，排出毒素。搓的时候，从中间往两边搓，脸部从下往上搓，额头部位往下搓。这是终极的美容大法，能解决脸部一切问题：瘦脸，斑点，皮肤黑黄、有眼袋……只要每天干洗面5分钟，一个月你就能见证奇迹，你的脸会变瘦，皮肤又白又嫩，绝对胜过任何高档护肤品和补品，这是中国道家的美容秘法。这一招，我正在练习，效果真的很好，脸部浮肿、皱纹都很好地解决了，皮肤越来越白！我阿姨50多岁，就是每天干洗面，大眼袋去掉了，皮肤也好了很多，比那什么高档的眼霜管用多了，眼霜不顶事。大道至简，亲们一定要好好练习这招！
8. 漂亮的笑容
平时对着镜子多笑,要露出7个牙齿的标准笑。,时间长了嘴角会微微上扬,并且下巴也会尖尖的. 最重要的是可以练出漂亮的笑容！
9.吃火锅长痘痘
火重长痘痘的筒子强烈推荐你们去药店买清火栀麦片!一盒里面有两板的那种!只要几块钱。只有这种才有效，其他包装效果没这好。绝对好用，又下火又治便秘。我长了一万年痘痘，医院也去了，药也吃了，外用也擦了，什么花样都玩遍了，居然无意间被这小药给救了。以前每天吃两次，强力把火给压下。后来就只有吃了辛辣的时候才吃两片。我那些外用药现在都堆起灰了，用不上啊，没办法。吃了清火栀麦片，那痘痘压根就不冒，我现在火锅都随便吃，那叫一个任性！
10.皮肤美白
我以前脸颊的毛孔特别明显，大概高三时开始每天清早空腹一杯蜂蜜水，外加一大勺花粉，晚上一杯豆浆，顺便再用豆渣敷脸。坚持有五六年了吧，皮肤变得好多了。外敷的话，可以用牛奶加维生素E敷脸，真的很便宜。脸上贴土豆，对皮肤也很好，偶亲自试验过。土豆一定要新鲜的，这样淀粉多，然后切3-5毫米的片贴在脸上，或者有局部长痘痘的，把土豆片切成痘痘大小的，贴在痘痘上很有用的。贴10分钟左右换一次，持续半小时最少。效果很好，皮肤不会泛油光，看起来像bb的皮肤。
周围人的经验：同学的同事，40多岁的女人，坚持喝玫瑰花茶，喝了三年多。据说皮肤好的是让我30多岁的同学都感叹的！细节说明，这个女人应该平时都很注意养的！所以女人皮肤好，健康是养出来的，内调出来的！
买点薏米煮了，喝下去可以去湿和水肿，剩下一点拿个纸膜放进去，变成面膜缚脸上，皮肤会变好好，这个法子我这3天才试的，很有效果，第二天起床后脸色和以前很不一样，有光泽了，同事还说我白了，气色好人精神些了。
又一女同事，几乎不化妆、很少护肤、从不锻炼、晚睡晚起，爱吃辛辣、每天上网15个小时，坐姿还不怎么端正，皮肤又黄又干。后来皮肤突然好了很多，粉粉的，健康亮泽，大家都问她美肤秘诀。她说也没有特意做什么，应该是和她坚持自制豆浆有关系：黄豆、黑豆、绿豆、红豆、黑芝麻、枸杞、红枣、桂圆干、燕麦、小米、蜂蜜、花粉，这些东西自由组合，每天磨一大壶（九阳豆浆机的限量），喝一整天，然后尽量还喝绿茶，坚持半年了，皮肤水分十足，颜色亮丽，让人气色显得很好。
还有另外一个不是很熟的女性朋友，皮肤超好超白嫩。一天和她一起去超市才无意中得知是牛奶泡出来的。她经常去超市买伊利、蒙牛那种大盒装的纯牛奶，睡觉前泡脸泡手泡脚。还有洗脸不擦，自然干，对皮肤很好。
11.修容术
第一阶段一周期，为七日，修习者每日早八时和晚10时各一次,内容:坐姿，静默，凝神，平缓呼吸，每次5分钟，想自己容颜由1岁而至现在周而复始(也就是说如果你30岁,那就从1岁想象你的容颜想象到30岁，再从1岁循环)结束后饮用加入少许盐的水。(矿泉水最佳,其他水也可以)坚持7日，第一阶段结束；
第二阶段周期为14日，修习者每日早8时和晚10时各一次，内容:坐姿，静默，凝神，手随呼吸张开合拢(呼气张开，吸气合扰)每次5分钟,观众想自己容颜变幻为自己感觉最为舒适的容颜,自己在观想中对容颜进行修饰，已达到自己满意的容颜为准；周而复始。结束后饮用加入少许盐和少许糖的水一杯(矿泉水最佳,其他水也可以)坚持14日第二阶段结束；
第三阶段周期为二十九日，修习者每日早7-9时和晚9-11时各一次，内容：处于静匿之处，无有旁杂干扰，先凝神2分钟，观想古画之俏丽容颜（这个你们就改成现在的明星照好了）之岁月变迁（从初具容颜到最为俏丽之时）然后饮水一口，1分钟后忘却，然后继续凝神观想自身的容颜改变，（这个应该是你想要鼻子变什么样子，嘴巴变什么形状，等等，反正就一一修改）观想之时手掌平于胸，掌心向上，左手向右缓慢移动，右手向左缓慢移动直至环抱背部不能移动则缓慢收回，周而复始，持续10分钟，结束后饮用加入盐少许、糖水少许及蜂蜜少许的水一杯。坚持数月，你就能看到意想不到的效果。
当年我看到这些文字的时候，实在是被震撼到了！据说美国有个女孩，超级喜欢梦露，就把梦露的大幅彩照挂在自己的卧室里，天天看，学她的穿衣打扮和一颦一笑、眼神动作，一段时间后，周围的人惊呼她越来越像梦露了！
我有段时间十分痴迷宋美龄，非常崇拜她，就把她的几张美照打印出来，贴在书房的墙壁上，有事没事看上几眼。有一天我穿着黑色短袖上衣，下身穿着简洁的白色百皱裙，头发全部都挽起来，安静地站在门口。老公盯着我看了半天，说，等等，你特别像一个人！我赶紧说，谁？宋美龄！哇，听到这句话，别提多开心了！
后来生了大娃又生了二娃，生活忙乱，也没有太多时间读书静思，生活中各种繁琐之事使人烦乱，估计气质离美龄是越来越远了！
但是我还真是非常推崇这种修容术，如果你特别喜欢一个人，想变成她的样子，比如大美女范冰冰，也不用搞得很复杂，经常对着她的照片看，看多了就像了。
12.身形修长挺拔：增强个人魅力
每天掂起脚尖全身紧贴墙壁站立20分钟，增加个人魅力。坚持下去吧，别人会告诉你效果如何的。这个效果应该是：提升气质。你会看起来相当修长，而且很吸引人。我正在练习每天全身紧贴墙壁20分钟，然后在两个膝盖间夹一本书，时间长了，腿会变直。感觉每天走路的时候，身子挺拔了很多，很有气势。个人觉得在不改变外貌的前提下，这是增加个人魅力的最有效的方法。我们会看起来精神闪烁，很有光彩。另外每天做80个仰卧起坐，可以收腰，走路挺拔。
13.瘦肚子提臀
瘦肚子提臀——平躺，双脚分开与肩同宽，弯曲至膝盖，双手平放至腰两侧，把腰往上撑起来，坚持一段时间，再放下休息会，然后再撑起来。因为要用力提臀，很花力气，一会就出很多汗，很酸。
14.减手臂瘦小腹大法
此方法为一个有着25岁身材、60岁年纪的大妈同事传授，经本人和众多朋友实验，非常有效，针对拜拜手，小腹肥肉，后腰肥肉有奇效，但是对下半身没有帮助。如下图：手臂伸直，尽量贴紧耳朵，脚跟、小腿肚、PP、双肩后脑勺于墙壁接触。每天其实只要10分钟就足够了，最好是连续10分钟。注意做这个动作的时候，很多人会不自觉踮起脚！千万不要！会长小腿的哦！
另外收腹减肚子也很好。走路收，坐着收，站着收，做啥都收着，慢慢小肚子就下去了.
15.手好干：美手
我手好干，感觉皮肤好粗，用了好多护肤霜都没用啊。多贵都是差不多。无意中妈妈推荐我用那个七日香凡士林润肤霜，我真的觉得超好用，也很便宜，国货来的。手粗粗的同志们试试吧。还有个秘密，用醋搓手，然后将手指一个一个往外拉，能听到巴嘎巴嘎响，坚持下去，手会又纤细又白嫩，玲珑润泽，真正指如削葱根。
16.指甲变漂亮
一双纤纤玉手，点缀优美玲珑的指甲那简直世间尤物呵。如何能使指甲更加漂亮呢？一个字：捏。这个在我身上完全得到了验证。我从小学起就喜欢咬指甲，所以一直到高中指甲都丑丑的，后来我上课有事没事就从指甲两边开始捏，但只捏了食指和无名指，到高二还是高三我的食指和无名指变得很其他的完全不同，修长很多了，而且弯弯的，现在涂指甲油都很漂亮。MM们坚持吧……
17.丰胸、便秘
我闺蜜胸不大，她嫌网上的自然丰胸法都太麻烦，于是独创，每天坚持自己按摩乳房，从内向外，几十下吧，力度适中，真的大了呢，从A杯到B杯。
我是通过精油+食补+不知道怎么称谓的粉粉来丰胸的。
精油是那种专门丰胸的，分2瓶，今天A瓶，明天B瓶这样，按摩20分钟。某宝上有卖。
食补就是木瓜和豆浆，天天吃半个到一个木瓜加一杯自己煮的豆浆，早上空腹喝豆浆也行，临睡前喝也行，临睡前喝的话要注意，容易水肿，不过吸收还不错。别的啥的也吃过，感觉没啥大用处。
重点是粉粉，也就是葛根粉和木瓜粉，葛根粉3勺，青木瓜粉一勺，那简直不是人喝的。葛根粉应该是颜色微黄，基本无味的，如果颜色是漂白色的，还有点微臭，就是不好的。木瓜粉感觉像是沙子，喝完我整个喉咙都是涩的！虽然难喝，但是既可以丰胸又可以清宿便。我喝的时候，胸有微涨的感觉。
我喝这个第四天开始，就开始一天跑4次厕所大号，那个味道啊，臭得我自己都想吐啊，但是，完全不是拉肚子，身轻如燕，而且精力充沛，不是拉肚子的那种症状，连续拉了7天后，慢慢的开始减少大号，后面就是每天一次，体重掉了6斤，omz我肚子里有6斤的宿便啊！！
再贡献一个便秘的法子：便秘了，就狂摇腰，最起码要摇40分钟以上吧，会相当有效。
18.瘦腰
腰这个问题，我绝对是采用懒人办法，适合懒人，但是也挺自虐的。办法也很简单：用皮带绑紧肚子，俗话说的“勒紧裤带”，这样吃饭就会有节制，吃多了勒得疼，也就住嘴了。此方法类似于婷美等调整型内衣，但调整型内衣的勒力不够，基本就是白瞎。
我彪悍的肚子，通过撞丹田（就是用肚子撞墙壁）和裤带勒的方法瘦下去的！
19.翘臀
本人的PP是万恶的平，真的比男人还平的平，于是在高三那年，我想，既然腹肌都是可以锻炼的，为啥PP不可以呢？于是，我就每天站直，收缩PP1000到3000下，同时，抬头挺胸收腹，半年后，我那又平又下垂的PP,慢慢的开始鼓起来了。后来我就上瘾了，坐车的时候，如果穿着裙子的话，就会在车上偷偷的做，如果是裤子，那就只好算了，不然全部人都可以看到那一动一动抽搐的PP，那就搞笑了。不要认为1000下很多，其实也就是20分钟的事情，看电视的时候，完全可以做，效果显著。
注意：坐姿很重要，最好不要做硬的凳子的时候，还瘫在那里，PP上的肉，会被压扁的。
20．瘦腿
在一本杂志上看到一个瘦腿的方法：就是坐着的时候，手握拳力度适中的锤自己双腿外侧至膝盖，每天坚持200下左右。因为学生党和白领常坐，所以还蛮方便。据说是可以打通穴道，让腿型变得好看。我自己瘦腿则是通过两点：一，每天做100个深蹲；二，坐在电脑前的时候，两腿端正并拢，两腿膝盖之间夹一张纸，每天坚持半个小时，哈哈，腿终于瘦了，尽管之前也并不肥。
再分享一个腿长长的办法。我同事25岁时，身高1.66M；29岁，1.69M，长了3厘米！问她是怎么做到的，她说坐在办公室里时，双腿就刻意用力的去伸直，双脚用力，脚尖前伸，每天用力伸两个小时。躺着站着的时候都可以去做！神奇吧，快30的人了竟然又长了3厘米，不可思议。
21.最安全有效减肥方法
减肥，试过N+1种方法，最安全有效的：早中餐适量，不吃晚饭……效果明显。另外每天再运动十几分钟，不超过半小时。第一个月瘦8-10斤没有问题，到后面，一个月可以瘦2-3斤。
具体来说，减肥的话，我坚持每顿都只吃七分饱，主要减的米饭，一碗减到半碗，其他的肉啊什么的照吃不误！晚上尽量少吃点，如果哪顿不小心吃多了，就在接下来的两顿减出来，这样，你的摄入量减少了，运动量并没减少，根据能量守恒定律，瘦下来是必须的。所以管住你的嘴，就没有减不下去的肥。我也在半年内成功减下20斤,一直坚持七分饱原则就没再胖回去!
运动贵在坚持，不需要动不动就半小时以上的，几分钟就行，坚持起来才没那么辛苦，我就只选择了一些拉伸运动和撞背、撞丹田等简单运动,两个月下来就明显感觉身体有变化了，韧性明显加强了，极限不断的在上升。
减肥不要过度节食。有些东西是必须摄取的，就是蛋白质，胶原蛋白。瘦的健康粉嫩才是王道，人的身体里不能缺失蛋白质，不能缺失水……有些人为什么一到老了，脸颊就凹陷下去，因为胶原蛋白流失了，一旦没有胶原蛋白，人就会瞬间变得苍老，所以才有那么多明星去注射苹果肌之类的企图留住青春。
22.身材年轻，就是不让骨架变矮
人的老去，人的皱纹，以及内脏下垂的问题，都是因为支撑人体的骨头在不知不觉地缩短！比如你的内脏，如果骨头不缩短，那下垂就不是问题，再比如脖子，如果你注重脖子上软骨的锻炼，那就不会看到一圈一圈的横皱纹。再比如你的支撑你腰身的骨架，如果能够一直保持原来的高度，那有关肌肉下垂的问题，皮肤下垂的问题，就会迎刃而解。 拉伸，拉伸，拉伸，这才是运动的终极目的，美女是拉伸拉成的。也许因为我个子不高的原因，所以一直致力于拉伸运动，做瑜伽的MM为什么看起来那么美，那是因为拉伸让你修长，让你轻盈呀。
分享几个简单的拉伸动作，在家就可以做。
我分享这些美容美体方法绝大部分都是自己亲身经历，亲测有效才吐血分享的。健身、保养，我始终坚持一个原则：简单、有效、不花钱或者花钱最少。再怎么简单的方式也需要执行呀，世上没有丑女人，只有懒女人！克服你的懒癌，你离大美女就不远了。
多年来，我一直关注健康、养生、美容护肤、美发美体、妇科调理、小儿推拿、饮食搭配等，积累了不少心得体会。限于篇幅在这里不能一一分享，欢迎大家和我多多交流！
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