想减肥，
怕累，不想运动，
怕饿，不想绝食，
所有很多人都会选择一种不用动、不用饿也能掉秤的方式——吃代餐产品。
真正优秀的代餐产品，是可以达到在满足人体一天所需能量、蛋白质等营养的基础上，同时兼具低热量、饱腹感强的特点，最终达到燃烧体内多余脂肪的效果。
但代餐产品里的水太深了，此处人人是王婆，谁都说自己的瓜“营养全面”，“一餐涵盖人体所需所有营养”，“吃完真的不饿”，“对身体毫无副作用”。
really？身为用户，吃到嘴里的东西千万马虎不得，到底如何穿过一层层广告带来的光环，一眼识别出产品本身的好坏？
敲黑板，干货来了！其实窥探产品本身，可以直接看产品的背标，就是产品包装上的成分表。
看背标之前，可以先了解一下冯雪教授（国家心血管病中心·阜外医院心脏康复中心主任）对于减肥的解释：肥胖的原因就是能量的摄入和消耗的差值，目前所有的医学认知都依赖于这个公理。所以减肥没有神秘物质，只要三步：
1、 控制热量
2、 补充足营养
3、 身体就会自己合成脂肪分解酶，从而达到减脂效果。
目前市面上很多代餐产品的主打卖点是给身体提供脂肪分解酶，这个观念其实是有漏洞的，因为脂肪分解酶是完全可以依靠控制热量、补充足营养而自己合成。
那人一天所需的营养素呢，其中三种宏量营养素尤不可忽视——就是碳水化合物、脂肪、蛋白质！这三种物质用来储存热量。
除此之外，还需要多种维生素和矿物质的补充，它不会提供热量，但是可以补充营养，达到减脂效果的脂肪分解酶也是由维生素和矿物质合成。
故而在选择代餐产品之前，要特别注意这三项宏量营养素！以及其中所含的维生素和矿物质！
第一步，教大家如何看蛋白质！
蛋白质作为三大能量之一，是人体必不可少的能量来源，选择什么样的蛋白质尤为重要！也因氨基酸组成和数量上的不同，植物蛋白的消化、吸收要比动物蛋白差不少。
拿见证奇迹营养餐举例来说，其中所含的浓缩乳清蛋白（WPC80），以及分离乳清蛋白（WPI90）不仅足以满足人体所需的蛋白质，而且是极其优质的动物蛋白摄入。
仅分离乳清蛋白（WPI90）这种原料，就足够重头戏。它被称为蛋白之王，是从牛奶中提取的一种蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。在牛奶中的含量仅为0.7%，每一毫克的提取都弥足珍贵。
而市场上99%的产品，原料中汲取的都是植物蛋白，相较于动物蛋白来说，自然没有那么优质，也不足以真正提供人体一天所需的氨基酸与能量。
目前市场上比较流行的代餐产品是代餐奶昔，一天一杯，又好喝又抗饿，但这种蛋白粉大多是植物蛋白构成，上文已经说过了，植物蛋白并非是优质蛋白质的首选，身体吸收起来也没有动物蛋白更得心应手。
其次市场上风靡的代餐产品就是代餐饼干，一顿吃几片，首先从饱腹感上来说，饼干的势头就削弱一大半了，因为亲测，吃完真！的！饿！！！不！够！吃！！！
下图是某宝销量靠前的一款代餐饼干，它的蛋白质每100g含量是11.2，而见证奇迹营养餐蛋白质每100g含量是40.5，差距显而易见。
（注：国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质，你需要多少蛋白质，可以自己换算）
有的人会站出来质疑，代餐饼干蛋白质不够的话，完全可以通过喝牛奶、吃牛肉、吃鸡蛋的方式额外补充。这种方式也不是不行，但自行额外补充的话，热量是难以控制的，如果饿了半天，最后一天摄入的热量是超标的，那简直欲哭无泪啊！
这里还要再赘述一下蛋白质补充不够的危害，掉头发啦，皮肤粗糙啦，暗黄啦，这就是蛋白质营养跟不上的缘故。所以为什么很多人减肥越减越丑，气色超差，都是没有选择正确的、合适的代餐产品。
见证奇迹营养餐中也含有植物蛋白，但它更多的作用是为了增强饱腹感，提供蛋白质的作用略显逊色。
第二步，教大家如何看脂肪！
有人又要提出质疑了，减肥减的就是脂肪，为什么还要额外补充脂肪呢？
冯雪教授（国家心血管病中心·阜外医院心脏康复中心主任）认为，首先，脂肪是人体能量来源的第二大物质，其次，维持身体正常运行的某些脂肪，身体不会自己合成，需要从外界摄取，也就是omega3、6、7、9。这类脂肪的作用是，构建免疫系统降低血脂，是保证人体健康的必要条件！
同时，美国FDA研究证明，omega3具有减肥、降血脂和降血压、预防糖尿病、提神健脑，增强注意力和记忆力等功效，好处多多嘞~
接下来再拉一组数据（数据来源：中国居民的膳食结构的调查）：
冰岛人均摄入omega-3是783毫克/天
日本人均摄入omega-3是673毫克/天
新西兰人均摄入omega-3是283毫克/天
美国人均摄入omega-3是185毫克/天
中国营养学会推荐日常omega-3计量为1600-1800毫克/天
然而，中国人均摄入omega-3为49毫克/天
远远低于国际水平！
更有调查显示，10个中国人中，有9个缺乏omega3！这个数据还是很令人触目惊心的。
见证奇迹营养餐从亚麻籽中提取的omega3，一包中的含量就有200毫克，一天的轻断食下来就摄入600毫克！远远超过中国人平均49毫克的标准。
从这个角度来说，也是市面上绝大部分的代餐产品所做不到的。
第三步，教大家如何看营养素！
前面也讲到，达到减脂效果的脂肪分解酶也是由维生素和矿物质合成。
见证奇迹营养餐是根据中国居民营养膳食指南，加入了20多种谷物的成分，在增加饱腹感、满足人体所需营养的同时，增强人的免疫力，不会有越吃越有气无力的状态。
另外，在见证奇迹营养餐中，还加入两个中医古方，菊花延龄膏（处方来源《慈禧光绪医方选议》）和容颜不老方（处方来源明·《奇效良方》），分别有清肝解毒、增加心肌收缩，以及通畅气血、健胃强脾的功效。除此之外，也为身体提供了足够strong的营养~
整个过程严格按照国家食品卫生生产的规定加工，完全对消费者的负责。
这算是一张完全碾压市场同类竞品的背标，并且真正达到“全面营养”、““一餐涵盖人体所需所有营养”，“吃完真的不饿”，所有的信息，都明晃晃的展现在产品包装上。
最后忠心奉告！在选择代餐产品之前，千万要看背标！看背标！看背标！不要盲目选择！饿着瘦或者营养跟不上的瘦，都是对身体极大的残害！相比起瘦，你更应该重视的是，健康着瘦下来。
好啦，看完这一篇干货之后，你可以放心并专业的去市场上对比所有代餐产品，抛开所有的广告和营销，最终选择谁，你的心里就会一目了然！
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