30+职场女性这样护肤，皮肤比20+时还好

我是一名职场女性，从大学毕业进入职场已经10年。和20+在护肤上最大的区别是勤快多了。年轻时仗着年龄小，护肤总是三天打鱼两天晒网，还经常熬夜，所以皮肤经常泛油偏黄暗沉，毛孔粗大。我一直不怎么长痘痘，所以没有祛痘祛痘印的烦恼。

随着越来越多的人喊我阿姐，自拍时不开美颜，怼脸拍时自己都无法直视自己的容颜，眼周有细纹，黑眼圈重，草莓鼻头，鼻头鼻翼处毛孔粗大，满脸冒油，皮肤偏黄暗沉，感觉一脸倦容。我反省自己，经常刷手机到凌晨2点，喝水少，护肤不勤快，只是基础的水乳精华眼霜，晚上经常不擦就睡觉，白天经常忘记擦防晒。囤的护肤品都放过期了还没用完，我要改变！我在内心呐喊。

我一直是个节约的人，花大价钱去美容院内心不舍得，家里小孩多花钱地方多。所以我决定自己护肤，找到自己的问题所在后，我首先改掉自己熬夜的坏习惯，毕竟早睡是最便宜的护肤习惯，对第二天的工作也有促进作用。每天准时11点上床，在床上做一些健身运动，一边做运动一边听喜马拉雅，有时听些历史、小说、热点、个人成长之类的。到11点半一定要调手机静音安心睡觉。我一般能睡到第二天6点半自然醒来，早睡早起感觉精神特别好。

基本护肤流程，洁面→爽肤水→眼霜→精华→乳液→冬天加面霜（天热不需要）→防晒霜（晚上不需要）。如果白天化了妆晚上需要卸妆后再开始洁面。为了不忘记做面膜，我把做面膜的时间定在每周星期二四六。20+时都是敷片装面膜，看了美妆博主的视频，觉得涂抹式面膜性价比更高。最近一年轮着用海藻、珍珠粉、软膜粉和一些现成不需要调制的涂抹的泥状面膜。间隔一周到两周做一次清洁泥面膜，洗去清洁泥时，用黑头针刮去浮出来的黑头，再敷一张片装的补水面膜。每周用美容刮痧板配合精油对面部的眼周、脸颊、下巴，额头进行提拉，预防皱纹、脸部下垂和法令纹加深。护肤时手上余留护肤品要带过脖子，预防颈纹，节约点可以买大瓶平价的面霜擦脖子，比如袋装儿童面霜。晚上用大宝当手霜，凡士林当唇膏，脚也要擦护手霜。冬天会全身擦大宝当身体乳，其实应该一年不分天冷天热都擦身体乳，只是我个人懒，身体乳擦得不勤快，只有天冷身体发出缺水干燥的信号才记起擦。每天晚上泡脚，对睡眠特别好，还可以减肥，网上买泡脚粉特别便宜。我不定期艾灸三阴交穴位肚脐周边穴位，这些穴位艾灸后对改善女性体虚体寒有大作用。

以前20+护肤基本需求是保湿补水，护肤品不用很贵，基本一样100元。到了30+需要增加去皱抗老功能，水乳200+一样，眼霜精华300+一样，洁面乳一直都是百元好评的。大家可以根据自己皮肤性质和需求，综合博主推荐自行选购。防晒霜也不贵，也是选择百元好评的，一套护肤下来用2－3个月，月均500左右。

至于面膜这块，一次成本5－8元，一个月16次，月均100+。只要勤快护肤，拥有好皮肤的成本不高。

说了外敷，再说说内服。一日三餐健康饮食肯定必不可少，多吃蔬菜水果坚果牛奶类，不吃或少吃油炸烧烤类，少吃多糖类比如奶茶甜点。不喝碳酸饮料，我基本是泡茶比如绿茶红茶，泡花茶，我常喝的是女神茶，里面有玫瑰花、胎菊、桂圆肉、枸杞、红枣片、干姜丝。买野生蜂蜜，切两片柠檬去籽，冲柠檬蜂蜜水。由于我家人多，每次都是现做，如果一次吃不完一个柠檬，可以将柠檬切片和适量蜂蜜泡在玻璃瓶里，喝的时候舀出来冲水。经期的时候建议喝红糖姜茶，直接买现成的颗粒袋装，一次冲开水一袋。这些饮品算下来就是一杯1－2元成本，出门买水我从来都是矿泉水，我经常放一件矿泉水在车上，喝完又买一件放车上备用。

再说说健身，一定要保持健身的习惯。我一般都是在瑜伽垫上做些运动，一般一次就10几分型，一周至少有3次运动。周末建议安排一些户外运动比如跑步登山打球，运动完会感觉神清气爽。如果会游泳，夏天去游泳运动量也很大。

我保持这样的频率护肤及作息、运动不到半年，以前都是擦护肤品而已，有时敷个急救面膜，我感觉我的皮肤、身体和精神都比20+时要好。爱自己就从当下开始，不要嘴巴说着，身体却不按嘴巴说的做。身体上所有部位都是要用到七老八十的，不趁早护理爱惜，等它出现故障了，受摧残的是自己。用健康的习惯去维护它们正常工作，不仅能延年益寿还能让容颜慢点衰老。