关于冬季户外跑步时皮肤保养的3点建议

天气变冷，早晚在户外跑步脸像刀子刮一样，又脱皮又干燥。户外跑步时该怎么护肤呢？

第一：为什么天气变冷了，皮肤就会变差？

深秋时节后，天气开始明显变冷，空气中水份减少，早晚温差逐渐加大，很快空气就会变得异常干冷，人体为了适应这种恶劣的环境，机体新陈代谢变得缓慢，皮肤的毛孔、毛细血管收缩，以减少体内热量散失；皮肤表面的皮脂腺与汗腺分泌变得减少，以减少体内水分丢失。然而为之付出代价是：皮肤不得不在缺水，缺乏脂膜的保护下，直面寒冷干燥的冬季。尤其冷风一起，许多人的皮肤变得干燥，紧绷，起皮掉屑。如果是过敏肌肤，则更是“雪上加霜”，皮肤发烫、刺痛、发痒、红肿随之而来，严重者出现皮疹、水肿。因此，天气变冷后就要格外注重皮肤护理。

第二：天气变冷后，户外跑步时该怎么护肤？

皮肤护理有三大要素：清洁、保湿、防晒。接下来我们一一详细说明：

1、清洁

在干冷的天气中，最好选择性质温和兼具保湿成份的洁肤产品。一般来说，秋冬季节跑后选择用洁面奶、洁面乳来洗脸就可以了，尽量少用去油成份强的洁面者哩，也尽量不要用热水洗脸，坚持用冷水洗脸可以让面部肌肤保持弹性。

2、保湿

寒冷的天气下会造成肌肤水分流失，但不要模仿夏天的做法往脸上撒水，那样会让肌肤更加干燥，甚至会引起龟裂。也不是涂越厚的面霜就越能锁住水分。相反，厚重的面霜可能含有过量的脂类成分，会加重肌肤的负担，加速细胞的衰亡，让肌肤变得更加干燥。挑选面霜一定要选择清透润泽，易于肌肤吸收的，这样才能真正让肌肤健康滋润，抵抗住寒风的侵蚀。

3、防晒

紫外线并不是仅夏天才有，因此防晒霜不管什么时候都是要涂的，当然由于冬季太阳离我们较远，阳光也没夏天强烈，所以可以选择有防晒指数低一点的防晒霜减少皮肤的负担，或者选用有防晒成分的护肤品代替，例如防晒粉底和隔离霜。

第三：护肤建议选择温和的药妆类或医用护肤品

它与普通护肤品相比，配方更科学，杂质更少，有效成分含量更高，审查更严格。具有更高的安全性、明确的功效性和人体临床验证三个特点。

医用护肤品品牌众多，知名的有法国的理肤泉、薇姿、Avene、丝塔芙等；德国的Eucerin（优色林）、Dermaplan（德美肤霖）；英国Simple（清妍）、日本freeplus（芙丽芳丝）等。可以根据自己喜好选用。

对于敏感肌肤，有时候一些传统的单一的天然萃取物护肤更有效，而且不易过敏。如100%液体甘油，橄榄油，木酢液，阿勒颇橄榄月桂皂（不是肥皂，一种来自中东叙利亚的传统洁面护肤皂）等。