美人计｜总也瘦不下来 是因为你不是真的胖是水肿！

相信你也有这样的经历吧，体重居高不下，好不容易费劲巴拉减了肥但也没有效果，吃一点就又回来，同时身体还特别疲劳，折腾了多次还是没效果，宝宝们要注意了，你不是真的胖，那是因为水肿在作祟。

判断你是不是水肿型肥胖

1/ 食欲一般般，但手脚经常无力。

2/ 不喜欢运动，吃完饭浑身酸软想躺下。

3/ 容易拉肚子，嘴里感觉粘粘的。

4/ 早期眼睛肿肿的，尤其头天晚上喝完水第二天肿的更严重。

5/ 四肢沉重、腹部经常会有饱胀感，手脚也会经常浮肿。

6/ 喜欢重口味跟油腻的食物，按压手臂肌肤会陷进去无法迅速弹回。

7/ 用手捏自己腰上面的肉，如果是特别软的就是水肿型肥胖。

我为什么会水肿？

1/ 长期站立或坐着工作、精神压力引发的荷尔蒙失调、饮食太咸等，或服用特殊药物，都可能使静脉循环不佳，导致局部出现体质性的水肿。

2/ 大多数人都长时间在电脑前工作，四肢往往容易出现麻痹或者水肿，这很可能是因为颈椎问题引起的。

3/ 因为睡眠不足其实也会出现短暂性的水肿情况，一般再起床之后几个小时之后会得到缓解。但有些人会表现起床之后不水肿，到了下午腿部会肿胀的情况。

去水肿的方法在这里

改变饮食习惯

其实水肿多半跟你的生活习惯还有饮食习惯不当造成的，所以你需要在你的饮食上相当注意，避免会水肿的食物，多吃去水肿的食物。

1/ 少吃盐：你吃的盐里面有大量的钠离子，会阻碍水分的排出，造成你的水肿，所以饮食上尽量选择比较清淡的食物。

2/ 利尿水果：西瓜啊甜瓜啊还有柑橘类的食物都非常利尿，而且香蕉类的食物含有钾盐，能促进盐代谢，帮助消除水肿。

3/ 绿色蔬菜：多吃青菜类的食物，像芹菜、莴苣、番茄、冬瓜都是消除水肿的好帮手。

4/ 远离甜品：吃下过多的精致糖如白米、白面包、糕饼或含糖饮料等，都很容易导致下半身水肿，所以如果真想吃甜食，可以五谷米取代白米，用杂粮面包取代土司。

5/ 多喝白水：别以为少喝水就可防止水肿情况，其实喝水不足，反而会令肾脏发出信号，令细胞吸收现存水分，导致细胞膨胀而水肿。

适当增加运动量

都说健康的生活跟合理的饮食和运动习惯密不可分，所以平日里养成良好的运动习惯，即使你有水肿的话也是可以靠这些代谢下去的。

1/ 有氧运动：从最排汗的有氧运动开始，每两天进行一次半小时的健步走或者慢跑，能够达到排出水分的效果。

2/ 睡前运动：每天在睡前平躺在床上，再把腿搭在墙上，让腿和身体呈90°角，这样坚持20～30分钟。这招有助于缓解因为血液流通不畅而造成的下半身水肿。

3/ 早晨瑜伽：利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作，专注用腹部深呼吸，直到微微发汗，能够起到加速身体循环去水肿的作用。

4/ 经常泡澡：泡澡的水温要更高，42度左右最好,然后将全身(至肩膀) 泡在热水中能够加速循环排水肿。

纤体按摩排水肿

除了保持良好的饮食习惯和多做运动外，进行淋巴按摩也是去除水肿非常行之有效的方法。淋巴按摩能促进淋巴自体循环，提高人体的代谢机能和自然治愈力，从内部净化身体，将多余的水分。

1/ 按摩先从手指、脚趾等远离心脏的部位开始，由远及近是按摩基本原则。

2/ 按摩时一定要保证肌肤直接接触。

3/ 泡澡后或运动后等体温提升的情况下开展按摩，效果更优。

4/ 淋巴按摩会加速水分代谢，因此按摩结束后要补充适当的水分。

5/ 在进行淋巴按摩时，可以配合精油或按摩霜来按摩，不仅能减少摩擦阻力，同时还能有护肤放松的效果。

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