女神进化篇1：皮肤补足水，你才能离女神更进一步！

上面这张图你看到了吗，同一个人左右两边却是不同的皮肤状态，左边是干燥缺水的皮肤，右边是水润光滑的皮肤，一对比才知道皮肤干燥和水润的区别竟然如此之大。

皮肤干燥是春秋以及冬季皮肤容易出现的问题，以皮肤紧绷，瘙痒，起皮，粗糙等特征为主要症状。此外皮肤光泽度差，暗沉。身体会有无法忍受的干痒，小腿脚跟处会干裂。

此时皮肤就需要通过饮食，作息调整，以及正确使用护肤品来达到水油平衡，以缓解上述不适，并恢复水润状态。

一：饮食方面

1:多喝水，补充身体内部水分

都说女人是水做的，喝水对于女性尤为重要，尤其是春秋冬季，干燥季节，更是要多喝水，以每天八杯水为目标，补水是由内而外的，只有内部水分充足了，外在才能水嫩白皙。

对于每天记不得喝水的喝水困难患者，推荐大家一款好用的app，叫做喝水时间，iphone和安卓用户都可以使用：

这个app非常人性化，可以根据你的年龄，性别，以及目标（美容，减肥，慢性病）等计算设置你的喝水量，然后你可以看一下你日常使用的杯子容量大概是多少，方便每次喝水时输入喝水量。

然后为了让喝水更有乐趣，你可以买一套好看的茶壶，茶具，来制作各种好喝又营养的花草茶。

就是这种新型的茶壶，可以煮茶的，非常方便好用现代化哦。

然后你可以买好看的茶杯来喝茶，看起来非常养眼还多了一丝文艺气息，不知不觉也就能多喝几杯咯：

推荐几款我经常喝的养生茶：

柠檬蜂蜜茶：

材料：柠檬，蜂蜜，（喜欢的话也可以放一些红茶，口味非常好），可以直接开水冲泡，也可以煮，我觉得煮的更好喝哈。然后夏天的话你也可以加一片薄荷叶，看上去很漂亮，也很清凉去火。

玫瑰花茶：

材料：玫瑰花，蜂蜜。玫瑰花茶泡出来非常的好看，女孩子应该都会心醉的吧。

菊花枸杞决明子茶：

材料就顾名思义是上面三种啦。

菊花清热去火，枸杞决明子明目，是非常好的保健茶哦，很适合天天对着电脑的学生和上班族。

红枣桂圆枸杞茶：

材料也是顾名思义啦。

这款茶是补气血的，面色苍白手脚冰凉经常觉得乏力的朋友可以坚持喝喝看哦。

然后其实还有很多花草茶养生茶，在这里我就不一一赘述了，大家感兴趣的也可以自己去百度一下，针对自己的需要对症下茶哦，自己diy的更有成就感，避开犯冲的原料就可以了。

2:多吃水果

水果富含水分和维生素，是养生佳品，而且有非常香甜可口，个人是非常喜欢吃水果的，平均一天要吃三五种水果，一两斤应该有了，尤其是苹果和橙子，基本上每天一个。不知道是不是因为如此，皮肤一直白皙有弹性，胶原蛋白充分。

推荐几种水果：

第一是苹果，有话说“一天一个苹果，疾病远离我”，苹果含有丰富的矿物质和维生素，热量非常低，是减肥的朋友和容易发胖需要控制饮食的朋友们的福音，既可以补充水分又不怕发胖。并且非常适合在早上吃，有助于排便。

第二是黄瓜，黄瓜的含水量是果蔬中最多的，含有96%的水份，富含维生素b,c,e以及蛋白质，具有除热利尿，清热解毒的作用，也同样是减肥的朋友们可以吃的果蔬，不用担心发胖。

三是橙子，橙子的抗氧化作用非常好，可以防止皮肤衰老，并且含有丰富的维生素c，多吃也可以美白哦。

3:少吃上火的食物

对护肤有研究的朋友都知道，上火的东西吃多了容易长痘痘，使皮肤油腻，众所周知的容易引起上火的食物有油炸，烧烤食品，辛辣食品，下面再向大家介绍一些你们可能不知道的容易引起上火的食物：

巧克力，桂圆，荔枝，牛羊肉，韭菜，葱姜蒜，坚果，白酒，枣子，芒果，板栗，榴莲，橘子等都是上火的。

少吃上火食物的同时多吃去火的食物，去火的食物包括：

梨子，桑葚，百合，荸荠，西瓜，苦瓜，莲藕，苦笋，菊花茶，金银花茶。

当然万事万物过犹不及，大家要注意适度食用。

二：使用化妆水爽肤水为肌肤补水

说完了内在饮食方面的问题，下面来说一下表面护肤方面的内容。

首先，随着年龄的增加，妹子们不能在只像过去那样只涂一个面霜就完事了，而是要开始重视皮肤的护理，尤其是补水。色斑，痘痘，眼纹，暗沉这些问题归根结底都是因为皮肤老化，缺乏水分。对于只有做好不睡保湿，才能延缓皮肤的衰老，保持皮肤的健康年轻状态。

在所有的护肤品里我觉得最重要的是水，就是洁面之后的第一步，爽肤水，柔肤水，收敛水等化妆水（三选一就行），很多妹子可能比较大剌剌，到现在还没有开始用水，甚至不知道水有什么用，为什么要用。

下面就来为这些妹子科普一下，化妆水作用主要有二次清洁，就是在正常用完洗面奶之后，皮肤可能还是没有完全清洁干净，这个时候我们可以用化妆棉沾湿化妆水轻柔地擦拭皮肤，把脸上残留的污垢清理干净，这个时候你会看见原以为洗干净的脸上又擦下来了灰黄的污渍。

化妆水可以说在基础护肤的步骤中起到了承前启后的作用，使用了化妆水就像给皮肤做了一个导入，由于化妆水的分子很小很细腻，所以是最好吸收的，在用化妆水让皮肤湿润之后，再涂抹乳液精华面霜就会更好吸收。

基础护肤的步骤是：洗面奶清洁—化妆水擦拭，二次清洁—涂抹化妆水，拍打至吸收—眼部精华—眼霜—乳液—精华—面霜。（可根据自身情况，油性皮肤可以省略精华或者乳液）

下面推荐几款我非常喜欢的化妆水：

平价部分：

1:娥佩兰薏仁水

这款娥佩兰的薏仁水可谓是化妆水中的平价之王，性价比非常的高，超大一瓶六十块，简直是白菜价，而且敏感皮也可以用，完全不刺激，补水效果也不错，清爽不黏腻，这个价位真的是不二选择，学生党也可以用起来。屈臣氏有卖，万宁也有，某猫也有旗舰店。

2:肌研极润化妆水

这款也是平价水里面很好用，性价比很高的，125一瓶，比起娥佩兰来说小瓶一些，不过使用感也是非常好，绿瓶的这款我很喜欢，很清爽，我是混油偏干皮，还是喜欢用比较清爽的，这款补水效果也很棒。

3:珂润化妆水

珂润是日本的一个针对敏感肌的品牌，近几年非常火，屈臣氏有专柜，某猫也有旗舰店。

我个人现在是珂润的脑残粉，我就是个敏感肌，国内的几个敏感肌牌子我都试过，雅漾，理肤泉，薇姿这三个牌子对于我来说就是鸡肋，特别是雅漾，居然用得我过敏更严重了，真的是一生黑啊，而且据我调查，我身边的朋友也有同样的感受。

珂润的这款化妆水分为三个清爽度，一号水最清爽，适合油和夏天使用，二号水清爽度适中，油皮干皮都可以用，三号水比较黏腻了，适合沙漠皮。

个人是混油偏干皮，夏天用一号，春秋冬季用二号，感觉非常舒适。

这个水用来敷脸，对闭口挺有作用的，敷完第二天脸会立马平滑起来。

4:无印良品化妆水

这也是一个性价比非常高的水，一百块一大罐，虽然没有娥佩兰大瓶,不过平心而论这款水的保湿滋润度比娥佩兰好，而且也是分为几个清爽度可以选择，并且是专门为敏感肌设计的，非常安全舒适。

作为混油偏干皮，我一般选用清爽型，一年四季都用这个。

5:悦诗风吟绿茶柔肤水

悦诗风吟这个牌子也是我很喜欢的，性价比很高，学生用也很合适，二十五岁之前的小姑娘用的话刚刚好。

悦诗风吟最有名的系列当属绿茶系列，即小绿瓶系列，小绿瓶的柔肤水也是非常好用。

悦诗风吟他们家没有化妆水爽肤水，只有柔肤水，感觉就是比化妆水爽肤水粘稠一些，但是这款小绿瓶的柔肤水擦在脸上一点都不油腻，夏天用都可以，冬天用也不觉得干，很舒服。一瓶一百多，也很实惠，一瓶能用好几个月。

高阶部分：

最近买的这个茵芙莎（ispa)，非常好用，不大不小的一罐，350元，不算便宜，但是确实非常好用，滋润度适中，很好吸收，上脸感觉很舒服，不油腻，用来湿敷对闭口也很有作用。值得一提的是，这款水的瓶子非常美丽，设计感非常强，让人忍不住拿在手中把玩。

Ps:很火的悦木之源菌菇水，我用的对闭口完全无用，而且感觉非常刺激，不适合敏感肌使用，然后超市那些评价的妮维雅爽肤水之流，酒精味非常重，广源良的丝瓜水什么的感觉和敷矿泉水没有什么区别。

对于化妆水的使用，直接涂抹也可以，湿敷效果更好，用化妆棉沾湿化妆水局部敷在需要的部位十到十五分钟，拿下来之后拍打至完全吸收。只是湿敷比较费化妆水。可以用平价的来湿敷。

三：家中备一个加湿器

冬天和夏天开空调的时候室内是非常干燥的，尤其是冬天，空调开多了会觉得皮肤非常干燥，这个时候加湿器就显得非常重要了，加湿器的品牌多种多样，其实也没有特别大的区别，差不多就行。

使用的时候也可以在里面加几滴精油，比如薰衣草精油可以助睡眠，茶树精油杀菌消毒，一石二鸟，一物两用，非常好。

关于什么时候需要开加湿器这也是一个问题，大家可以买一个湿度测量器：

适宜人体的湿度大概是40%——50%,如果低于20%,就建议使用加湿器了。

五：润肤露一年四季都不可少

洗完澡之后，碱性的肥皂和沐浴露洗掉了身上的油脂，而适当的油脂是保护皮肤的，维持皮肤水油平衡的，所以洗完澡之后需要给皮肤补充一些油分。

这就需要润肤露了，润肤露不能过油也不能过干，下面我就给大家推荐几款性价比高的润肤露：

1:强生牛奶润肤露

强生是我从小学一直用到现在的牌子，一直很放心，它号称为婴儿打造的，所以对皮肤的伤害会小很多。

这款牛奶润肤露是强生所有的润肤露里面我最喜欢的。因为他的滋润度适中，不油腻也不干，味道又非常好闻，保湿效果很好。

2:凡士林芦荟润肤露

凡士林这款也是性价比之王，一大瓶却很便宜，芦荟味道非常清新好闻，每次涂完都超级喜欢自己，很清爽，不油腻，完全不用担心堵塞毛孔。

3:hola润肤露

这款澳洲的润肤露使用感也非常好，滋润度很够，但是完全不油腻，不会堵塞毛孔，味道也很好闻。价格会稍微高一点。

好了，今天的推荐就到这里，希望大家都可以拥有吹弹可破的好皮肤，离女神更进一步，离男神更进一步哦！