20多岁时，即使睡2个小时，你可能仍然神采奕奕、肌肤光泽Q弹。你可以自拍一张不化妆的照片，依旧青春靓丽。
30多岁时，你可能开始注意到皮肤的微小变化：细纹、皱纹、干燥、色斑、皮肤暗哑、松弛……
一、30岁+肌肤渐衰的因素
30多岁时，肌肤会逐渐衰老，出现各种各样的微小变化：
1.荷尔蒙改变。30多岁荷尔蒙水平开始下降，雌性激素的分泌量降低，可能导致毛孔粗大，出现肌肤干燥、衰老、色斑和痤疮和黯淡无光的情况。
2.透明质酸生成减少。透明质酸（玻尿酸）是一种天然存在于皮肤中的糖，可吸收并保留皮肤中的水分。然而，随着年龄的增长，我们开始产生较少的透明质酸，局部向皮肤添加透明质酸有助于锁水除皱。
3.胶原蛋白生成减少。胶原蛋白是一种蛋白质，充当人体天然的"丰满器"。随着年龄增长，皮肤细胞更新率会降低。
4.皮肤弹性下降。与胶原蛋白一样，弹性蛋白受时间和元素的影响。这种蛋白质的较低水平会导致皮肤起皱和下垂，皮肤不会像以前那样具有弹性。
5.皮肤细胞更新减慢。当我们出生时，我们的皮肤细胞大约每14天更新一次，但到我们30多岁时，可能需要长达48天的时间。当我们50多岁时，细胞更新时间可能长达100天。
二、30岁+肌肤渐衰
1.细纹和皱纹。因为透明质酸和胶原蛋白减少了，脸上的皱纹也不像过去那样被填满了，这就是为什么你会开始注意到越来越多的皱纹，特别是在你的眼睛、前额和嘴巴周围时。
2.肤色不匀。当你30多岁时，黑色素每十年大约下降8%-20%，导致肤色不均匀。
3.肤色暗哑。细胞更新快，不仅使肌肤容光焕发，而且还有助于通过脱落旧的死细胞来保持皮肤不那么干燥。30岁后，皮肤细胞更新变慢，导致肌肤干燥、暗哑等。
4.可能长痘。无论你是13岁还是30岁，所以即使你以前从未经历过任何痘痘问题，你也可能会出现痘痘等问题。
5.易晒伤。还记得那些慵懒的日子吗？在海滩上，你为了晒成棕褐色而决定放弃防晒霜。如果你30多岁的时候，紫外线就会轻易损伤肌肤，出现晒斑等。
幸运的是，上述一些问题可以选择合适的护肤品来改善，现在就投入时间和精力，形成冻龄美肌。
三、30岁+必须的6个护肤品
一旦你到了30多岁，是时候好好护肤了！
1.洁面乳
每天早晚清洁皮肤两次。
选择不含硫酸盐的温和洁面乳，可有效地情急日常污垢，杂质和化妆品，不会使皮肤干燥。
2.爽肤水
爽肤水可以很好地保持皮肤的PH平衡。寻找富含抗氧化剂、真正保湿的保湿水，洁净毛孔。
3.精华素
20多岁时，精华素也许并不是你护肤程序的一部分，但30多岁师雌激素减少，肌肤会光泽暗哑。
可选择含维生素C、透明质酸的精华素，不仅有助于锁住水分，还可以改善肤色，令皮肤水润光泽。
4.眼霜
如果你以前从未使用，是时候添加眼霜了。优质眼霜的分子结构能够充分吸收，而不会引起刺激和浮肿。
5.保湿霜
正如我们上面提到的，年龄越大，皮肤产生的透明质酸就越少，这意味着皮肤含有更少的水分。正因为如此，找到一种不仅能增加水分，而且真的能真正锁住它的保湿霜是至关重要的！
保湿霜中需要寻找的一种关键成分，可增加水分，滋养和滋养皮肤，促进胶原蛋白的产生。
6.防晒霜
每天使用天然防晒霜是必须的。选择SPF30+、抗氧化剂的防晒霜不仅可以防晒，而且可以滋养皮肤。
除了日常护肤之外，还可以考虑每周一次或两次的排毒。可以选择使用活性椰子碳、矿物泥视黄醇、透明质酸等成分的面膜，既可以洁净毛孔，平衡天然油脂，又可以吸收和保持肌肤水分，减少细纹，让肌肤焕发出青春健康的光彩。
四、改善8个生活方式
如果现在你已经30多岁了，护肤既要预防，也要日常维护！通过改善8个生活方式，延缓肌肤衰老。
1.防晒。远离阳光照射是防止这些细纹和皱纹形成的方法之一！远离阳光不仅有美容上的理由，还有健康原因。黑色素瘤是30岁以下女性中最常见的癌症之一，所以除了尽可能远离阳光外，请确保使用防晒霜。
2.戒烟限酒。酒精易脱水，会比"眼霜"更快地从皮肤中吸出水分。抽烟坏处更多，所以戒烟限酒非常必要。
3.检查成分。30多岁时，尽量选择天然成分的化妆品，化学物质刺激大，易引起过敏反应。
4.改变饮食习惯。改变饮食对皮肤的好处，就像在30多岁时坚持护肤方案一样。桃子、覆盆子和橙子等水果，以及西兰花、菠菜和羽衣甘蓝等蔬菜都富含抗氧化剂，可以恢复胶原蛋白并恢复光泽！
5.多喝水。水是大自然的保湿剂，你喝的越多，皮肤看起来就越好。
6.卸下眼妆。30多岁时，即使睡眠充足，仍可能出现眼袋。花点时间，卸下眼妆作为日常护肤的一部分。
7.扔掉过期护肤品。那些旧产品中的活性成分可能已经过期了，实际上对你没有任何作用。
8.养成良好的护肤习惯。尽管大多数女性的抽屉里都装满了护肤品，但很少有人花时间养成良好的护肤习惯。很多产品都有累积的效果，所以如果没有过敏等反应，坚持使用，你会看到更好的效果！
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